Wyjdź na zewnątrz i aktywuj się swoim dzieckiem
Małe dzieci i dzieci potrzebują co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia, zgodnie z Centers for Disease Control. Oto niektóre aktywności fizyczne na świeżym powietrzu , które możesz zrobić ze swoim maluchem, aby zaspokoić te potrzeby. Każdego dnia planuj wykonywać kilka czynności i rozciągaj każde działanie do 10 minut lub dłużej, jeśli pozwoli na to uwaga malucha.
Pamiętaj też, aby ćwiczyć środki ochrony przeciwsłonecznej podczas zabawy na świeżym powietrzu.
Wykonaj pracę w stoczni
Po prostu nie nazywaj tego pracą . Maluchy ledwo zdają sobie sprawę z tego, jak wiele pracy wymaga wyciąganie chwastów, kopanie w ziemi, zbieranie warzyw, zamiatanie ganków, grabienie liści lub napełnianie kąpieli ptaków i karmników. Miej małe ręce związane ze wszystkimi zadaniami, które możesz wykonać sam. Nie tylko pomożesz swojemu maluchowi być bardziej aktywnym, ale także przygotujesz mu podstawy do samodzielnego wykonania tych zadań.
Graj w piasku
Jeśli masz kilka godzin do stracenia i trochę ambicji, zbuduj swojemu dziecku piaskownicę. Ale nawet jeśli nie, działa również duży plastikowy pojemnik lub mały basen dziecięcy. Upewnij się, że zapewniono również wiele podpór, takich jak kubki lub plastikowe formy, a także wywrotki i inne pojazdy do przesuwania piasku.
Utwórz trochę sztuki
Sztuka jest zwykle świetną aktywnością ruchową , ale kiedy ją wybierzesz, stanie się również silną aktywnością motoryczną.
Twój maluch będzie mógł użyć całego swojego ciała podczas malowania kredą chodnikową i nie będzie ograniczony tylko do małego kawałka papieru. Na zmianę śledząc nawzajem swoje ciała w zabawnych pozycjach. Chwyć wiadro wody i trochę pędzli i pozwól dziecku pomalować płot lub bok domu. Jeśli masz sztalugi, od czasu do czasu rozważ je na zewnątrz, aby uzyskać bardziej aktywny styl.
Mieć paradę
Punkt parady jest czymś bliskim sercu małego dziecka: chodzi o popisywanie się i świętowanie. Więc kiedy tylko masz powód, weź przenośne radio lub śpiewaj radosną melodię i maszeruj po podwórku. Nowa sukienka? Nowe buty? Nowe wypchane zwierzę lub zabawka? Sukces treningu nocnika ? Są to wszystkie powody do radosnego marszu po podwórku, a nawet wokół bloku.
Żyj śmieciarzami
Wybierz kilka zabawek lub innych przedmiotów i ukryj je wokół swojego podwórka lub najbliższego otoczenia w parku. Możesz utworzyć listę z rysunkami lub obrazkami obiektów i pomóc mu je wykreślić. Nie ukrywaj rzeczy w trudnych miejscach i zachowaj ostrożność podczas ukrywania ukochanych przedmiotów, takich jak koce bezpieczeństwa czy smoczki. Niektóre maluchy uwielbiają to i myślą, że fajnie jest znaleźć swoje ulubione przedmioty, podczas gdy inne rozpływają się na samą myśl.
Chase Bubbles
Kup roztwór bąbelków lub utwórz własne domowe bąbelki i bąbelki i wyjdź na zewnątrz. Młode maluchy będą cieszyć się puszczaniem bąbelków w dół i trzaskaniem, podczas gdy starsze maluchy mogą uderzać w bańki, aby zobaczyć, jak długo mogą utrzymać powietrze w powietrzu. Upewnij się, że nie stoisz w jednym miejscu, ale ruszaj się i za tobą podąży dziecko.
Przygotuj tor przeszkód
Używaj wszystkiego, co masz pod ręką, w tym pudełka, maty lub duże zabawki. Ustaw kraul pod krzesłem, a następnie przetocz przez trawę, koło wokół pnia drzewa i wreszcie kreskę wokół krawędzi patio. Dodaj do zabawy, rozpoczynając wyścig od gwizdka i przytrzymując wstęgę z papieru krepowego, aby przebić się na mecie.
Mieć Fire Drill
Możesz uzyskać aktywność fizyczną i ćwiczyć umiejętności bezpieczeństwa, wykonując regularne ćwiczenia przeciwpożarowe. Wiertarka przeciwpożarowa z maluchem może wymagać dużego ruchu, zwłaszcza jeśli ćwiczysz "zatrzymaj się, rzuć i rzuć" i czołgając się z zadymionego pokoju.
Graj w czerwone światło, zielone światło
Większość małych dzieci jeździ w samochodzie lub spaceruje ulicami miasta na tyle, aby zauważyć znaki drogowe i światła, i łączą koncepcję czerwonego znaczenia z zatrzymaniem i zielonym znaczeniem. Jest to świetna pierwsza gra dla małych dzieci i to ta, którą wszyscy mogą cieszyć się razem.
Bawić się w chowanego
Niektóre maluchy mogą się bać ukrywając się lub nie mogąc cię znaleźć, jeśli się chowasz, więc zachowaj ostrożność podczas grania w tę grę. Ukryj się w widocznych miejscach, mając nogę lub rękę widoczną od początku, dopóki nie poczuje się komfortowo. Nie wydawaj żadnych dźwięków, oczyszczając gardło lub kaszel, aby pomóc mu jeszcze bardziej znaleźć cię. Początkowo, gdy rozpoczynasz grę (licząc, a następnie ogłaszając, że "gotowe lub nie, tutaj przyjdę"), być może będziesz musiał liczyć na niego. Możesz także bardzo szybko policzyć do 3, aby nauczyć zliczania, a następnie stopniowo zwiększać do 10.
Graj z piłkami
Jeśli twój maluch podnosi coś do domu i rzuca nim, weź to jako idealny sygnał do wyjścia na zewnątrz i baw się z piłkami. Możesz kopać i rzucać na zmianę, ustawiać kosze z plastikowymi pojemnikami lub skrzyniami i tworzyć cele za pomocą hula hop.
Iść na spacer
Spacer może być świetną poranną lub wieczorną rutyną dla Ciebie i Twojego malucha. Nawet jeśli jest to tylko podróż dookoła bloku, będziesz znacznie bliżej spełnienia potrzeb Twojego dziecka w ciągu dnia. Spacery oferują wiele możliwych do nauczenia możliwości, a ponieważ środowisko zmienia się każdego dnia, nie ma końca różnorodnym rzeczom, o których można porozmawiać. Jeśli Twój maluch nie idzie dobrze, oprzyj się pokusie, by go nieść lub pozwolić mu jeździć w wózku. Postaraj się, aby Twój spacer był krótki i krótki, a zamiast tego weź ze sobą jedną z tych zabawek.
Baw się z wodą
Jeśli pozwala na to pogoda, poproś małego malucha o zabawę w wodzie. Basen dla małego dziecka (oczywiście z odpowiednim nadzorem i bezpieczeństwem ) lub nawet zraszacz zapewni wiele możliwości dla twojego malucha. Jest to także jedna czynność, która sprawia, że maluchy spędzają dużo więcej czasu niż bawią się piłką lub zabawką, więc upewnij się, że jest to normalna część twoich dni, kiedy możesz.
> Źródło:
> CDC. "Jak duża aktywność fizyczna wymaga dzieci?", 4 czerwca 2015 r.