Oczekiwanie zbyt wiele od siebie lub swojego dziecka nie jest dla nikogo zdrowe
Presja wywierana na dzisiejszych rodziców, aby robili wszystko i byli wszystkim dla swoich dzieci, jest prawdziwym problemem dla wielu rodzin. Od internetowych wojen mamusi i osądów od teściów po subtelne upublicznianie znajomych i zawstydzanie, które zdarzają się w mediach społecznościowych , nic dziwnego, że mamy i tatusiowie czują potrzebę bycia idealnymi rodzicami.
Ale o to chodzi - bycie perfekcjonistą nie tylko podkreśla cię maksymalnie, ale możesz także zaszkodzić dobremu dziecku.
Na szczęście, jeśli angażujesz się w perfekcjonistyczne rodzicielstwo, możesz zrobić kilka kroków, aby zmienić swoje oczekiwania wobec siebie i swojego dziecka.
Znaki, że możesz być rodzicem perfekcjonistą
Niektórzy perfekcjonistyczni rodzice są perfekcjonistami w każdym aspekcie swojego życia. Doskonale spisują się we wszystkim, co robią - w przeciwnym razie nie zadają sobie trudu. Dokonują wielkich poświęceń, aby osiągnąć swoje cele.
I według większości standardów osoby te odnoszą sukcesy. Jednak nigdy nie czują się wystarczająco dobrze.
Inni są perfekcjonistami tylko w sferze rodzicielstwa. Osoby te mogą obawiać się "zepsucia swoich dzieci do końca życia" lub mogą się bać, jeśli nie pomogą one dziecku dostać się do college'u Ivy League, które zawiodą jako rodzic.
Niektórzy oczekują od siebie doskonałości, a inni oczekują doskonałości od swoich dzieci. Choć mogą sądzić, że ich standardy doprowadzą do doskonałości, ostatecznie ich potrzeba doskonałości się kończy.
Oznaki, że możesz oczekiwać, że będziesz idealnym rodzicem
- Często krytykuje siebie
- Obwinianie siebie, gdy twoje dziecko nie odniesie sukcesu
- Porównując się z innymi rodzicami i czując, że się nie spełniasz
- Pokonując samego siebie za to, że nie jesteś w stanie zrobić więcej dla swoich dzieci, mimo że już za dużo dla nich robisz
- Ciągle odgadywanie twoich wyborów rodzicielskich
- Tracisz chłód często, ponieważ twoje oczekiwania są zbyt wysokie
Oznaki, że możesz oczekiwać, że Twoje dziecko będzie idealne
- Trudności z obserwowaniem, jak twoje dziecko robi coś, jeśli nie robi tego po swojemu
- Mikromanażowanie dziecka, gdy pracuje nad zadaniem
- Naciskanie na dziecko, aby działało bezbłędnie
- Krytykuje twoje dziecko bardziej niż chwalisz
- Popychanie dziecka do spełnienia marzeń
- Dokonywanie własnej wartości zależy od osiągnięć Twojego dziecka
- Traktujcie działania swojego dziecka, takie jak test matematyczny lub mecz piłki nożnej, tak jakby to oni zmieniały życie
Kto jest zainteresowany angażowaniem się w doskonalenie rodzicielstwa
Nikt nie jest odporny na pragnienie bycia najlepszym rodzicem możliwym - nawet na nieracjonalny stopień - ale istnieje grupa, która wydaje się być dotknięta nieproporcjonalnie: pracujące matki.
Istnieją dwa powody tego. Po pierwsze, każdy (mężczyzna lub kobieta), który przywykł do osiągania dobrych wyników w miejscu pracy, odczuje potrzebę odniesienia sukcesu także w innych dziedzinach życia. Niestety, nie ma jednoznacznych celów rodzicielskich ani kamieni milowych, które ktoś mógłby osiągnąć w sferze rodzicielskiej, jak to może być w biurze.
Po drugie, pracujące matki często zgłaszają większy stres "próbując zrobić to wszystko". Ankieta przeprowadzona przez Care Care odnotowała emocjonalne żniwo, jakie ten stres może dotknąć pracującą matkę.
Osiemdziesiąt procent osób czuje się zestresowanych, że wszystko załatwia, a 79 procent ma poczucie, że jest w tyle, a ponad 50 procent obawia się, że brakuje im ważnych codziennych chwil w życiu rodziny.
Ojcowie często też czują się winni . Ankieta przeprowadzona w 2015 r. Przez Pew Research Center wykazała, że prawie 50 procent ojców twierdzi, że wykonują świetną lub doskonałą pracę jako rodzic - co oznacza, że druga połowa nie daje sobie wysokich notatek na froncie ojczystym.
Centrum badawcze Pew odkryło, że dzisiejsi ojcowie spędzają średnio trzy razy więcej czasu ze swoimi dziećmi jako ojcami w 1965 roku. Jednak prawie połowa z nich uważa, że nie spędzają wystarczająco dużo czasu ze swoimi dziećmi.
Rodzice nie są jednak jedynymi ofiarami rodzicielstwa perfekcjonistów. Tego rodzaju postawy ze strony matek i ojców mogą mieć znaczny wpływ na ich dzieci.
Negatywne skutki dla dzieci
Istnieje różnica między rodzicem o wysokich standardach a byciem perfekcjonistą. Posiadanie wysokich standardów często jest dobrą cechą rodzica, ponieważ określa oczekiwania wobec dziecka i pomaga mu odnieść sukces w życiu.
Jednak rodzicielstwo perfekcjonistyczne sprawia, że dziecko wierzy, że jeśli nie osiąga najwyższych standardów, to jest porażką. Nałożenie zbyt dużej presji na dzieci, aby były doskonałe, wysyła niewłaściwą wiadomość. Dziecko może oszukiwać w swojej szkole, aby uzyskać dobre oceny, ponieważ może myśleć, że cenisz sobie osiągnięcia w sposób uczciwy. Dzieci w każdym wieku muszą umieć popełniać błędy bez obawy o poważne konsekwencje, badania pokazują, aby się uczyć.
Perfekcjonizm może również zetrzeć dzieci. Dzieci, które uważają, że muszą być doskonałe, są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym , takie jak depresja, lęk i zaburzenia odżywiania. Są również dobrzy w ukrywaniu swoich symptomów, więc często ich problemy ze zdrowiem psychicznym nie są leczone.
Perfekcjonizm nie pomaga dzieciom lepiej. W rzeczywistości często powoduje to, że grają gorzej. Perfekcjonizm wiąże się z samobójczym zachowaniem, jak odwlekanie. Jak na ironię, perfekcjonizm ma tendencję do zwiększania prawdopodobieństwa niepowodzenia dziecka.
Gdy ustawisz zbyt wysoki próg, Twoje dziecko prawdopodobnie zrezygnuje. Jeśli wie, że nie może się wyprostować, to może przestać robić swoją pracę domową. Lub, jeśli wie, że nigdy nie zostanie gwiazdą sportową, może przestać uprawiać sport .
Letting Go of Perfekcjonizm
Nikt nigdy nie jest doskonały. Twoje dziecko będzie dorastać do pracy z niedoskonałymi kolegami, mieć niedoskonałego współlokatora lub partnera z niedoskonałą osobą. Więc nawet gdybyś był doskonałym rodzicem, nie robiłbyś mu żadnych przysług.
Puszczenie perfekcjonizmu nie jest łatwe. Ale przecięcie siebie - i dziecka - trochę luzu, może być ważne dla twojego zdrowia psychicznego. Może to również polepszyć twoje relacje z dzieckiem i sprawić, że Twoje dziecko odniesie sukces w przyszłości.
Niezależnie od tego, czy oczekujesz doskonałości, czy oczekujesz doskonałości od dziecka, te strategie mogą pomóc
- Zastanów się nad swoim językiem . Bez względu na to, czy wygrał fabułę na targach nauki, czy też jego zespół stracił grę na boisku, unikaj mówienia dziecku, że jego występ zakończył się pełnym sukcesem lub że przegrana była okropna. Zamiast tego poproś dziecko, aby określiło, co zrobił dobrze i co według niego może zrobić lepiej następnym razem.
- Odetnij dziecku trochę luzu. Jeśli uważasz, że krzyczysz na swoje dziecko, ponieważ nie zrobił poprawnie łóżka lub jesteś zły na niego za złe słowa pisowni, weź głęboki oddech. Pamiętaj, że dzieci powinny popełniać błędy, a każdy błąd jest okazją do nauki.
- Pozostań z dala od forów dyskusyjnych i / lub mediów społecznościowych . Porównywanie się z innymi to przepis na negatywność. Pamiętaj, że widzisz tylko rolkę podkreślającą życie innej osoby, a nie cały film. Nie porównuj swojego dziecka z innymi dziećmi. Wszystkie dzieci są różne.
- Skoncentruj się na tym, co robisz dobrze w rodzicielstwie . OK, więc możesz nie być najlepszy w wymyślaniu edukacyjnych, wzbogacających codziennych zajęć, ale może rocka na szyciu kostiumów na Halloween i pieczenia ciasteczek w weekendy. Potwierdź swoją siłę i poćwicz odrobinę współczucia, w którym nie jesteś supergwiazdą.
- Wysyłaj zdrowe wiadomości o awarii . Pozwól dziecku popełniać błędy i czasami zawieść. Opowiadanie o porażce jako o możliwościach uczenia się i przyznawanie, że nieudana próba lub nie gra w szkole jest trudne, ale to nie koniec świata.
- Zwróć uwagę na wysiłek dziecka, a nie na wynik . Zamiast chwalić swoje dziecko za otrzymanie testu A, chwal jej za ciężką naukę. Lub zamiast powiedzieć jej, że wykonała świetną robotę, strzelając dwie bramki w grze, powiedz jej, że zauważyłeś, że mocno popędziła. Wtedy będzie bardziej skłonna skupić się na tym, co robi najlepiej, niż upewnić się, że osiągnie to za wszelką cenę.
- Odsuń się, gdy dziecko jest przytłoczone . Pomocne jest dopingowanie dziecka, gdy się stara, ale naleganie, by próbował po wyrzuceniu na duchu, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli zaczyna nie lubić działań, które kiedyś lubił, takich jak baseball lub fortepian, może to być znak, że zbyt mocno go naciskasz. Rzuć wyzwanie swojemu dziecku, aby dobrze mu się powodziło, ale nie zmuszaj go, by robił więcej, niż jest w stanie.
Słowo od Verywell
Jeśli byłeś rodzicem perfekcjonistą, ale jesteś w stanie wybrać go z powrotem, nie przejmuj się zbytnio - to jasne, że ciężko pracujesz, aby być najlepszym rodzicem, którym możesz być. A twoja gotowość do uznania twoich słabości, uczenia się na własnych błędach i cięcia sobie luzu będzie służyć jako dobry wzór do naśladowania dla twojego dziecka.
Jeśli jednak nie możesz pozbyć się idei, że musisz być perfekcyjny lub że Twoje dziecko musi perfekcyjnie funkcjonować, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Czasami dążenie do perfekcji wynika z problemu zdrowia psychicznego, takiego jak zaburzenie lękowe lub historia traumy. Innym razem perfekcjonizm stwarza poważne problemy, takie jak przewlekły stres lub trudności w związku. Wyszkolony personel medyczny może pomóc w przezwyciężeniu perfekcjonizmu. I to może być najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i dla swojego dziecka.
> Źródła:
> Care.com Working Moms and Stress: Jaki jest twój punkt krytyczny? Opublikowano 20 listopada 2017 r.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Cena matek płaci, nawet gdy ich nie kupują: konsekwencje idealnego macierzyństwa dla zdrowia psychicznego. Role seksu . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Doskonałość rodzicielska jako predyktor dostosowania rodziców. Osobowość indywidualnych różnic . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Rzeczy, które psychicznie silni rodzice nie robią: Podnoszenie samousprawiedliwionych dzieci i trenowanie ich mózgów na całe życie szczęścia, znaczenia i sukcesu . New York, NY: William Morrow, odcisk wydawnictwa HarperCollins; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 faktów o amerykańskich ojcach. Pew Research Center. Opublikowano 15 czerwca 2017 r.