Wiele kobiet w ciąży, w wieku od 70 do 80 procent, dostąpi wymiotów, jak większość z nas nazywa, poranną chorobą. Większość kobiet doświadcza porannych nudności we wczesnej ciąży , choć kilka z nich również dostanie je w trzecim trymestrze ciąży .
Powikłania poranne choroby
Charakterystyczne dla nudności i wymiotów są potencjalne powikłania poranne:
- Odwodnienie
- Utrata masy ciała
- Brak równowagi elektrolitowej
Mimo że nazywa się to chorobą poranną , te nieprzyjemne objawy mogą uderzyć w dowolnym momencie w ciągu dnia, co może być poważnym problemem, jeśli jesteś pracującą matką.
Poranne mdłości i Twoje dojazdy
Możesz odczuwać tylko mdłości, ale nie wymioty, lub możesz mieć oba. Tak czy inaczej, dobrze jest planować z wyprzedzeniem.
Jedną z pierwszych rzeczy do przemyślenia jest to, w jaki sposób bezpiecznie dostać się do iz pracy. Jeśli poczujesz nudności lub zawroty głowy, możesz rozważyć transport publiczny lub wziąć taksówkę, ponieważ zarówno nudności, jak i wymioty mogą wpływać na zdolność prowadzenia pojazdów.
Niezależnie od tego, czy możesz korzystać z transportu alternatywnego, oto kilka sposobów na dotarcie do pracy:
- Zanim opuścisz dom, napełnij kubeczek podróżny lodowatą wodą, co może czasami pomóc w rozładowaniu żołądka lub wykonać podwójny obowiązek, jeśli musisz umyć twarz lub wypłukać usta. Woda pomaga również zapobiegać odwodnieniu.
- Jeśli to możliwe, wywinąć okna i odetchnąć świeżym powietrzem. Jeśli jest zimno, możesz podmuchać ciepło lub włączyć podgrzewacz siedzenia.
- Przechowuj worki ze sztangą w wygodnym miejscu, aby nie zepsuć tapicerki ani nie doprowadzić do wypadku.
- Daj sobie dodatkowy czas, abyś mógł się zatrzymać w bezpiecznym miejscu, aż przejdzie fala mdłości lub wymiotów.
Radzenie sobie z porannymi chorobami przez cały dzień
Wypróbuj te pomysły, aby przejść przez poranne mdłości w ciągu dnia pracy:
- Trzymaj torby z workiem i kosz na śmieci w łatwo dostępnym miejscu.
- Jeśli fajna szmatka na czole sprawia, że czujesz się lepiej, przechowuj ją w małej chłodnicy.
- Przechowuj mdłości-przekąski przy biurku lub w salonie pracowniczym, aby się chrupać, jeśli poczujesz mdłości lub drżenie. Niektóre klasyczne opcje to krakersy solne, piwo imbirowe, popsicles ze świeżych owoców i bary z muesli, ale dowiadujesz się, co jest najlepsze dla ciebie. Posiadanie niektórych Tumsów i / lub żucia imbiru na rękę może być również pomocne.
- Spróbuj wstać i chodzić, szczególnie na zewnątrz. Czasami odrobina świeżego powietrza i ruchu może pomóc w powstrzymaniu nudności.
- Jeśli masz szczęście mieć własne biuro, możesz po cichu zamknąć drzwi. Jeśli jednak pracujesz w kabinie lub jesteś otoczony przez współpracowników, spróbuj pożyczyć prywatną zamkniętą przestrzeń lub udaj się do toalety, jeśli masz ochotę wymiotować, aby nie sprawić, by inni byli chorzy.
- Rozważ skorzystanie z pomocy kolegów z biura. Mogą być w stanie ukryć się za ciebie, gdy odsuniesz się od biurka.
- Przypomnij sobie, że poranna choroba w końcu ustąpi. Wiedząc, że jest koniec, możesz pomóc sobie lepiej radzić sobie z nędzą.
Odświeżanie po porannej chorobie
Więc jesteś w pracy, wyrzuciłeś, a teraz oddychasz wymiotami. Na szczęście przygotowałeś torbę z gadżetami, które pomogą ci trochę odświeżyć. Twój zestaw łazienkowy może zawierać:
- Szczoteczka do zębów, pasta do zębów i / lub płyn do płukania ust
- Chusteczki do twarzy lub chusteczki do czyszczenia
- Każdy makijaż, który musisz uzupełnić, co zostało wymazane
- Naturalny spray do aromaterapii, taki jak mięta pieprzowa lub lawenda, aby poprawić nastrój