Jeśli masz nadwagę i zaszłaś w ciążę, możesz zastanawiać się, czy twój guzek będzie oczywisty, a ludzie będą wiedzieć, że się tego spodziewasz. Kobiety każdej wielkości często zastanawiają się, kiedy pojawi się ich ciąża . Jeśli uważasz się za grubą, możesz zastanawiać się, czy to kwestia "jeśli", a nie "kiedy". Czy osiągniesz punkt w swojej ciąży, w którym wyglądasz raczej na kobietę w ciąży niż na tłuszcz?
Odpowiedź jest taka, że różni się ona w zależności od kobiety. Możesz skończyć wyglądając bardzo w ciąży. Lub może wyglądasz lepiej niż wcześniej. Dotyczy to nie tylko kobiet, które są cięższe - są kobiety, które przed ciążą nie miały nadwagi, a ich guzki należą do kategorii "Nie zajmuję się ciążą".
Twój zmieniający się kształt podczas ciąży
Twój kształt brzucha się zmieni. Każda kobieta nosi dodatkową wagę w różnych obszarach, gdy nie jest w ciąży. Gdy zajdzie w ciążę, niektórzy rozwijają dobrze zaokrąglony brzuch, podczas gdy inni są na zewnątrz. Nikt nie może przewidzieć, co stanie się z tobą. Zmiany będą najbardziej widoczne dla Ciebie i dla tych, którzy Cię dobrze znają, szczególnie gdy są nadzy.
Chociaż możesz zauważyć pewne zmiany wcześniej w ciąży, macica najpierw rozszerza się poza miednicę w drugim trymestrze. Tygodnie od 12 do 16, kiedy większość kobiet zaczyna wyglądać w oczywisty sposób w ciążę. W połowie drugiego trymestru stwierdzają, że ubrania ciążowe są bardziej odpowiednie do zmiany ich kształtu.
Możesz także zauważyć zmianę kształtu do tego punktu, chociaż czas będzie indywidualny.
Pokazujesz swoją ciążę
To naprawdę pytanie, w jaki sposób dajesz innym znać, że jesteś w ciąży, podczas gdy jesteś w trakcie między etapami pokazywania. Gdy będziesz gotowy, aby wszyscy wiedzieli, że jesteś w ciąży, możesz pomyśleć o ubieraniu się.
Zacznij nosić ubrania ciążowe, zamiast nosić normalną garderobę. Może to uwydatnić ciężarny brzuch i wysyłać sygnały innym, których się spodziewasz.
Wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała
Jeśli masz nadwagę z BMI od 25 do 29,9 przed zajściem w ciążę, powinieneś uzyskać 15 do 25 funtów. Jeśli Twoje BMI było 30 lub więcej, powinieneś zyskać 11 do 20 funtów. Te liczby są podwójne, jeśli spodziewasz się bliźniaków. Ten przyrost wagi jest zdrowy.
Ciąża to świetny czas, aby skupić się na zjadaniu zbilansowanej diety o wysokiej zawartości pełnoziarnistych, owoców, warzyw, chudego białka i niskotłuszczowej mleczarni. Możesz go wykorzystać jako czas na pozbycie się diety dodawanych cukrów, stałych tłuszczów i mniej pożywnych pokarmów, które nie przynoszą korzyści Tobie lub Twojemu dziecku. Możesz wykorzystać ciążę jako czas do śledzenia diety. Nie będziesz potrzebować żadnych dodatkowych kalorii w pierwszym trymestrze i tylko 340 więcej kalorii dziennie niż zwykle w drugim trymestrze i 450 dodatkowych kalorii w trzecim trymestrze.
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest zdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży. Jeśli byłeś aktywny, zwykle jest to bezpieczne i zalecane jest kontynuowanie aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności, takiej jak szybki marsz. Jeśli masz jakiekolwiek ograniczenia, porozmawiaj o tym z lekarzem. Ćwiczenia pomagają utrzymać mięśnie i sprawność fizyczną oraz poprawiają samopoczucie w każdym rozmiarze.
> Źródło:
> Przyrost wagi podczas ciąży. Centra kontroli i zapobiegania chorobom. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.