Zarządzanie ciążą podczas pracy może być dość żonglerką. Możesz myśleć o tym jako o wstępie do większego aktu żonglerki, który będziesz wykonywał, gdy staniesz się pracującą mamą
Dowiedzenie się, że jesteś w ciąży, może być najlepszą wiadomością, jaką kiedykolwiek otrzymasz. Prawdopodobnie myśl o wzrastającym dziecku w tobie jest przyjemnym i ciepłym uczuciem.
Jednak działania niepożądane związane z ciążą, takie jak poranne mdłości, przerwanie snu i (skrajne) zmęczenie, mogą wpłynąć na pogorszenie stylu życia, szczególnie w zakresie kariery zawodowej.
Żonglowanie ciążą i pracą jest trudne dla wielu kobiet, szczególnie tych, które już mają dzieci. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób będziesz w stanie prawidłowo funkcjonować w pracy w czasie ciąży, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby ułatwić sobie ten okres życia.
Powiedz swojemu szefowi, że jesteś w ciąży
Trudności związane z ciążą i pracą są łatwiejsze, jeśli nie musisz ich ukrywać przed pracodawcą. Gdy poczujesz się komfortowo ogłaszając swoją ciążę, często po pierwszym trymestrze, powiedz swojemu szefowi, że jesteś w ciąży i porozmawiaj o możliwościach urlopu macierzyńskiego .
Ogłoś swoją ciążę swoim współpracownikom
Gdy twój szef dowie się, że jesteś w ciąży, żonglowanie ciążą i pracą będzie jeszcze trudniejsze, jeśli twoi współpracownicy się o tym dowiedzą.
W dni, w których nie czujesz się świetnie, twoi współpracownicy nie pomyślą, że to tylko dlatego, że zwalniasz swoje obowiązki służbowe.
Wykorzystaj swoją najlepszą ocenę, dzieląc się wiadomościami z kolegami, którzy nie są w twojej najbliższej grupie roboczej. Najlepiej wytłumaczyć zmęczenie tylko wtedy, gdy jest to potrzebne, ponieważ każda kobieta inaczej doświadcza ciąży.
Bądź szczery o tym, jak się czujesz
W dni, kiedy nie grasz w 100 procentach, bądź uczciwy wobec siebie i przyznawaj się, że nie czujesz się dobrze. Następnie powiedz swoim współpracownikom i szefowi. To może zdarzyć się częściej pod koniec ciąży, gdy trudniej jest się poruszać z powodu większego przyrostu masy ciała i zmęczenia. Lub możesz czuć się najgorzej w drugim trymestrze i lepiej po tych trzech miesiącach.
Twoi koledzy docenią twoją szczerość i najprawdopodobniej pomogą ci nabrać luzu. Pamiętaj, aby zwrócić przysługę, pracując wyjątkowo ciężko w dniach, kiedy poczujesz się lepiej.
Zacznij myśleć o swoich opcjach
Jeśli zamierzasz wrócić do pracy w pełnym wymiarze godzin po ciąży, powiedz swojemu szefowi. Jeśli jednak myślisz, że wolałbyś bardziej elastyczny harmonogram, możliwość pracy w domu lub powrotu do pracy w niepełnym wymiarze po urlopie macierzyńskim, przygotuj propozycję, którą możesz przedstawić swojemu szefowi. Będziesz mieć łatwiejsze żonglowanie ciążą i pracą, jeśli twój plan po ciąży jest już omówiony i uzgodniony z pracodawcą.
Właściwie radzę sobie z poranną chorobą w miejscu pracy
Wiele kobiet zachoruje na poranne mdłości w pierwszym trymestrze ciąży, w czasie, gdy nie możesz jeszcze oznajmić, że jesteś w ciąży. Z tego powodu potrzebny jest plan ataku na objawy ciąży w miejscu pracy, takie jak nudności.
Na przykład trzymaj krakersy w swoim biurku i wyposaż się w zestaw ratunkowy, który zawiera papierową torbę i myjkę na wypadek nudności lub wymiotów przy biurku.
Aby poradzić sobie z innymi objawami ciąży, takimi jak zmęczenie, unikaj bycia na nogach przez cały dzień. Staraj się również unikać bardzo uciążliwej aktywności, odpocznij i nie podróżuj pod koniec ostatniego trymestru.
Pamiętaj, nie powinieneś zbytnio się starać, abyś miał zdrową ciążę.
Przygotuj się na dobre i złe dni
Wiedz, że kiedy żonglujesz ciążą i pracą, będziesz miał dobre dni i złe dni. Będą dni, kiedy będziesz pełen energii i podniecenia oraz innych dni, kiedy cierpisz na poranne mdłości i nie chcesz się ruszyć.
Kiedy czujesz się dobrze, idź naprzód w pracy, zakończ projekty przed terminem i bądź jak najbardziej efektywny. Pozwoli ci to na łatwe korzystanie z dni, w których nie czujesz się świetnie.
Podjąć środki ostrożności
Jeśli twoja praca wymaga, abyś pracowała na zewnątrz w niekorzystnych warunkach pogodowych lub w niebezpiecznym środowisku, poproś o stanowisko zapewniające bezpieczniejsze warunki podczas żerowania na ciąży i pracy.
Ciesz się, że jesteś w ciąży
Daj sobie czas, by cieszyć się dobrymi rzeczami związanymi z byciem w ciąży, takimi jak robienie zakupów dla noworodka i dekorowanie pokoju dziecinnego. Ponadto pozwól sobie porozmawiać o emocjach związanych z byciem w ciąży ze współpracownikami . Jeśli pracujesz wyłącznie w biznesie, pozbawiasz się emocji związanych z ciążą. (Zwróć uwagę na sygnały niewerbalne, ponieważ nie każdy współpracownik będzie chciał usłyszeć Twoją osobistą działalność.)
Ciesz się zdrowym jedzeniem podczas ciąży; dobra dieta bogata w owoce i warzywa pomoże Ci poczuć się dobrze w tym szczególnym czasie. Ponadto przekażesz dobre składniki odżywcze swojemu dziecku.
Edytowane przez Elizabeth McGrory.