Kiedy rozmawiasz o planowaniu rodziny z lekarzem, jedną z pierwszych rzeczy, o które zapyta cię jest to, czy bierzesz prenatalną witaminę, czy też chcesz otrzymać receptę na jedną.
W rzeczywistości, prenatalne witaminy są obecnie gorącym tematem. Wszyscy, od osobistości telewizyjnych po lekarzy, donoszą o korzyściach płynących z przyjmowania prenatalnych witamin przed zajściem w ciążę, aby zapobiec niektórym wadom wrodzonym.
Eksperci twierdzą, że powinniście je kontynuować w czasie ciąży, a także w okresie karmienia piersią, aby zapewnić ciągłą ochronę przed niedoborami żywieniowymi. Jednak mimo całej uwagi, jaką otrzymują te małe pigułki, istnieje również wiele mitów, o których należy pamiętać.
Witaminy prenatalne są doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych dla kobiet w ciąży. Problem pojawia się, gdy mamy nieporozumienia dotyczące witamin prenatalnych. Oto niektóre z najczęstszych mitów dotyczących prenatalnych witamin:
Przyjmowanie prenatalnych witamin będzie odpowiednie Bez względu na to, jaki jest Twój dieta
Jest to nieprawda, ponieważ celem prenatalnych witamin jest uzupełnienie diety, a nie jej zastąpienie. W rzeczywistości, witaminy prenatalne działają lepiej, gdy spożywasz zdrową dietę zawierającą różnorodne pokarmy. Znane są także niedobory witamin prenatalnych, na przykład wapnia. Poziom wapnia w przeciętnej prenatalnej witaminie wynosi 250 mg. Kobieta w ciąży potrzebuje dziennie około 1200 - 1500 mg wapnia, aby pomóc jej i jej dziecku odpowiednio wzrastać.
Wszystkie prenatalne witaminy są podobne
Ostatnie badania wykazały, że spośród 9 recept, tylko witaminy 3 faktycznie uwalniają ilość kwasu foliowego, który według nich zawiera. Oznacza to, że nawet jeśli rzeczywiście zawierały folan, organizm go nie wchłania.
Witaminy na receptę są lepsze niż witaminy bez recepty
Nie wszystkie witaminy są wytwarzane jednakowo i wiele witamin dostępnych na receptę jest również dostępnych bez recepty .
Ważniejsze są składniki witamin i ich wchłanianie do organizmu. Podczas gdy firmy farmaceutyczne będą cię kochać, aby wierzyć, że ich witamina prenatalna jest jedyną rzeczą, która naprawdę zadziała, większość witamin prenatalnych będzie działać dla większości kobiet, z kilkoma wyjątkami. Najczęściej lekarz zapewnia markę na receptę, dzięki czemu koszt witamin zostanie zebrany przez firmę ubezpieczeniową, zamiast wydać ją z kieszeni.
Prenatalne witaminy są lekarstwem na wszystko
Nie ma wątpliwości - witaminy prenatalne są świetne jako suplementy. Istotną kwestią jest to, że uważamy, że możemy wyeliminować złe odżywianie poprzez zażywanie pigułek. Nawet jeśli ta pigułka jest świetną prenatalną witaminą, nie zwiększy to twojego odżywienia. Pamiętaj, że im lepsze odżywianie, tym więcej otrzymasz z prenatalnej witaminy.
Musisz użyć prenatalnej witaminy
Dostępne są również dobre multiwitaminy, które są bezpieczne w czasie ciąży. Musisz upewnić się, że ma odpowiednią ilość kwasu foliowego i odpowiednie ilości innych witamin i minerałów. Niektóre witaminy, takie jak witamina A, w dużych dawkach mogą w rzeczywistości powodować wady wrodzone. Chociaż jeśli masz problemy z przyjmowaniem regularnych witamin prenatalnych, wielu lekarzy zaleci inne warianty tradycyjnej witaminy prenatalnej.
Musisz to zrobić przed ciążą lub bez sensu
Ten jest właściwie tylko częściowo mitem. Powinieneś zacząć przyjmować prenatalną witaminę przed rozpoczęciem ciąży, miejmy nadzieję, co najmniej kilka miesięcy przed zajściem w ciążę. Jeśli popadniesz w tę kategorię zajścia w ciążę przed zażyciem witamin, nadal zaleca się, abyś natychmiast zaczął brać prenatalne , ponieważ nadal są świadczenia, które można uzyskać.
Wybór odpowiedniego suplementu dla Ciebie
Kiedy próbujesz zdecydować, która witamina prenatalna uzupełni twoją dietę, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o ich zaleceniach i pamiętaj o kilku rzeczach:
- Żadna witamina prenatalna nie będzie zawierała całego potrzebnego wapnia.
- Nadmiar witaminy A może powodować wady wrodzone, należy upewnić się, że używasz prenatalnej witaminy lub multiwitaminy o mocy poniżej 10 000 jm.
- Zbyt dużo żelaza w prenatalnej witaminie nie zostanie wchłonięte prawidłowo.
- Smak i tekstura witamin zawracają sobie głowę niektórymi kobietami. Jeśli nie możesz utrzymać prenatalnej, rozważ zmianę marki.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, przynieś ze sobą butelkę witamin prenatalnych na następną wizytę u lekarza, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie.