Cele, do których można dążyć i których rodzice mogą się spodziewać
Większość 13-latków jest zachwycona, aby oficjalnie zostać nastolatkami. Jednak wiele z nich nie jest jeszcze na tyle dojrzałe, aby sprostać obowiązkom, które ich zdaniem powinny towarzyszyć temu nowemu krokowi w ich życiu. Oto kilka rzeczy, których możesz oczekiwać od swojego 13-latka.
Dieta i odżywianie
Twój 13-latek będzie chciał sam zdecydować, czy chce coś zjeść, czy nie.
Podobnie jak w przypadku wielu spraw związanych z nastolatkami, jedzenie to kwestia wyboru nastolatków, a nie ich diety i dobrego samopoczucia. Chcą mieć coś do powiedzenia.
To często powód wybrednego zjadacza. Kiedy zaczniesz dawać swemu 13-letniemu dziecku swobodę w podejmowaniu tych decyzji , możesz zobaczyć, że chce spróbować nowych produktów.
Kluczowym aspektem pozwalającym nastolatkom na lepsze odżywianie jest wybór, który im oferujesz , a nie wybór. Przechowuj swoją kuchnię w zdrowych przekąskach, takich jak sałatki owocowe lub mieszanki śladowe zawierające orzechy i pełne ziarna.
Sen
Większość 13-letnich nastolatków nie jest tak bardzo zaniepokojona snem, jak i zasadą "czasu na dobranoc". Czują, że posiadanie pewnego czasu, w którym każą im iść spać, jest dziecinne i nie są już dziećmi.
Jest to zrozumiałe i prawdopodobnie jeden z pierwszych sposobów, w jaki zobaczysz swoje dziecko, rozciąga jego mięśnie niezależności. Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o rutynie całej rodziny, a następnie skompromituj się na zasypianie, które pasuje do tego harmonogramu.
Ćwiczenia i fitness
Bardzo ważne jest, aby 13-latek dostał się w nawyk ćwiczeń i fitness. Badania wykazały, że im więcej nastolatków ćwiczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że ten dobry nawyk przejdzie w dorosłość.
Rodzice często uważają, że jeśli ich dzieci są w sporcie w szkole, dostają ćwiczenia, których potrzebują.
Ale sporty zorganizowane trwają tylko jeden sezon i nie pomagają nastolatkom zachować zdrowego nawyku. Rząd federalny i Amerykańska Akademia Pediatrii zalecają nastolatkom uzyskanie 60 minut umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń przez większość dni.
Trzynastoletnie nastolatki są nieco niezdarne z powodu rosnących ciał. Może to prowadzić do jednego lub dwóch wypadków podczas grania w gry lub wykonywania ćwiczeń fitness.
Zachowaj dobrze zaopatrzony zestaw pierwszej pomocy w domu i samochodzie. Na wszelki wypadek możesz również zabrać ze sobą kartę ubezpieczenia medycznego i numer ubezpieczenia społecznego.
Naprężenie
Gdy wkraczają w wiek dojrzewania, twój 13-latek może martwić się "byciem normalnym". Mają do czynienia ze zmieniającymi się ciałami. Wszystko to spowoduje pewien stres. Na tym etapie można nauczyć się chwili: możesz pomóc swojemu dziecku nauczyć się relaksować, korzystając ze zdrowych czynności, takich jak ćwiczenia, słuchanie podnoszącej na duchu muzyki lub ucieczki do dobrej książki.
Zachowania, obowiązki i dyscyplina
Ponieważ twój 13-latek powoli rozwija niezależne obowiązki przez kilka lat i szuka więcej przywilejów, teraz jest dobry czas, aby zaoferować trochę więcej swobody. Powiedz swojemu nastolatkowi, że może zdobyć więcej przywilejów, demonstrując, że może być odpowiedzialny.
Jeśli jest w stanie wykonywać swoje obowiązki bez przypomnień i może odrabiać pracę domową na czas, bez stojącego za ramieniem dorosłego, może być gotowy na nowe obowiązki. Jeśli jednak nadal zmaga się z porannym wstawaniem z łóżka i nie może utrzymać pokoju w czystości, może pokazać ci, że potrzebuje więcej praktyki, zanim będzie mógł zaufać, że sam podejmie decyzje.