Czy ktoś Cię pali? 15 znaków, których należy szukać

Zrozumienie Manipulative Behaviors Toksyczni ludzie używają do kontrolowania ciebie

W thrillerze suspensywnym z lat 40. zatytułowanym Gaslight , manipulujący mąż próbuje sprawić, by jego żona myślała, że ​​traci rozum przez subtelne zmiany w swoim otoczeniu, w tym powolne i równomierne ściemnianie płomienia na lampie gazowej. Nie tylko niszczy jej otoczenie i sprawia, że ​​wierzy, że jest szalona, ​​ale także nadużywa i kontroluje ją, odcinając ją od rodziny i przyjaciół.

W związku z tym żona nieustannie się zastanawia, jej uczucia, percepcje i wspomnienia. Dodatkowo czuje się neurotyczna, nadwrażliwa i niekontrolowana, co jest celem gazowego oświetlenia - pozostawienie celów beztroskich i niepewnych tego, co jest prawdą, a co nie.

Ponieważ film był dokładnym obrazem kontrolujących i toksycznych działań, których używają manipulanci, psycholodzy i doradcy zaczęli oznaczać ten rodzaj emocjonalnie agresywnego zachowania gazowego.

Co to jest Gaslighting?

Gaslighting jest formą manipulacji, która występuje w niewłaściwych związkach . Jest to podstępny, a czasem ukryty rodzaj emocjonalnego nadużycia, w którym sprawca lub sprawca stawia pytanie o swoje sądy i rzeczywistość. Ostatecznie ofiara gaslightingu zaczyna się zastanawiać, czy oszaleje.

Podczas gdy gazowanie odbywa się przede wszystkim w randkach i związkach małżeńskich, często zdarza się to również w kontrolowaniu przyjaźni lub wśród członków rodziny.

Toksyczni ludzie używają tego rodzaju manipulacji, aby wywierać władzę nad innymi, aby manipulować przyjaciółmi, członkami rodziny, a czasami nawet współpracownikami. Z tego powodu ważne jest, aby być świadomym taktyki gazowania, a także oznaki, że jesteś ofiarą gaslightingu.

Jakie są stosowane taktyki w Gaslighting?

Gaslighting to technika, która podważa twoje postrzeganie rzeczywistości.

Kiedy ktoś cię rozpala, często myślisz o sobie, o swoich wspomnieniach i swoich spostrzeżeniach. Przez większość czasu po komunikowaniu się z osobą, która cię pali, jesteś oszołomiony, zdezorientowany i zastanawiasz się, co jest z tobą nie tak. Oto niektóre z taktyk, których mogą użyć, aby wprowadzić cię w błąd i zmusić cię do zakwestionowania twojego zdrowego rozsądku:

• Kłamcie: ludzie, którzy angażują się w gaslighting, są nawykliwi i patologicznymi kłamcami. Będą rażąco okłamywać twoją twarz i nigdy nie wycofają się ani nie zmieniają swoich opowieści, nawet gdy ich wezwiesz lub przedstawisz dowód oszustwa. Kłamstwo jest kamieniem węgielnym ich destrukcyjnego zachowania. Nawet jeśli wiesz, że kłamią, mogą być bardzo przekonujące. W końcu zaczynasz się zastanawiać.
• Dyskredytuj innych. Innymi słowy, zapalniczka rozsiewa plotki i plotki o tobie innym. Mogą udawać, że martwią się o ciebie i "twoje zachowanie", a subtelnie mówią innym, że wydajesz się niestabilny emocjonalnie lub szalony. Niestety, ta taktyka może być niezwykle skuteczna i wiele osób może stanąć po stronie napastnika lub znęcania się, nie znając całej historii. Dodatkowo, zapalniczka może cię okłamać i powiedzieć, że inni ludzie myślą, że zwariowałeś. Pamiętaj jednak, że ci ludzie mogą nigdy nie powiedzieć nic złego o Tobie, ale ten zapalnik zrobi wszystko, abyś uwierzył, że tak.

• Odwraca temat pod ręką. Kiedy pytasz o dymek z gazem, lub wołasz go o coś, co powiedzieli lub zrobili, mogą zmienić temat, zadając pytanie, zamiast odpowiadać na problem. Lub mogą rażąco kłamać o sytuacji, mówiąc coś w stylu: "Tworzysz rzeczy, które nigdy się nie zdarzyły."
• Zminimalizuj swoje myśli i uczucia . Przez banalizowanie swoich myśli i uczuć, zapalniczka jest w stanie zdobyć nad tobą władzę. Mogą wydawać oświadczenia typu: "Uspokój się", "Przesadzasz" lub "Dlaczego jesteś taki wrażliwy?" Wszystkie te stwierdzenia minimalizują to, jak się czujesz lub myślisz, i komunikujesz, że się mylisz. Kiedy poradzisz sobie z kimś, kto nigdy nie uzna twoich myśli, twoich uczuć lub twoich przekonań, zaczniesz zadawać im pytania samemu. Co więcej, nigdy nie czujesz się sprawdzony lub zrozumiany, co może być niezwykle trudne do zniesienia.

• Przeniesienie winy na ciebie . Podejście do winy jest powszechną taktyką, której używają zapalniczki gazowe. Każda dyskusja, którą masz, jest w jakiś sposób przekręcona w miejscu, gdzie winisz za coś, co się wydarzyło. Nawet kiedy próbujesz omówić, jak ich zachowanie powoduje, że czujesz, są w stanie przekręcić rozmowę i w końcu obwiniają cię. Innymi słowy, manipulują sytuacją w taki sposób, aby w końcu uwierzyć, że jesteś przyczyną ich złego zachowania. Twierdzą, że gdybyś zachował się inaczej, nie traktowaliby cię tak, jak oni.
• Zaprzeczać jakiemukolwiek wykroczeniu . Łobuziści i sprawcy są znani z tego, że zaprzeczają, że zrobili coś złego. Robią to, aby uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoje złe wybory. Pozostawia jednak ofiarę zapalenia gazowego zdezorientowanego i sfrustrowanego, ponieważ nie ma potwierdzenia bólu, który spowodował. Utrudnia to również ofierze poruszanie się lub leczenie z powodu zastraszania lub agresji.
• Użyj słów pełnych współczucia jako broni . Czasami, gdy zostanie wywołany lub przesłuchany, zapalniczka użyje słów miłych i miłosnych, aby spróbować złagodzić sytuację. Innymi słowy, mogą powiedzieć coś w rodzaju: "Wiesz, jak bardzo cię kocham, nigdy bym cię nie skrzywdził celowo". Te słowa i przeprosiny są tym, co chcesz usłyszeć, ale nie są autentyczne, szczególnie jeśli to samo zachowanie powtarza się w kółko. Kiedy masz do czynienia z kimś, kto używa gaslightingu jako narzędzia do manipulacji, musisz bardzo uważać na działania, a nie na słowa. Czy ta osoba rzeczywiście zachowuje się kochająco, czy tylko mówi rzeczy pełne miłości?
• Twist i przerysuj rozmowy . Zazwyczaj ta taktyka jest używana, gdy dyskutujesz o czymś, co wydarzyło się w przeszłości. Na przykład, jeśli twój partner popchnął cię pod ścianę, a następnie dyskutujesz o tym później, mogą przekręcić tę historię na swoją korzyść. Może powiedzieć, że tak naprawdę nie popychał cię, że potknąłeś się o niego, a on próbował cię uspokoić, co z kolei spowodowało, że wpadłeś w ścianę. Kiedy opowieści i wspomnienia są nieustannie opowiadane na jego korzyść, możesz zacząć wątpić w swoją wersję rzeczy, która jest dokładnie jego celem.

15 znaków jesteś ofiarą Gaslighting

Gaslighting jest szkodliwy dla osób znajdujących się na końcu odbiorczym z wielu powodów. Na przykład może powodować lęk i depresję. Jest również powiązany z atakami paniki i załamaniami nerwowymi. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby rozpoznać, kiedy jesteś oświetlony gazem. Najlepszym sposobem, aby ustalić, czy doświadczasz tej ukrytej formy manipulacji, jest zadać sobie pytanie, czy którekolwiek z następujących stwierdzeń jest prawdziwe w twoim życiu:

1. Czujesz, że wątpisz w swoje uczucia lub poczucie rzeczywistości, i próbujesz przekonać siebie, że leczenie, które otrzymujesz, nie jest takie złe lub, że jesteś zbyt wrażliwy.
2. Wątpisz w swój osąd, spostrzeżenia, rzeczywistość i / lub umiejętności. W rezultacie obawiasz się "mówienia" lub wyrażania swoich emocji. Dowiedziałeś się, że dzielenie się opinią zwykle sprawia, że ​​czujesz się gorzej w końcu. Więc zamiast tego pozostajesz cicho.
3. Czujesz się bezbronny i niepewny. W rezultacie często czujesz się jak "chodzisz po skorupkach jajek" wokół swojego partnera / przyjaciela / członka rodziny. Czujesz się na krawędzi i brak poczucia własnej wartości .
4. Czujesz się uwięziony, samotny i bezsilny. Jesteś przekonany, że wszyscy wokół ciebie myślą, że jesteś dziwny, szalony lub niestabilny, tak jak mówi twój partner / przyjaciel / członek rodziny.
5. Słowa Twojego partnera / przyjaciela / członka rodziny sprawiają, że czujesz, że się mylisz, jesteś głupi, szalony lub nieadekwatny. Czasami nawet powtarzasz sobie te stwierdzenia.
6. Jesteś rozczarowany tym, kim się stałeś. Na przykład czujesz, że jesteś słaby i pasywny, i że w przeszłości byłeś silniejszy i bardziej asertywny .
7. Zachowanie twojego partnera / przyjaciela / członka rodziny myli cię z działaniami, które wyglądają jak dr Jekyll i pan Hyde.
8. Twój partner / przyjaciel / członek rodziny minimalizuje szkodliwe zachowania lub słowa, mówiąc coś w rodzaju: "Ja tylko żartowałem" lub "Jesteś zbyt wrażliwy". Nawet jeśli dokuczali , to wciąż trzeba to potwierdzić.
9. Czujesz, że coś strasznego ma się wydarzyć, gdy jesteś w pobliżu swojego partnera / przyjaciela / członka rodziny. Może to obejmować uczucie zagrożenia i przewagi, ale nie wiesz dlaczego.
10. Czujesz potrzebę ciągłego przepraszania za to, co robisz lub kim jesteś.
11. Czujesz, że nigdy nie jesteś "wystarczająco dobry". W rezultacie starasz się sprostać oczekiwaniom i wymaganiom innych, nawet jeśli są one nierozsądne.
12. Często zastanawiasz się nad swoimi wspomnieniami i zastanawiasz się, czy dokładnie pamiętasz szczegóły przeszłych wydarzeń. Być może nawet przestałeś próbować podzielić się tym, co pamiętasz, z obawy, że jest źle.
13. Cały czas przepraszasz za to, co robisz lub kim jesteś, zakładając, że ludzie są zawiedzeni lub że w jakiś sposób spieprzyłeś.
14. Zastanawiasz się, czy coś jest z tobą całkowicie nie tak. Innymi słowy, martwisz się, że naprawdę możesz być szalony, neurotyczny lub "tracić".
15. Trudno ci podejmować decyzje, ponieważ nie ufasz sobie. Wolisz, aby twój partner / przyjaciel / członek rodziny podejmował decyzje za Ciebie lub unikał podejmowania decyzji wspólnie.

Słowo od Verywell

Jeśli potrafisz zidentyfikować którykolwiek z tych znaków gaslightingu, ważne jest, aby od razu uzyskać profesjonalną pomoc. Twój lekarz może zalecić doradcę, który jest przygotowany, aby pomóc ci przetworzyć i poradzić sobie z tym, co się z tobą dzieje . W międzyczasie pamiętaj, że nie ponosisz winy za to, czego doświadczasz. Osoba kierująca gazem dokonuje wyboru, aby zachowywać się w ten sposób. On lub ona jest winien. Nie prosiłeś o to. Nie spowodowałeś tego. I nie przyniosłeś tego na siebie.

> Źródło:

> Breines J. "Call Me Crazy: Subtelna moc Gaslightingu", Berkeley Science Review , 16 kwietnia 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/