Dojrzewanie 101: Przewodnik dla rodziców
Nastolatki są nowe w fali emocji, które towarzyszą zmieniającym się hormonom w okresie dojrzewania. Radzenie sobie z wahaniami nastroju może być przytłaczające, a niektóre nastolatki radzą sobie z nim lepiej niż inne.
Jako rodzic, wyzwaniem jest wiedzieć, w jaki sposób możesz pomóc nastolatkowi kontrolować swoje emocje i nauczyć je, jak pracować zdrowo w kolejce górskiej.
Każdy może odnosić się do nastrojowych wahań
Na szczęście dorośli mogą odnosić się do tych wzlotów i upadków.
Wszyscy byliśmy tam i przeszliśmy przez jedną zmianę nastroju po drugiej. Nie skończyło się, gdy byliśmy nastolatkami.
Nawet dorośli podejmują kroki, aby zapobiec emocjonalnym zaostrzeniom wywołanym przez hormony. Dlatego istnieje lek na PMS. Kobiety radzą sobie z wahaniami nastroju przez całe życie, a nastolatki dopiero zaczynają.
Chłopcy też nie są odporni. Zmieniają się również ich ciała, a hormony również wpływają na ich nastrój. Istnieje nawet hormon, który uspokaja dorosłych, ale powoduje, że nastolatki odczuwają stres i że nie ma uprzedzeń związanych z płcią.
Huśtawki nastrojów są naturalną częścią dorastania, a oto kilka wskazówek, które możesz wykorzystać, aby pomóc swoim nastoletnim dzieciom w ich pracy.
Rozpoznaj, co się dzieje
Nie bądź zbyt zajęty, aby nie patrzeć na sytuację poprawnie i zamiast tego przejdź bezpośrednio do "trybu dyscypliny".
Wiedz, że to nie tylko twój syn lub córka źle się zachowuje lub działa, to normalne dla nastolatków. Niełatwo jest poradzić sobie ze złymi lub smutnymi uczuciami, kiedy nie możesz zrozumieć, co jest nie tak.
Jest to dla nich nowe i nie nauczyli się rozpoznawać tych emocji ani sobie z nimi radzić.
Rozmawiaj o tym, co się dzieje
Zachęć dziecko, aby zidentyfikowało te nowe uczucia. Pomóż nastolatkowi rozpoznać oznaki złego samopoczucia, więc wie, co się dzieje.
Zwróć uwagę, że jeśli nie wie, dlaczego jest smutna lub zła, jest w porządku i uczucie minie.
Daj jej znać, że nie jest sama, tak dzieje się z większością ludzi.
Naucz swoich nastoletnich umiejętności radzenia sobie
Każdy musi nauczyć się radzić sobie z emocjami. Z biegiem lat dowiadujemy się, co wywołuje naszą złość lub smutek i wymyślić sposoby kontrolowania tego, abyśmy mogli funkcjonować. Nastolatki nie wiedzą jeszcze, jak to zrobić, jest to coś, czego muszą się nauczyć.
Kiedy sytuacja jest spokojna, odgrywaj role w kilku scenariuszach. Pokaż im, jak odliczać od 10 do czasu, aż się uspokoją lub jakie pozytywne efekty może mieć pójście na spacer lub słuchanie muzyki.
Modeluj te zdrowe zachowania, gdy jesteś w złym nastroju. Jest nie tylko dobre dla twojego zdrowia, ale jest przykładem dla twojego nastolatka.
Wsparcie zdrowego stylu życia w domu
Najbardziej podstawowe elementy zdrowego życia mogą wiele zrobić, aby poprawić nastrój każdego. Możesz stworzyć szczęśliwszą rodzinę, wspierając zdrowe nawyki w domu.
- Upewnij się, że wszyscy mają wystarczająco dużo odpoczynku.
- Zachęcaj do zdrowych nawyków żywieniowych.
- Bądź dobrym wzorem do naśladowania i wybierz odpowiednie zachowanie.
Znajdź zdrowe rozproszenie
Zachęć nastoletniego nastolatka do podjęcia kroków zapobiegawczych poprzez kreatywność lub aktywność, która ich interesuje. Rozproszenie uwagi doskonale nadaje się do pozbycia się twojego nastolatka z ich smutku.
Hobby to idealny sposób na utrzymanie równego nastroju nastolatka.
Nauczy go on więcej umiejętności radzenia sobie i odporności i ukierunkowuje tę negatywną energię na coś pozytywnego. Wszystko może stać się hobby i może być czymś, co cieszy się przez całe życie.
Pozwól nastolatkowi na odczekać
Są chwile w życiu, kiedy wszyscy potrzebujemy trochę miejsca, a huśtawki nastroju nastolatka są doskonałym przykładem. Jeśli potrzebuje dobrego krzyku lub po prostu musi chodzić po pokoju, daj im prywatność, aby to zrobić.
Oferuj wygodę i niech twoja nastolatka wie, że tam jesteś, jeśli chce porozmawiać.