Take Early Action Against Childhood Otyłość
Nie jest tajemnicą, że otyłość wzrasta w Stanach Zjednoczonych w ciągu ostatnich trzech dekad, a dzieci nie były odporne. Według Centers for Disease Control (CDC): "Odsetek dzieci w wieku 6-11 lat w Stanach Zjednoczonych, które były otyłe, wzrósł z 7 procent w 1980 roku do prawie 18 procent w 2012 roku." Jako rodzic Maluchu, pewnie byłeś tak zajęty próbowaniem dotrzymywania kroku twojemu aktywnemu maluczkowi, że prawdopodobieństwo, że twój maluch ma nadwagę lub otyłość jest prawdopodobnie jedną z ostatnich rzeczy na głowie.
Otyłość u małych dzieci
"Niestety, otyłość stała się powszechna wśród małych dzieci w naszym kraju" - mówi dr Amanda Staiano, rzecznik prasowy Towarzystwa Otyłości i adiunkta w Centrum Badań Medycznych Pennington w Louisiana State University (LSU). "Ostatnie szacunki oparte na danych reprezentatywnych dla kraju wskazują, że 9,4 procent dzieci w wieku od 2 do 5 lat jest otyłych. Dobrą wiadomością jest to, że chociaż jest to nadal wyższa niż 25 lat temu, to faktycznie zmniejszyła się z 13,9 procent około 10 lat temu. Jednak otyłość pozostaje szczególnie wysoka u dzieci, które są mniejszością etniczną lub pochodzą z rodzin o niskich dochodach, a stopa ciężkiej otyłości (bardzo wysoki koniec spektrum masy ciała) wciąż rośnie. "
Ważne jest, aby rodzice nie lekceważyli wagi swojego malucha. Bycie otyłym sprawia, że dziecko jest bardziej narażone na kilka poważnych chorób, w tym niektóre, które mogą zacząć się w dzieciństwie i nastolatków, w tym cukrzyca, choroby serca, astma, niektóre nowotwory.
Ponadto, według Staiano, wiele dzieci z otyłością zmaga się ze znęcaniem się nad rówieśnikami, co może być szkodliwe dla poczucia własnej wartości dziecka.
Podczas gdy maluch może nie być narażony na żadne z tych bezpośrednich konsekwencji, ważne jest, aby pamiętać, że coraz bardziej trudno jest uzyskać dziecko z kategorii otyłej do kategorii zdrowej wagi, gdy dziecko się starzeje, ponieważ nawyki żywieniowe i aktywności są zakorzenione, a różnica masy staje się większa, mówi Staiano.
"2-letnie dziecko może pozostać w tej samej masie przez kilka miesięcy, aby wysokość mogła" nadrobić zaległości ", podczas gdy dziesięciolatek może stracić kilka funtów.
Jak powiedzieć, jeśli Twój maluch jest otyły
Ale skąd możesz wiedzieć, że twój maluch ma nadwagę lub jest otyły? Podobnie jak w przypadku poznawczych, grubych silników i doskonałych kamieni milowych , zakres tego, co jest "normalne", jeśli chodzi o wagę malucha, jest bardzo zróżnicowany, a kilka kilogramów może mieć duże znaczenie w zależności od wzrostu. Poza tym często zdarza się, że krępe dziecko staje się długie i szczupłe, gdy tylko uczy się chodzić.
Według Staiano, rodzice mogą kształcić się przez Internet i dowiedzieć się kategorii wagi swojego dziecka. Dla osób w wieku od 2 lat, CDC oferuje kalkulator, który pozwala rodzicom wprowadzić informacje o dziecku i dowiedzieć się, czy ich maluch jest sklasyfikowany jako niedowaga, normalna waga, nadwaga lub otyłość. Uwaga: ten kalkulator działa tylko dla dzieci w wieku 2 lat i starszych, ponieważ wtedy pracownicy służby zdrowia zaczynają używać wykresów wzrostu wskaźnika masy ciała (BMI).
"Uważam, że kalkulator jest ważny, ponieważ nie zawsze łatwo jest" zobaczyć "otyłość, szczególnie u małych dzieci, które rosną tak szybko. Lekarze, rodzice i nauczyciele mają trudności z klasyfikacją otyłości w oparciu o wzrok - mówi Staiano.
"Pomyślmy o przykładzie: 2-letnia dziewczynka, która ma średnią wysokość (37 cali), byłaby uważana za osobę z niedowagą, jeśli ma mniej niż 29 funtów, z nadwagą, jeśli ma od 35 do 37 funtów, a jest otyła, jeśli przekroczy 38 funtów. Trudno jest wizualnie określić różnicę między kilogramami, więc kalkulator jest naprawdę pomocny. "
Co robić, jeśli Twój maluch ma nadwagę
Co więc należy zrobić, jeśli dziecko ma nadwagę lub jest otyłe? Według Staiano, nie ma powodów do paniki.
"[Uczenie się, że twoje dziecko jest sklasyfikowane jako otyłe lub ma nadwagę] oznacza, że jesteś wyposażony w wiedzę na temat zdrowia Twojego dziecka" - wyjaśnia Staiano.
A kiedy już zdobędziesz wiedzę, możesz podjąć działanie ".
Jako rodzic, który martwi się o wagę swojego dziecka, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest umówić się na wizytę u pediatry Twojego dziecka. Razem możesz wymyślić plan.
"Pediatra powinien spisywać wzrost i wagę dziecka na wykresie wzrostu i rozmawiać z rodzicami o sposobach, aby pomóc dziecku jeść zdrowo i uzyskać aktywność fizyczną" - mówi Staiano. "W młodym wieku 1- lub 2-letnim celem nie jest utrata wagi przez dziecko, ale raczej spowolnienie przyrostu masy ciała lub utrzymanie tej samej masy ciała. do "wagi dziecka".
Pomaga też rodzicom przygotować się z wyprzedzeniem na rozmowę z lekarzem malucha. "W LSU's Pennington Biomedical Research Center zaprojektowaliśmy zestaw narzędzi specjalnie dla pediatrów z Luizjany, ale ten zestaw narzędzi jest również dostępny bezpłatnie dla rodziców w dowolnym miejscu i daje wyobrażenie o tym, co lekarze powinni robić, aby zbadać otyłość i doradzić rodzinom w zakresie kontroli wagi. Rodzice mogą pobrać zestaw narzędzi i mogą go wydrukować oraz wziąć kilka stron do swojego lekarza, aby pomóc w rozmowie ", mówi Staiano.
Strona główna Porady dla zdrowego malucha
Rodzice powinni także czuć się upoważnieni do dokonywania zmian w domu, niezależnie od kategorii wagi, w której dziecko się znajduje. Dokonywanie zdrowych zmian może pomóc w zmniejszeniu ryzyka otyłości u dzieci. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
- Zachęć dziecko do spróbowania pokarmu. Wszyscy wiedzą, że małe dzieci mają reputację wybrednych , ale wciąż naciskają na owoce, warzywa, całe ziarna i chude białka. Badania pokazują, że może to zająć kilka ekspozycji na nową żywność, zanim przekonać małe dziecko do wypróbowania go, a tym bardziej do niego podobne. Spróbuj różnych przetworów z warzyw, które zmieniają sposób, w jaki jedzenie czuje się w ustach (pomyśl o chrupkości w porównaniu z puree versus prażone versus puree). Coś tak prostego jak przygotowanie może pomóc zwiększyć szanse, że twoje "wybredne" dziecko w końcu się pojawi.
- W razie wątpliwości zakradnij warzywa do jedzenia, które wiesz, że je twój maluch. Dodaj drobno posiekane warzywa do mac i sera lub zmiksuj zielony koktajl z bananami, truskawkami i szpinakiem. Owoce powinny sprawić, że będzie wystarczająco słodko, by smakować jak smakołyk.
- Upewnij się, że twoje dziecko widzi, że jego rodzice spożywają pożywne produkty spożywcze. Właściwie, zacznij teraz zdrowe nawyki żywieniowe rodziny - im szybciej, tym lepiej. Gotuj pożywne potrawy. Wyłącz telefony komórkowe, telewizor i inne urządzenia i usiądź razem na rodzinne obiady.
- Ogranicz czas ekranu do minimum. Nie tylko wzrost czasu ekranowania oznacza zazwyczaj skrócenie czasu aktywności, czas wyświetlania ekranu może również oznaczać, że Twoje dziecko ogląda reklamy słodkich przekąsek i płatków śniadaniowych, które zawierają kolorowe (i potencjalnie kuszące) postaci z kreskówek i chwytliwe dżingle. "Małe dzieci i przedszkolaki nie rozumieją, że reklamy mają być przekonujące" - mówi Staiano. "Jeśli Twoje dziecko będzie oglądać telewizję, wycisz reklamę i zrób zabawną interaktywną grę podczas przerwy!" Lub użyj usługi takiej jak Netflix lub Hulu i pomiń reklamy w ogóle.
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma najwięcej ćwiczeń, jeśli nie wszystkie, dni w tygodniu - i na zewnątrz, kiedy to możliwe. Oczywiście, nie ma potrzeby "formalnego" rutynowego ćwiczenia z maluchem lub przedszkolakiem. Zabierz swoje dziecko na miejscowe place zabaw, zapisz go w klasie malucha , np. Bębnowanie, piłka nożna lub taniec, lub po prostu pozwól mu biegać po podwórku. Możesz również wykonywać regularną część czasu rodzinnego. Wypróbuj zajęcia z jogi dla rodziców i dzieci, przejedź rowerem na targ i po prostu angażuj się w aktywność fizyczną, kiedy tylko możesz.
- Sok owocowy należy ograniczyć do minimum. Podczas gdy sok owocowy może być włączony raz na jakiś czas jako część zdrowej diety malucha, lepiej jest trzymać się wody, kiedy to możliwe. Sok owocowy często zawiera sztuczne słodziki i dodatek cukru, co równa się pustym kaloriom, które nie wypełnią Twojego maleństwa.
- Wymuś harmonogram, dzięki któremu maluch będzie mógł spokojnie zasnąć. Drzemki i wczesna pora snu pomagają utrzymać dziecko w dobrym stanie, co oznacza, że maluch będzie mniej podatny na zepsucie lub napad złości na sugestię wypróbowywania nowych produktów lub uczestniczenia w zajęciach (wśród wielu innych ważnych powodów, aby zachować swoje dziecko zgodnie z harmonogramem).
- Bądź adwokatem dla swojego dziecka, gdy nie jest pod Twoją opieką. "Pomyśl o miejscach, w których Twoje dziecko spędza czas i sposoby, aby były zdrowsze", mówi Staiano. "Jeśli Twoje dziecko chodzi do przedszkola lub opieki dziennej, dowiedz się, co dziecko karmi, jaką aktywność fizyczną wykonuje dziecko każdego dnia i ile (jeśli w ogóle) czasu jest dozwolone. Następnie znajdź sposoby, aby pomóc Centrum ulepsza polityki i praktyki, aby stworzyć zdrowsze środowisko dla wszystkich dzieci. "
Wreszcie, jako rodzic małego dziecka, pamiętaj, że możesz teraz nauczać nawyków, które obniżają ryzyko otyłości u dzieci i otyłości w późniejszym życiu. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że wasze małe dzieci patrzą na was i powinniście praktykować to, co głosicie.
"Zdrowy tryb życia jest dla całej rodziny", mówi Staiano. "Jeśli jedno dziecko boryka się z otyłością, cała rodzina powinna jeść zdrowiej i bardziej się z sobą połączyć.Jest to szkodliwe, aby zaatakować jedno dziecko, gdy rodzeństwo (lub rodzice!) Nie je zdrowo lub nie uprawia aktywności fizycznej."