Czy za dużo telefonów komórkowych można zranić swoje relacje rodzinne?

Wadą stałego połączenia z telefonem komórkowym

Telefony komórkowe są nieocenioną technologią, która zasadniczo zmieniła sposób, w jaki komunikujemy się i uzyskujemy informacje. Ale tak jak z czymkolwiek dobrym, zbyt wiele może prowadzić do problemów. Coraz więcej badań podkreśla różne niedogodności związane z nadużywaniem telefonów komórkowych i innych urządzeń mobilnych, w tym - jak na ironię - fakt, że cała ta technologia komunikacyjna faktycznie odciąga nas od siebie i negatywnie wpływa na nasze relacje interpersonalne.

Coraz częściej mówi się o minusie ciągłego przywiązywania się do telefonu komórkowego, czyli o frekwencję lub "powolny telefon", trend, który niestety rośnie. Phubbing jest zasadniczo zdefiniowany jako patrzenie na telefon komórkowy, a nie na interakcję z osobą, z którą się spotykasz, a badania pokazują, że może to zaszkodzić twojemu romansowi z partnerem, a także może zaszkodzić twojej więzi z dziećmi.

Nadużywania telefonów komórkowych i uzależnienia od telefonów komórkowych są kompulsywnym towarzyszem do phubbingu, i podobnie jak phubbing, stają się coraz bardziej problemami dla coraz większej liczby ludzi. Ciągłe przywiązanie do naszych telefonów komórkowych zbiera żniwo, nie tylko w naszych relacjach, ale także w naszym zdrowiu psychicznym i emocjonalnym, wpływając na ogólny stan zdrowia.

Na przykład korzystanie z telefonu komórkowego podczas jazdy stało się coraz większym zagrożeniem: wykazano, że wysyłanie wiadomości tekstowych i telefonów komórkowych znacznie zwiększa szanse na wypadki drogowe prowadzące do obrażeń, a nawet śmierci.

Według National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) około 660 000 kierowców używa telefonów komórkowych lub innych urządzeń elektronicznych podczas jazdy w danym momencie w USA, aw 2012 r. Rozproszenie kierowcy doprowadziło do śmierci 3328 osób i 421 000 osób. ludzie są ranni w wypadku.

Dlaczego korzystanie z telefonu i korzystanie z niego jest znacznie gorsze?

Robienie tego co jakiś czas jest mało prawdopodobne, aby było szkodliwe (w końcu wszyscy musimy od czasu do czasu czekać na ważną wiadomość e-mail z pracy lub odpowiedzieć na tekst od znajomego o coś pilnego lub na czas). Problem pojawia się jednak, gdy sprawdzasz swoje teksty i wiadomości e-mail co kilka minut lub kilka razy na godzinę, a wszystkie te "tylko sprawdzają moje wiadomości" pozwalają na zaoszczędzenie dużej ilości czasu spędzonego na telefonie. Zanim się zorientujesz lub zdasz sobie z tego sprawę, być może wykorzystujesz spory kawałek czasu, który powinieneś spędzać z partnerem lub dziećmi koncentrującymi się na telefonie, a nie na rodzinie.

Biorąc pod uwagę, jak ruchliwe są rodziny, cały czas wydajemy na telefony wysoką cenę. "Im cenniejszy jest twój czas, tym bardziej musisz być czujny na temat tego, jak go wydajesz" - mówi dr James A. Roberts, profesor marketingu w Baylor University i autor Too Much of a Good Thing: Are You Addicted do telefonu komórkowego? Jego rada: Musimy ustawić czas trwania małżonka lub małżonka na dziecko bez telefonu komórkowego.

Kiedy jesteś z kimś, a on ciągle sprawdza, przewija, wysyła SMS-a lub angażuje się w telefon komórkowy, może czuć, że nie jesteś w pełni z tą osobą.

"Kiedy prowadzisz rozmowę, wysyła wyraźną wiadomość, że grasz drugie skrzypce" - mówi dr Roberts.

Takie zachowanie jest nie tylko niegrzeczne, ale może również pogorszyć jakość tego związku. Badanie dr. Robertsa dotyczące phubbingu przeprowadzone w Hankamer School of Business na Uniwersytecie Baylor w Waco w Teksasie wykazało, że prawie połowa badanych dorosłych zgłosiła, że ​​została zgwałcona przez partnera, ponad jedna trzecia stwierdziła, że ​​w wyniku tego odczuwa depresję. tego zachowania, a prawie jedna czwarta stwierdziła, że ​​spowodowało to konflikt w ich relacjach. "Relacje są podstawą naszego szczęścia" - mówi dr Roberts.

"Phubbing sprawia, że ​​czujemy się źle, ale co gorsza, prowadzi to do nieszczęścia i depresji".

Jest nawet ewolucyjne wyjaśnienie, dlaczego czujemy się tak nieswojo, kiedy jesteśmy z kimś, kto nie jest w pełni z nami w tym momencie. "To naruszenie warunków społecznych" - mówi David Greenfield, założyciel The Center for Internet and Technology Addiction oraz asystent profesora klinicznego psychiatrii na University of Connecticut School of Medicine, w Farmington, Connecticut, "To nieprzyjemne uczucie kiedy zachowanie nie jest przewidywalne Kiedy ktoś jest w pokoju z nami i rozmawia przez telefon, czujemy, że jesteśmy w niebezpiecznej sytuacji na prymitywnym poziomie.

Koszt nadużywania telefonu komórkowego i phubbingu

• Odejmuje inne rzeczy. Mamy wystarczająco dużo rzeczy, które przeszkadzają naszej rodzinie w zajęciach czasochłonnych, w odrabianiu prac domowych, w zajęciach pozalekcyjnych. Badania pokazują, że wiele osób często traci czas, gdy są na komórkach (zrozumiałe, biorąc pod uwagę, ile możemy zrobić na tych urządzeniach, od sprawdzania wiadomości i wyników sportowych po sprawdzanie, co publikują znajomi na portalach społecznościowych, a nie wspomnieć o otrzymaniu e-maila i tekstów). Kiedy spędzasz czas przy telefonie, masz o wiele mniej czasu na pełne zaangażowanie i poświęcenie swojej uwagi małżonkowi i dzieciom.
• To uzależnia. Badania pokazują, że smartfony są potężnymi urządzeniami zmieniającymi umysły i nastrój, które mogą być uzależniające, jak np. Hazard.
• To zaraźliwe. Kiedy ludzie są podrabiani, mają tendencję do wyciągania własnych telefonów w odpowiedzi. "To jest zapalenie komórkowe - choroba przenoszona drogą społeczną" - mówi dr Roberts. "Kiedy inni ludzie używają swoich telefonów komórkowych, robimy to również w samoobronie."
• To po prostu niegrzeczne. Głosowanie i wyciąganie telefonu komórkowego przy stole lub w trakcie rozmowy to po prostu zła etykieta telefoniczna. O ile nie ma pilnej sprawy, o której musisz się dowiedzieć, nie ma powodu, aby trzymać telefon pod ręką, gdy jesteś z innymi ludźmi.
• Dzieci będą uczyć się na podstawie zachowania telefonu komórkowego. Kolejną kwestią, którą należy rozważyć, gdy jesteś rodzicem, który jest stale podłączony do jej telefonu, jest fakt, że dzieci uczą się, obserwując to, co robimy. Nawet małe dzieci, z których coraz więcej ma telefony komórkowe w młodszym wieku, prawdopodobnie wychwytują sposób, w jaki rodzic może angażować się w puszczanie i adoptować to zachowanie.
• Zmienia to nasz sposób myślenia. Telefony komórkowe zmieniły sposób, w jaki wchodzimy w interakcje ze sobą i zmniejszyły czas, w którym możemy wydawać się kreatywni, mówi dr Greenfield. Ciągłe korzystanie z ekranu u dzieci jest szczególnie niepokojące, ponieważ cały czas na ekranie zmienia sposób, w jaki radzą sobie z nudą i sprawia, że ​​jest mniej prawdopodobne, że znajdą czas na działania zachęcające ich do kreatywności i wykorzystania wyobraźni.
• Spędzony czas wiąże się z dużymi kosztami. Za każdą minutę spędzoną w Internecie, jest koszt: Negatywny wpływ posiadania mniejszej ilości czasu na ważne rzeczy w twoim życiu, takie jak sen , czas wolny, praca i czas rodzinny, mówi dr Greenfield.
• Łatwo stracić poczucie czasu. Ilu z nas rozmawiało przez telefon, sprawdzając posty w mediach społecznościowych, czy skanując nagłówki lub grając w zabawną grę, a potem uświadamiając sobie, że spędziliśmy dużo więcej czasu, niż zaplanowaliśmy? "W każdym wykładzie, w którym pytałem ludzi w pokoju, czy kiedykolwiek stracili poczucie czasu w Internecie, osiemdziesiąt do dziewięćdziesiąt procent ludzi przyznało się, że tak robi", mówi dr Greenfield.
• Twoja interakcja ze współmałżonkiem lub dzieckiem nie jest tak dobra, jak myślisz. Możemy wyobrażać sobie, że jesteśmy wielozadaniowymi maszynami, wykonującymi dobrą robotę ze wszystkim w tym samym czasie. Ale nie zdajemy sobie sprawy, że uwaga ma ograniczone możliwości, mówi dr Greenfield. Kiedy jesteś z kimś i rozmawiasz przez telefon w tym samym czasie, jesteś tam, gdzie jest telefon - w wirtualnym świecie. "To nie ilość, to jakość", mówi dr Greenfield. "Jeśli jesteś z dzieckiem przez pięć godzin, ale ciągle przez cały czas rozmawiasz przez telefon, to nie jest to naprawdę czas spędzany z nią." Dzieci zgadzają się: coroczne badanie przeprowadzone przez czasopismo dla dzieci Highlights wykazało, że 62 procent dzieci w wieku od 6 do 12 lat twierdziło, że ich rodzice są rozproszeni, gdy próbują z nimi rozmawiać, a głównym powodem jest użycie telefonu komórkowego. Zastanów się, jak to jest być ignorowanym - z pewnością nie jest to uczucie, które chciałbyś mieć na swoich dzieciach, niezależnie od tego, czy występują w grze, czy po prostu starają się przyciągnąć twoją uwagę.

Strategie, które powinny starać się, aby Phubbing w Check

• Ustanowić w swoim domu zasadę, że po określonym czasie w nocy nie będzie można używać telefonów (lub wysyłać wiadomości e-mail lub publikować w mediach społecznościowych itp.).
• Trzymaj obiad wolny od telefonów komórkowych i używaj go jako okazji do ponownego połączenia się ze sobą i porozmawiania o swoim dniu.
• Użyj aplikacji, aby monitorować, ile dzieci używają telefonów i używać jej do śledzenia własnego użytku.
• Poświęć trochę czasu na randkę z małżonkiem lub nadrobić zaległości dzień przed łóżkiem bez telefonów komórkowych.
• Jeśli masz problem z ciągłym brakiem korzystania z telefonu, rozważ skorzystanie z pomocy. Badania pokazują, że uzależnienie od telefonu komórkowego jest prawdziwe, a jeśli czujesz, że nie masz kontroli, porozmawiaj z terapeutą, który specjalizuje się w poradni uzależnień.