Czy dostajesz żelazo, którego potrzebujesz, aby zapobiec anemii?
Niedokrwistość w ciąży jest powszechna i najczęściej jest spowodowana niedoborem żelaza. Żelazo to minerał, którego każdy potrzebuje. Kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza z różnych powodów. Największym powodem jest to, że żelazo pomaga twojemu organizmowi w przygotowaniu nowej krwi do przenoszenia tlenu i składników odżywczych dla dziecka w czasie ciąży. Pod koniec ciąży będziesz miał 30-50% wzrost swojej krwi w organizmie, niż gdy zaczynasz ciążę.
Twoje zapotrzebowanie na żelazo wzrośnie o 100% w stosunku do twoich potrzeb przed zajściem w ciążę.
Pod koniec ciąży twoje dziecko będzie również przechowywać żelazo przez pierwsze sześć miesięcy swojego życia. W tym czasie niemowlęta nie otrzymują dużo żelaza z diety matki i zależą od własnych zapasów żelaza.
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety są badane co najmniej dwa razy w czasie ciąży na anemię. Zwykle na początku ciąży i ponownie około 28 tygodni. Powiedziałbym ci również, że od 24 do 32 tygodni nie jest dobrą porą na testowanie niedoboru żelaza. Ciało w tym momencie miało właśnie duży wzrost objętości krwi, a wyrównanie się wszystkich poziomów zajmuje trochę czasu. Więc jeśli jesteś testowany w tym okresie czasu i pokazuje, że jesteś anemiczny, może nie być. Poproś o powtórne testowanie około 34 - 36 tygodni.
Niski poziom żelaza może również powodować, że czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle w ciąży, sprawiasz, że jesteś bardziej podatny na choroby i infekcje oraz inne możliwe komplikacje.
Istnieją pewne czynniki ryzyka dla niskiego żelaza:
- Jeśli byłeś dietą, aby schudnąć.
- Jeśli twoje ciąże są bliżej niż dwa lata od siebie
- Jeśli krwawiłeś mocno swoimi okresami
- Jeśli nie spożywasz pokarmów bogatych w żelazo
- Jeśli u pacjenta stwierdzono niskie stężenie lub stwierdzono, że pacjent ma niedokrwistość
Najlepszym sposobem na uzyskanie żelaza, którego potrzebujesz, jest dieta, pigułki żelaza nie są odpowiedzią dla wszystkich.
Żelazne tabletki mogą wywoływać biegunkę, zaparcia , rozstrój żołądka, zapobiegać przyjmowaniu przez organizm innych substancji odżywczych i nie są tak łatwo wchłaniane jak żelazo z pożywienia . Potrwa również do sześciu tygodni na jakiekolwiek leczenie, które wykorzystasz, aby pokazać się ogólnie. Jeśli potrzebujesz dodatkowego żelaza, rozważ zaopatrzenie się w płynne źródła, takie jak Chlorophyll, Flora-Dix (witaminy) lub zioła, takie jak żółty dok. Twój lekarz może podać ci więcej informacji.
Objawy niedokrwistości
Możesz być zaniepokojony byciem anemicznym w ciąży. Oto niektóre z typowych objawów niedokrwistości w ciąży:
- być zmęczonym
- czuć się słabym
- zawroty głowy
- duszność
- uczucie zimna, zwłaszcza w dłoniach i stopach
- bycie bladym
- bóle głowy
- kłopoty z koncentracją
Niezależnie od tego, czy masz objawy niedokrwistości, czy też nie, zwykle będziesz badany w ciąży. Zazwyczaj Twój lekarz przeprowadzi badanie na początku ciąży i pod koniec drugiego trymestru. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć anemię w czasie ciąży, od jedzenia większej ilości żywności bogatej w żelazo do przyjmowania dodatkowych suplementów żelaza.
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie ilości żelaza w diecie. Oto kilka wskazówek, które pomogą zwiększyć wchłanianie żelaza w diecie:
- Zwiększyć witaminę C podczas przyjmowania żelaza
- Gotuj z żeliwa (To może zwiększyć żelazo o 50%.)
- Unikaj kofeiny
- Unikaj nadmiernych otrąb
Okay, więc teraz, kiedy już wiesz, dlaczego potrzebujesz żelaza i wszystkich sztuczek, aby łatwiej go wchłonąć, dowiedzmy się, w jaki sposób żelazo można wprowadzić do diety:
Zielone liściaste warzywa
- brokuły
- szpinak
- Warzywa
- Jarmuż
- Bok Choy
fasolki
- tofu
- Fasola zwyczajna
- Czarnooki groch
Podobnie jak chleb pełnoziarnisty i płatki, jajka, brązowy lub przetworzony ryż, wzbogacony makaron i chude czerwone mięso.
Będziesz potrzebował żelaza przez resztę swojego życia; każdy potrzebuje żelaza. Zapobieganie lub leczenie anemii sprawi, że poczujesz się lepiej i zdrowiej przez całe życie. Będziesz chciał znaleźć sposób, który pomoże ci uzyskać odżywianie żelaza, kiedy to możliwe.
> Źródło:
> Obstetrics: ciąże normalne i problemowe. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Szósta edycja.
> Mądra kobieta ziołowa na rok rozrodczy. Susun Weed. Publikowanie Ash Tree. 1996.