Jedną z naszych najważniejszych prac, jako rodziców, jest budowanie poczucia własnej wartości u naszych dzieci , a to powinno również obfitować w fizyczne zaufanie. Dzieci, które są pewne siebie i swoich umiejętności, będą postępować lepiej akademicko, społecznie i behawioralnie. Fizyczna pewność siebie, w szczególności, może oznaczać lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne. Nawet otyłe i z nadwagą nastolatki, które często borykają się z problemem znęcania się i dyskryminacji, mogą poczuć się wzmocnione i poprawić swoją samoocenę poprzez ćwiczenia.
Oznaki pewności fizycznej
Bycie fizycznie pewnym nie polega tylko na byciu aktywnym fizycznie, chociaż jest to częścią tego. Dzieci, które są pewne siebie w swoim ciele:
- Wygodne z różnymi sportami i innymi aktywnościami fizycznymi
- Gotowy do wypróbowania nowych rzeczy i podjęcia nowych wyzwań
- Zapewnij sobie umiejętność radzenia sobie z tymi wyzwaniami
- Świadomi swoich ograniczeń, ale także świadomi tych ograniczeń, można przezwyciężyć
- Mentalnie twardy; zdają sobie sprawę, że niektóre umiejętności są trudne do opanowania, ale wciąż próbują
Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko uprawia sport, czy ma pewność siebie, pomoże jej cieszyć się ćwiczeniami i innymi aktywnymi zajęciami. A wczesne wejście w ten sposób myślenia może pomóc jej żyć zdrowiej przez całe życie!
7 sposobów promowania zaufania fizycznego
Być wzorem do naśladowania. Podobnie jak w przypadku wielu zadań rodzicielskich, ten zaczyna się od tego, że jesteś wzorem do naśladowania. Chodzi o "małpa, małpa". Pozwól swoim dzieciom zobaczyć, jak podejmujesz fizyczne wyzwania , niezależnie od tego, czy zmierzysz się z parkiem rozrywki, czy po raz pierwszy próbujesz wejść na pokład.
I pokaż im, jak się z tym uporałeś, nawet gdy jest ciężko. Unikaj wymówek, np. "Jestem za stary / słaby / gruby, by to wypróbować". (Oczywiście, nie rób sobie krzywdy, ale nie poddawaj się zbyt szybko, możesz się zaskoczyć!)
Niech dzieci popełniają błędy. "Rodzice powinni zaszczepić wartość, którą wszyscy możemy wyciągnąć z naszych błędów, a następnie pozwolić im odejść" - mówi John Kelley, dyrektor generalny CoachUp, usługi łączącej sportowców z osobistymi trenerami i trenerami.
"Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest spytanie dzieci, co im się nie udało w tym dniu, jako sposób na zmniejszenie lęku przed porażką i zachęcenie ich do próbowania nowych rzeczy."
Wspieranie podejmowania ryzyka. Zaparkuj śmigłowiec i pozwól dziecku zrobić coś przerażającego, bez względu na to, czy wspina się wysoko na drzewo, czy uczy się deskorolki. Bezpłatne gry i podejmowanie ryzyka to niesamowite możliwości dla dzieci, aby rozwiązać własne problemy. A kiedy to potrafią, czują się dumni z siebie - tak jak powinni!
Pomóż dzieciom wyznaczać cele. "Wiara w swoje dzieci oznacza zachęcanie ich do cięższej pracy i zachęcanie ich do ulepszania ich gry. Jeśli nie dajesz swojemu dziecku szansy na rozwój, mogą założyć, że nie widzisz ich potencjału" - mówi Kelley. Zaleca małe cele, które są mierzalne i obiektywne, ale nie zależą od punktów lub wygranych. "Przypomnij im, aby nie byli tak krytyczni wobec siebie i skupili się na osiągnięciu lepszych rezultatów niż poprzedniego dnia. Mogą to zrobić, skupiając się na małych wygranych - takich jak uzyskanie pomocy w piłce nożnej - i podejmując inicjatywę poprawy swoich umiejętności fizycznych poza zorganizowaną praktyką "- sugeruje.
Daj im niezbyt tajnego wielbiciela. Dzieciom trzeba mówić, w czym są dobre, ale (niespodzianka) nie zawsze słuchają, gdy słyszą je od mamy i taty.
"Posiadanie kogoś innego niż trenera rodzica lub zespołu, dostarczającego informacji zwrotnych i instrukcji, może być pomocne, ponieważ pozwala rodzicowi być rodzicem i pozwala dziecku cieszyć się tym sportem i radzić sobie lepiej na własnych warunkach" - mówi John Kelley. Ten wielbiciel może być prywatnym trenerem, ale może to być również krewny lub przyjaciel rodziny, szczególnie ten, który interesuje się tym samym sportem lub działalnością, w której uczestniczy twoje dziecko.
Utwórz listę miłosną. Twoje dziecko może zareagować nieco lepiej, by pochwalić się, jeśli uczynisz go projektem rzemieślniczym. Oto przykład tego, jak wykonać te umiejętności akademickie i inne szkolne, tworząc papierowy łańcuch pozytywnych wypowiedzi.
Możesz dostosować to praktyczne działanie, aby uwzględnić fizyczne i mentalne umiejętności, które pasują do bycia i uczucia pewności siebie. Można nawet stworzyć projekt z całej rodziny, by dzielić się miłością. Być może zdziwisz się, jakie rodzaje pochwał rodzeństwa mogą wymyślić sobie nawzajem.
Przeciw negatywne self-talk. Niezależnie od tego, czy jest to wypowiadane na głos, czy nie, to, co dzieci mówią o swojej pewności siebie, może je naprawdę zniszczyć lub zwiększyć. "Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że nigdy nie powinny się poddawać po zniechęceniu ich umiejętnościami fizycznymi " - mówi Kelley. "Często trudno jest im uczciwie ocenić - czy to pozytywnie, czy negatywnie". Zaleca, aby pomóc im sporządzić listę ich mocnych i słabych stron. Mogą wykorzystać to do wyznaczania celów i budowania zaufania; jest świetny do ich wzrostu i rozwoju jako sportowiec i jako osoba. Zamelduj się z trenerem dziecka lub nauczycielami na ten temat. "Spojrzenie z innej perspektywy może otworzyć oczy dzieciom na coś, czego nie byli świadomi. Wskaźniki pochodzące od trenera, w przeciwieństwie do rodzica, będą bardziej rezonować z atletą".
Jeśli twoje dziecko jest naturalnie nieśmiałe, nie martw się. Podejmij małe kroki i zapewnij wsparcie i wsparcie. Dostaniesz się tam - i oboje będziecie silniejsi po podróży, którą weźmiecie razem.
> Źródła:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Wpływ ćwiczeń aerobowych na psychospołeczne funkcjonowanie nastolatków z nadwagą lub otyłością. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Celowanie w ciało i umysł: ocena interwencji w programie nauczania WF dla nastolatków. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.