15-letnie nastolatki, cele, do których warto się kierować i jak się zachować Rodzice mogą się spodziewać
Wiek 15 lat to często czas, kiedy nastolatki stają się bardziej jak dorośli, a mniej jak dzieci. Dla niektórych rodziców przejście to może być trudne. Dla innych zwiększona odpowiedzialność jest pożądaną zmianą.
Monitoruj dietę i żywienie nastolatków
Większość 15-latków spędza większość czasu ze znajomymi. Oznacza to, że może być trudniej mieć regularne posiłki rodzinne.
Może to również oznaczać, że twoja nastolatka z większym prawdopodobieństwem złapie fast foody ze swoimi kumplami. Przyjaciele twojego dziecka mogą mieć również inne wpływy na jej nawyki żywieniowe. Być może będzie chciała być wegetarianką, ponieważ jej przyjaciele nie jedzą mięsa. A może będzie nalegać na dietę niskowęglowodanową, ponieważ jej przyjaciele twierdzą, że najlepiej jest unikać chleba.
Ważne jest, aby mieć oko na to, co je nastolatka. Pozwól jej dokonywać własnych wyborów, ale serwuj zdrowe posiłki. Jest to czas, kiedy wiele nastolatków doświadcza problemów z obrazem ciała, a czasami prowadzi do przełomowych diet lub poważnych zmian w nawykach żywieniowych.
Zachęcaj do snu dobrej nocy
Większość 15-latków ma napięte harmonogramy. I wielu z nich kładzie nacisk na to, aby zostać zbyt późno, aby stać się bardziej niezależnym.
Ale deprywacja snu może spowodować wiele problemów u twojego rosnącego nastolatka. Fizyczne problemy zdrowotne, problemy ze zdrowiem psychicznym i walki akademickie mogą wynikać z braku snu.
Problemy z bezpieczeństwem mogą również stać się problemem, jeśli twoja nastolatka nie będzie miała wystarczającego przymknięcia oka.
Stwórz zdrowe strategie, które zachęcą twoją nastolatkę do odpoczynku. Na przykład, zdejmij smartfon nastolatka o określonej porze każdego wieczora, np. O godzinie 21.00. Czas na ekranie może być głównym powodem, dla którego nastolatki zbyt późno wstają i nie mogą się obudzić na czas do szkoły.
Zachęcaj do wielu ćwiczeń
Piętnastoletnie nastolatki mogą znajdować się na całym wykresie wzrostu. Niektóre z nich osiągają dorosłość i wagę, ale inni mają przed sobą długą drogę. Bez względu na rozmiar Twojego dziecka, ważne jest promowanie zdrowej aktywności fizycznej.
Jeśli twoja nastolatka uprawia sport, może mieć wystarczająco dużo ćwiczeń. Ale jeśli sporty nie są jej rzeczą, ważne jest, aby pomóc jej znaleźć aktywność fizyczną, którą lubi.
Zamiast zmuszać ją do wypróbowania koszykówki lub nalegania, by dołączyła do drużyny biegaczy, pomóż jej znaleźć coś, co naprawdę chce zrobić. Codzienne spacery lub przejażdżki rowerowe, spływy kajakowe lub pływanie mogą być czynnościami, które sprawia jej większą przyjemność niż uprawianie sportu zespołowego.
Wzorcowa rola aktywnego trybu życia i angażowanie nastolatka w zajęcia z tobą. Wybierz się na wędrówkę jako rodzina lub razem wypróbuj nową klasę ćwiczeń w swojej społeczności.
Naucz swoją nastolatkę, aby radzić sobie ze stresem
Wielu 15-latków zaczyna odczuwać większy stres niż kiedykolwiek wcześniej. Randki często stają się problemem. Nacisk akademicki wzrasta. I wiele nastolatków zaczyna martwić się o przyszłość.
Zamiast nalegać na nastolatka, "uspokój się" lub "przestań się martwić" ucz się strategii radzenia sobie ze stresem, z których może korzystać do końca życia. Medytacja, joga, ćwiczenia, rozmowa z przyjacielem i zmiana sposobu myślenia o stresie to tylko kilka strategii, które pomogą jej opanować emocje.
Ustaw reguły i podążaj za konsekwencjami
Wiele 15-latków twierdzi, że wie wszystko. Chcą wszystkich przywilejów dorosłych, ale zazwyczaj nie są przygotowani na to, by ponieść tak dużą odpowiedzialność.
Ustal zasady, które pomogą Twojemu nastolatkowi zachować bezpieczeństwo. Stwórz rozsądną godzinę policyjną , ustaw ograniczenia elektroniki i przypisz zadania .
Kiedy twoja nastolatka pokazuje, że może być odpowiedzialna, przestrzegając zasad, pozwól jej mieć więcej swobody. Kiedy łamie zasady, kłamie lub narusza twoje zaufanie, zacieśnij panowanie.
Skuteczne konsekwencje dla 15-latków zwykle obejmują utratę przywilejów. Zabierz jej smartfon, odłóż ją od znajomych lub ogranicz jej użycie w razie potrzeby.