DHA (kwas dokozaheksaenowy) to kwas tłuszczowy omega-3, często zalecany kobietom w ciąży. Uważa się, że ochrona przed wieloma powikłaniami związanymi z ciążą ma również na celu promowanie zdrowia rozwijającego się dziecka.
Znaleziony w zimnej wodzie tłustej i wodorostach, DHA jest również szeroko dostępny w formie suplementu. Ponadto organizm w sposób naturalny wytwarza niewielkie ilości DHA.
Wykorzystuje DHA w ciąży
Uważa się, że DHA zapobiega niektórym problemom zdrowotnym związanym z ciążą, takimi jak stan przedrzucawkowy . Ponadto DHA jest często reklamowany jako naturalny sposób zapobiegania poronieniom i wczesnemu porodowi. Niektóre kobiety przyjmują również DHA w czasie ciąży, aby zmniejszyć ryzyko depresji poporodowej.
Ponieważ DHA jest niezbędny do rozwoju neurologicznego i wzrokowego, kobiety zwykle przyjmują DHA w czasie ciąży, aby zapewnić, że rozwijające się dziecko otrzymuje wystarczającą ilość DHA.
Korzyści z DHA podczas ciąży
Oto spojrzenie na kluczowe wnioski z badań nad stosowaniem DHA podczas ciąży:
1) Rozwijanie dzieci
Jak dotąd badania dotyczące matczynego stosowania DHA i jego korzyści dla rozwijającego się dziecka przyniosły mieszane rezultaty. Na przykład w badaniu z 2011 roku opublikowanym w Pediatrics , naukowcy odkryli, że spożywanie DHA podczas ciąży pomagało chronić dzieci przed chorobą we wczesnym dzieciństwie. W badaniu wzięło udział około 1100 ciężarnych i 900 niemowląt.
Wyniki ujawniły, że dzieci kobiet, które przyjmowały dziennie 400 mg DHA przez większą część ciąży, rzadziej cierpiały na przeziębienia w pierwszych miesiącach życia (w porównaniu do dzieci urodzonych przez matki przyjmujące placebo w czasie ciąży).
Jednak w innym badaniu w tym samym roku (tym razem w American Journal of Clinical Nutrition ), naukowcy odkryli, że matczyne stosowanie suplementów DHA nie wpłynęło na wczesny rozwój wizualny u niemowląt.
W badaniu wzięło udział 182 kobiet, z których każda otrzymywała 800 mg DHA lub suplementu placebo od połowy ciąży do porodu. W testach przeprowadzonych, gdy dzieci uczestników miały cztery miesiące, ci, których matki przyjmowały suplement DHA, nie wydawały się mieć wzmożonego wzroku.
2) Depresja poporodowa
DHA może nie pomóc w zapobieganiu depresji poporodowej, zgodnie z badaniem z 2010 r. Opublikowanym w Journal of the American Medical Association . Do badania 2399 kobiet przyjmowało 800 mg DHA lub placebo codziennie od 21 tygodni (lub mniej) ciąży do porodu. Analizując dane zebrane w ciągu sześciu miesięcy po urodzeniu dziecka, badacze stwierdzili, że objawy depresji poporodowej nie różniły się między dwiema grupami badawczymi.
Ponadto średnie wyniki poznawcze dzieci z kobiet w grupie DHA nie różniły się od średnich ocen dzieci kobiet w grupie placebo. Inne wyniki rozwojowe (takie jak rozwój motoryczny i zachowanie społeczno-emocjonalne) również nie różniły się między obiema grupami.
3) Stan przedrzucawkowy
Badania dotyczące stosowania DHA w zapobieganiu stanom przedrzucawkowym są nieco ograniczone. Jednak w badaniu z udziałem 109 kobiet w ciąży (opublikowanym w Prostaglandins, Leukotrienes i Essential Fatty Acids ) naukowcy odkryli, że poziomy DHA były niższe u osób ze stanem przedrzucawkowym (w porównaniu do osób z prawidłowym ciśnieniem krwi).
Według autorów badania, to odkrycie sugeruje, że DHA może pomóc chronić przed stanem przedrzucawkowym.
Ostrzeżenia
Według National Institutes of Health (NIH), spożywanie DHA w postaci oleju z ryb jest prawdopodobnie bezpieczne w czasie ciąży. NIH zaleca ograniczenie spożycia oleju z ryb do trzech gramów dziennie podczas ciąży.
Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmowanie DHA w postaci oleju z ryb jest znane z wywoływania szeregu działań niepożądanych, takich jak nieświeży oddech, zgaga i nudności.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane.
W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Ogólnie rzecz biorąc, nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Gdzie go znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy DHA sprzedawane są w wielu drogeriach, sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Stosowanie DHA podczas ciąży
Ponieważ DHA może przynieść pewne korzyści zarówno matce w ciąży, jak i jej rozwijającemu się dziecku, pomocne może być przyjmowanie DHA podczas ciąży. Jeśli jednak rozważasz przyjęcie suplementu DHA, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Źródła:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Prenatalna suplementacja kwasu dokozaheksaenowego i zachorowalność niemowląt: próba kontrolowana losowo." Pediatria. 2011 sierpnia 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Zmniejszenie poziomów kwasu dokozaheksaenowego łożyska związane ze zwiększonym poziomem sFlt-1 w stanie przedrzucawkowym." Prostaglandyny Leukot Essent Fatty Acids. 2011 styczeń-luty; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Zespół śledczy DOMInO. "Wpływ suplementacji DHA podczas ciąży na depresję matek i rozwój neurologiczny małych dzieci: randomizowana, kontrolowana próba". JAMA. 2010 Październik 20; 304 (15): 1675-83.
Narodowy Instytut Zdrowia. "Olej z ryb: suplementy MedlinePlus." Styczeń 2011 r.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Dodatek matczyny z kwasem dokozaheksaenowym podczas ciąży nie wpływa na wczesny rozwój wzroku u niemowlęcia: randomizowana kontrolowana próba". Am J Clin Nutr. 2011 Jun; 93 (6): 1293-9.