Jak radzić sobie z zawstydzeniem matki i iść dalej swoim życiem
Codziennie słyszymy historie o wstydu publicznego. Od zdjęć "ludzi z Walmartu" po walenie Kim Kardashian, zawsze ktoś bierze trochę ciepła za coś, co zrobili, ale jest nowy rodzaj oszustw internetowych, które atakują każdego dnia kobiety i nazywa się to mamusią. komentarze na temat matek w bikini na basenie do zdjęć matek karmiących swoje dzieci w miejscach publicznych i wszystko pomiędzy nimi, matki są atakowane za prawie wszystko.
I to zabiera znęcanie się na matkę na zupełnie nowy poziom.
Nie ulega wątpliwości, że bycie mamą to już ciężka praca . Poza tym, że mamy do czynienia z uczuciem niepewności i frustracji, mamy dziś pod mikroskopem. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje mama, jest wstyd, że próbuje się wychować jej dzieci
Dlaczego ludzie zawstydzają matki?
Choć zawstydzenie mamusi nie jest nowe, Internet wraz z mediami społecznościowymi zwrócił na siebie uwagę. Niezależnie od tego, czy krytykuje Kelly Clarkson za to, że nie traci wagi dziecka, czy wzywa matki w parku leniwych i niezaangażowanych, jest czymś, co zajmuje ludzkie umysły.
Zazwyczaj, gdy ludzie zawstydzają innych, czują się usprawiedliwieni w ich atakowaniu w Internecie. Racjonalizują to, że zachowanie, działania lub zdjęcia ofiary uzasadniają ten rodzaj leczenia. Ale jeśli chodzi o zawstydzenie matki, to wiele razy mamusie nie zrobiły nic złego. Zamiast tego, zaatakowane są matki za coś tak prostego, jak wtedy, gdy wprowadzamy pokarmy stałe , czy karmimy piersią lub używamy formuły , i czy wspólne spanie jest dobrym pomysłem.
W większości przypadków osoby, które zawstydzają innych w związku z decyzjami rodzicielskimi, czują się niewystarczające w swoich umiejętnościach rodzicielskich. W rezultacie, zawstydzenie online daje im ujście dla usprawiedliwienia własnych przekonań. Innym razem, matki będą zawstydzać inne matki, ponieważ są one zazdrosne. Może wstyd ze mamą jest super fit.
Zamiast świętować ciężką pracę, jaką trzeba było osiągnąć, ona jest piaskowana za to, że jest pochłonięta sobą i koncentruje się na własnym zdrowiu w porównaniu ze swoimi dziećmi, niezależnie od tego, czy ta wiara odzwierciedla rzeczywistość.
Innym razem matki są zawstydzone, ponieważ osoby śledzące społeczności na Facebooku są znudzone lub szukają rozrywki. Lub, być może, są wściekli lub sfrustrowani swoją sytuacją w domu i szukają sposobu na wentylację. Zawsze należy pamiętać, że nie ma sposobu, aby usłyszeć ton głosu lub zobaczyć wyraz twarzy. Czasami to, co jest interpretowane jako niedorzeczne, mogło zamiast tego być kiepską próbą żartu lub sarkazmu. I na koniec niektórzy ludzie zawstydzają innych, ponieważ szukają uznania i walidacji. Jeśli wszyscy wskoczą na modę i zgadzają się z oceną innej osoby, może to być bardzo satysfakcjonujące, nawet jeśli nie pomoże.
Dos i Drobiazgi Mommy Shaming
Jeśli chodzi o zawstydzenie matki, każda mama jest zagrożona. Nawet jeśli starasz się nie publikować niczego podświadomego w Internecie, to nadal nie gwarantuje, że shamers mom nie będą cię atakować. W końcu wystarczy jeden źle napisany lub błędnie napisany post na Facebooku lub Twitterze, by siać spustoszenie w swoim życiu.
Co więcej, nie musisz nawet robić niczego, aby się wstydzić. Niektóre osoby, które wstrząsnęłyby mamą, będą robić zdjęcia lub filmy bez twojej wiedzy i zamieszczać je online. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji wstydu dla mamy, pamiętaj o dziesięciu rzeczach.
Nie odpowiadaj . Choć może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby nie robić nic, gdy ludzie mówią o tobie nieuprzejme, najlepszym sposobem na zareagowanie na zawstydzenie mamki jest ignorowanie postów i komentarzy. Chociaż trudno jest powstrzymać się od zamieszczania obalenia lub przynajmniej próbować wyjaśnić, co myślisz, nie odpowiadaj. Nawet przeprosiny mogą sprawić, że cykl hańby mamy będzie działał.
Zamiast tego pozwól, aby historia się skończyła.
Usuń swój wpis, tweet lub komentarz. Jeśli wstyd jest wynikiem czegoś, co powiedziałeś lub wysłałeś online, usuń go. Chociaż nie wyeliminuje to całkowicie Twoich treści z Internetu, usunie jedną z dróg, aby ludzie cię zawstydzili. Pamiętaj jednak, że ludzie mogą publikować zdjęcia lub wykonywać zrzuty ekranu i zawstydzać Cię w ten sposób. Możesz skontaktować się z dostawcą mediów społecznościowych i poprosić o usunięcie wpisu lub zdjęcia, ale nie zawsze odpowiada na te prośby.
Nie obsesję na punkcie wstydu . Ciągłe myślenie o tym, co inni o tobie mówią, nie jest zdrowe. Okrada cię z twojego czasu i energii. Dodatkowo, tylko sprawia, że czujesz się gorzej. Zamiast tego skoncentruj się na innych rzeczach. Napij się kawy z przyjacielem lub idź do kina, aby oderwać myśli od tego, co mówi się online.
Czy mam zawstydzać mamę w perspektywie. Normalne jest doświadczanie szerokiej gamy emocji, począwszy od głębokiego upokorzenia i smutku po gniew i żal po publicznym wstydu. Pozwól sobie poczuć te uczucia, ale nie zostań tam. Uważaj, jeśli twoje myśli wyolbrzymiają twoją sytuację. Innymi słowy, nie kupuj idei, że całe twoje życie jest zrujnowane. Jest życie po zawstydzeniu mamy .
Nie czytaj tego, co piszą . Chociaż normalne jest zastanawianie się, co mówią inni, to nie jest dobry pomysł. Zamiast tego trzymaj się z dala od mediów społecznościowych. Nic dobrego nie wyjdzie z czytania negatywnych komentarzy i komentarzy innych osób. Nie dawaj im satysfakcji z czytania ich negatywnych słów i uwag.
Rozważ zamknięcie swoich kont mediów społecznościowych . W skrajnych przypadkach zawstydzenia mamy czasami najlepszą reakcją jest zamknięcie wszystkich kont mediów społecznościowych. Po zmniejszeniu poziomu zniekształceń możesz otwierać nowe konta z nieco innymi nazwami kont. Na przykład użyj innej nazwy Twittera niż podczas wstydu.
Nie wstydź się shamerów . Pamiętaj, że jakakolwiek komunikacja z mamuśkami, w tym próba zawstydzenia ich w zamian lub szukanie zemsty , nagradza ich zachowanie i utrzymuje ruch w ruchu. Ludzie stracą zainteresowanie mamą, która zawstydzi znacznie szybciej, jeśli nie zareagujesz w żaden sposób.
Bądź pozytywny. Zawstydzenie się z mamą może wydawać się przytłaczające i druzgocące. Pamiętaj jednak, że to doświadczenie nie będzie trwać wiecznie. I chociaż trudno jest poradzić sobie z konsekwencjami, możesz przez to przejść. Skup się na tym, co ważne, na przykład na wychowywaniu dzieci , i niech ta sytuacja cię nie definiuje.
Nie obejmuj myślenia o ofiarach . Kluczem do odzyskania jest to, że nie pozwalasz, aby to, co się stało, określiło, kim jesteś jako osoba. Zamiast tego, spróbuj praktykować wdzięczność. Niemożliwe jest współczucie i poczucie wdzięczności w tym samym czasie. Zidentyfikuj trzy rzeczy każdego dnia, za które możesz być wdzięczny, nawet jeśli są tak proste, jak słońce.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem . Uczucie bezsilności i bezradności jest powszechnym uczuciem dla ofiar wstydu matki i może przenosić się na inne obszary życia. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, co mówią o Tobie inni, i nie możesz kontrolować, kto wierzy w te informacje. Ale możesz kontrolować, jak reagujesz. Zamiast tego postaw swoją energię na bycie dobrym rodzicem i osobą z charakterem.
Jak odzyskać swoje życie po wstydniu mamy
Jeśli publicznie się zawstydziłeś, najprawdopodobniej odczujesz szeroki zakres emocji, w tym wszystko od smutku i gniewu po żal i niedowierzanie. W niektóre dni może się wydawać, że nigdy nie wrócisz do normy. Na przykład za każdym razem, gdy idziesz do sklepu spożywczego, zabierasz dziecko do parku lub odwiedzasz bibliotekę, możesz mieć wrażenie, że wszystkie oczy są na tobie, osądzając ciebie. Ale nie musisz tak żyć. Oto cztery rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Ci odzyskać równowagę i znów poczuć się jak w swoim starym:
- Zmień swoje schematy myślowe. Wiele razy ludzie, którzy zostali publicznie zawstydzeni, będą rozwodzić się nad tym, czego doświadczyli, często pozwalając, by konsumował ich myśli. Celem jest, aby twoje myśli krążyły wokół rzeczy, które mają sens lub cel w twoim życiu, a nie o zawstydzenie, którego doświadczyłeś. Zmiana myślenia również może pomóc ci iść do przodu, nawet w te dni, kiedy nie masz na to ochoty. Jeśli masz problemy ze zmianą procesów myślowych na własną rękę, doradca może pomóc ci zmienić twoje myślenie. Pamiętaj, że musisz poszukać lekcji na temat wstydu matki i pozostawić negatywne rzeczy za sobą.
- Get psychicznie trudne. Łatwo być silnym, gdy wszystko idzie zgodnie z planem. Ale prawdziwy test twojej siły dzieje się, gdy napotykasz problemy lub trudności. Pamiętaj, że upokorzenie mamy jest trudne i może spowodować emocjonalne żniwo. Nie bój się prosić o pomoc. Takie postępowanie nie jest oznaką słabości. Zamiast tego pokazuje twoją siłę i pokazuje, że chcesz poprawić swoją sytuację.
- Skoncentruj się na osobistym rozwoju. Spójrz realistycznie na swoją sytuację. Gdzie musisz poprawić? Określ obszary, w których możesz potrzebować leczenia i rozwoju. Na przykład możesz potrzebować pracować nad poczuciem własnej wartości lub asertywnością . A może zmagasz się z lękiem i depresją i musisz porozmawiać z lekarzem. Bez względu na to, jak zawstydzona mama wpłynęła na ciebie, powinieneś skupić się na obszarach swojego życia, w których potrzebujesz poprawy.
- Znajdź zamknięcie . Część procesu uzdrawiania jest w stanie rozpoznać wstyd i zażenowanie, które odczuwasz i oderwać się od niego. Czasami dzieje się to naturalnie, gdy społeczność internetowa zaczyna skupiać się na czymś innym. Innym razem będziesz musiał podjąć skoncentrowany wysiłek, aby umieścić go za sobą. Celem jest, abyś nie pozwalał, aby twoje myśli były zaabsorbowane tym, co ci się przydarzyło.