Jeśli Twoje dziecko jest podobne do większości dzieci, spędza ponad trzy godziny dziennie przed telewizorem. Biorąc pod uwagę, że Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca ograniczenie czasu oglądania ekranu - w tym gier komputerowych i gier wideo - do mniej niż dwóch godzin dla dzieci w wieku powyżej 2 lat, być może nadszedł czas, aby je cofnąć.
Jest wiele powodów, dla których ważne jest ograniczenie czasu ekranu .
Czas ekranowania związany jest z otyłością, przejadaniem się (z powodu tych kuszących reklam żywnościowych), problemami ze snem, problemami behawioralnymi i zaburzeniami sprawności w szkole.
Jednak przeciętne dziecko może również zaprotestować, jeśli wyłączysz telewizor i poprosisz go, aby wyszedł na zewnątrz lub otworzył książkę. Istnieje mniej rażących sposobów na ograniczenie czasu oglądania Twojego dziecka przez dziecko - co oznacza, że możesz nie mieć dość kłopotów ze swoim maleństwem.
Pierwsze kroki do podjęcia
Po pierwsze: jeśli w sypialni Twojego dziecka jest telewizor, usuń go. Badania pokazują, że dzieci, które mają telewizory w swoich pokojach, mają gorsze wyniki w testach niż te, które tego nie robią.
Następnie wprowadź kilka prostych zasad dla swojej rodziny : brak telewizji podczas posiłków lub czasu pracy domowej. Jeśli to konieczne, włącz baner telewizyjny w tygodniu, prosty sposób na ograniczenie oglądania. Pamiętaj jednak, że musisz być dobrym wzorem do naśladowania i utrzymywać telewizor także w tym czasie.
Wyeliminuj telewizję w tle
Telewizor można łatwo przełączyć tylko na niewielkie szumy w tle i nawet nie zdajemy sobie sprawy, że jest to szkodliwe dla rodziny.
Twoje dziecko może jednak zwracać większą uwagę, niż myślisz. Zamiast korzystać z telewizora w tle, włącz muzykę lub, jeśli wolisz, słowo mówione, podcast lub publiczną stację radiową.
Zamiast tylko włączać telewizor, aby włączyć telewizor, daj dobry przykład swoim dzieciom i aktywnie podejmij decyzję o oglądaniu telewizji.
Wybierz pokazy, które są dla Ciebie ważne, i włączaj tylko te przedziały czasowe.
Utwórz harmonogram telewizyjny
Nie twórz harmonogramu dla swojego dziecka; zamiast tego stwórz jedną dla całej rodziny - i pozwól dziecku oferować wkład, więc czuje się, jakby miał coś do powiedzenia w swoich zwyczajach oglądania. Trzymaj się tego harmonogramu, pozwalając dziecku swobodnie podążać za nim, nie prosząc go o zatrzymanie z innych powodów.
Na przykład, jeśli chce korzystać z dwóch godzin dozwolonej telewizji w weekendy, aby obejrzeć film od 14 do 16, nie wymagaj od niego, aby towarzyszył Ci w sklepie spożywczym lub wyładowywał zmywarkę w tym momencie.
Oferta zabawnych alternatyw dla telewizji
Jeśli Twoje wybory w zakresie aktywności dziecka obejmują sprzątanie pokoju, zabawę w samotności lub oglądanie telewizji, możesz założyć, że dziecko wybierze trzecią opcję. Jeśli jednak proponujesz zabawne alternatywy, szczególnie te zorientowane na rodzinę, dziecko może zmienić swoją melodię. Opcje obejmują udanie się na przejażdżkę rodzinną rowerem, grę planszową lub wspólne czytanie książki.
Jeśli nie możesz ich pokonać ...
Kiedy pozwolisz swojemu dziecku oglądać telewizję, postaraj się jak najlepiej, aby stał się aktywnym okresem czasu dla rodziny, a nie leniwym popołudniem na kanapie. Oglądając telewizję razem z dzieckiem, upewniasz się, że oglądany program jest odpowiedni dla ich przedziału wiekowego.
Poza tym, po wyłączeniu telewizora, możesz porozmawiać na temat rozmowy - na przykład, jeśli widzisz program telewizyjny z rozwiedzionymi rodzicami, możesz później omówić z dzieckiem różne typy struktur rodzinnych.
Dobrym pomysłem jest także przekształcenie czasu telewizji podobnej do lenistwa w czas poruszania się, zmuszając dziecko do wykonywania pozycji jogi lub rozciągania podczas pokazu. Podczas przerwy na reklamę należy wziąć udział w konkursie, aby sprawdzić, kto może wykonać najbardziej skaczące podnośniki, pompki lub trzymać najdłuższą deskę.
Chociaż Twoje dziecko może nadal oglądać telewizję, ta taktyka oferuje kilka pozytywnych wyników - i jest to krok we właściwym kierunku.