Dlaczego musisz ograniczać korzystanie z elektroniki swojej rodziny.
Dzisiejsze dzieci dorastały z szeroką gamą urządzeń elektronicznych na wyciągnięcie ręki. Nie wyobrażają sobie świata bez smartfonów, tabletów i internetu.
Postępy w technologii oznaczają, że dzisiejsi rodzice są pierwszym pokoleniem, którzy muszą dowiedzieć się, jak ograniczyć czas ekranowania dla dzieci . Podczas gdy urządzenia cyfrowe mogą zapewnić nieograniczone godziny rozrywki i mogą oferować treści edukacyjne, nieograniczony czas wyświetlania może być szkodliwy.
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca rodzicom umieszczenie rozsądnego limitu w mediach rozrywkowych. Pomimo tych zaleceń, dzieci w wieku od 8 do 18 lat średnio 7 ½ godziny mediów rozrywkowych dziennie, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2010 r. Przez Henry J. Kaiser Family Foundation.
Ale to nie tylko dzieci mają za dużo czasu na ekranie. Wielu rodziców zmaga się z nakładaniem na siebie zdrowych ograniczeń. Przeciętny dorosły spędza ponad 11 godzin dziennie za ekranem, zgodnie z Kaiser Family Foundation.
Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak zbyt długi czas może szkodzić każdemu z całej rodziny.
Negatywne skutki zbyt dużej ilości czasu na ekranie
Niezależnie od tego, czy telewizor jest włączony przez cały czas, czy cała rodzina siedzi i patrzy na smartfony, czas na ekranie może być szkodliwy. Oto, co niektóre z badań mówi:
- Otyłość: zbyt wiele czasu na angażowanie się w siedzącą aktywność, taką jak oglądanie telewizji i granie w gry wideo, może być czynnikiem ryzyka nadwagi.
- Problemy ze snem: Mimo, że wielu rodziców korzysta z telewizora, aby się uspokoić przed snem, czas na ekranie przed snem może się powtórzyć. Światło emitowane z ekranów zakłóca cykl snu w mózgu i może prowadzić do bezsenności.
- Problemy z zachowaniem : Dzieci w wieku szkolnym, które oglądają telewizję lub korzystają z komputera przez ponad dwie godziny dziennie, mają większe problemy emocjonalne, społeczne i uwagę. Nadmierne oglądanie telewizji wiąże się nawet ze zwiększonym sposobem zastraszania .
- Problemy edukacyjne: dzieci w wieku szkolnym, które mają telewizory w sypialniach, mają gorsze wyniki w testach akademickich.
- Przemoc: narażenie na gwałtowne programy telewizyjne, filmy, muzykę i gry wideo może spowodować, że dzieci zostaną z tego powodu znieczulone. Ostatecznie mogą stosować przemoc do rozwiązywania problemów i mogą naśladować to, co widzą w telewizji, zgodnie z Amerykańską Akademią Psychiatrii Dzieci i Młodzieży.
Urządzenia cyfrowe szkodzą więzi z twoim dzieckiem
Większość rozmów na temat niebezpieczeństw związanych z czasem na ekranie koncentruje się na dzieciach. Należy jednak pamiętać, że dorośli mogą odczuwać wiele takich samych szkodliwych skutków, jak otyłość i problemy ze snem.
Ale nawet jeśli nie odczuwasz żadnych konkretnych problemów zdrowotnych wynikających z korzystania z urządzeń cyfrowych, istnieje duża szansa, że twoja elektronika może zaszkodzić twojemu stosunkowi z dzieckiem.
W ankiecie AVG Technologies z 2015 r. Jedna trzecia dzieci stwierdziła, że nie ma znaczenia, gdy ich rodzice patrzą na swoje smartfony podczas posiłków lub podczas wspólnej zabawy. Nawet odpowiadanie na szybką wiadomość tekstową może wysłać dziecku kolejną wiadomość - że twój telefon jest ważniejszy niż on.
Dawanie dziecku przerywanej opieki - wielokrotne sprawdzanie smartfonu - może również wpłynąć na jego rozwój i zdrowie psychiczne.
Badanie z 2016 r. Sugeruje, że patrzenie na urządzenia cyfrowe może zwiększyć szanse Twojego dziecka na rozwój problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.
Tworzenie reguł rodzinnych z elektroniką
Nakłonienie dziecka do wyłączenia gier wideo, gdy siedzisz przed telewizorem, nikomu nie pomoże. Ważne jest, abyś ustawił zdrowe granice korzystania z elektroniki dla własnego dobra, jak również dla dobra dziecka.
Oto kilka reguł domowych, które możesz chcieć ustanowić, aby ograniczyć czas wyświetlania ekranu:
- Brak urządzeń cyfrowych podczas posiłków rodzinnych.
- Brak czasu na ekranie w samochodzie.
- Brak ekranów w sypialniach.
- Brak urządzeń elektronicznych podczas rodzinnych nocy.
Ponadto należy rozważyć od czasu do czasu cyfrowy detoks dla całej rodziny. Stwórz noc bez ekranu raz w tygodniu lub zobowiązuj się do odłączenia jednego weekendu w miesiącu. Może to być dobre dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego wszystkich osób, a także relacji rodzinnych.
Źródła:
Amerykańska Akademia Pediatrii. Media i dzieci.
Amerykańska Akademia Pediatrii. Więcej telewizji przed snem wiąże się z późniejszym początkiem snu u dzieci. Styczeń 2013.
Fundacja rodzinna Henry J. Kaiser. Generacja M2: Media w życiu osób w wieku od 8 do 18 lat . Styczeń 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (lipiec 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, July 2005; tom 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, i in. Fragmentacja i wysoka entropia doświadczenia noworodkowego przewidują dorastający wynik emocjonalny. Psychiatria translacyjna . 2016; 6 (1).