Pomaganie Twojemu dziecku w spokojny sen
Chcesz, aby Twoje dziecko poszło spać bez zamieszania? Ustanawianie rutynowych lekcji dla dzieci nie zawsze jest najłatwiejszą rzeczą do zrobienia, ale jest to klucz do pomocy przedszkolakowi (i przez dłuższy czas) w dobrym śnie.
Tak wiele się dzieje w otaczającym ich świecie - uczenie się, bieganie, zabawa, tworzenie, jedzenie - nic dziwnego, że ostatnią rzeczą, jaką chce zrobić przedszkolak, jest zatrzymanie podekscytowania i pójście spać.
A gdy dzieci w tym wieku ustalają swoją niezależność i stają się świadome rzeczy, które mogą kontrolować, to nie tak jak oni zamieniają się w obrzydliwą polityką targującą się o jeszcze jedną historię lub zatrzymującą się na jeszcze jedną reklamę przed snem.
Oczywiście dobry sen jest kluczowy dla zdrowego wzrostu dziecka , nie wspominając o słonecznym usposobieniu. Z napiętym harmonogramem, który często obejmuje przedszkole, lekcje pływania, lekcje tańca i inne zajęcia (i nie obejmują drzemki) małe dzieci potrzebują solidnego czasu drzemki bardziej niż kiedykolwiek. Oto, jak skłonić ich do dobrowolnego uderzenia w poduszkę.
Ustaw rytm na porę przed snem z rutyną na spoczynek
Nocna rutyna powinna zaczynać się tak samo każdej nocy. Około godziny przed tym, jak chcesz, aby głowa Twojego przedszkolaka znalazła się na poduszce, rozpocznij proces likwidacji, aby pora snu nie nastąpiła gwałtownie. Jest to świetna okazja do "czasu na jakość" z twoim przedszkolakiem. Jeśli to możliwe, wyłącz telefon, telewizor i komputer i skup się na byciu razem.
Niektórzy rodzice stwierdzają, że podanie "ostrzeżenia o 10 minutach" jest skuteczne, pozwalając dziecku wiedzieć, że zbliża się pora snu. Pod koniec 10 minut rozpocznij procedurę. A ponieważ niektóre dzieci w tym wieku nie rozumieją pojęcia czasu, spróbuj ustawić zegar. Kiedy dzwoni dzwonek, czas zacząć.
Kluczem jest doprowadzenie ciała dziecka do rytmu, tak aby każdego wieczoru męczyć się w tym samym czasie.
Zbyt późne wstawanie lub kładzenie się spać o różnych porach może sprawić, że przedszkolak będzie przemęczony lub zepsuty, a to spowoduje, że trudniej będzie zasnąć.
Utwórz listę zadań do zrobienia w czasie porodu
Zapytaj swojego przedszkolaka, co chciałaby zrobić przed snem. Niektóre elementy, takie jak zakładanie piżam i mycie zębów, są niezbywalne. Ale z pewnością twoje dziecko może zdecydować, czy chciałby przeczytać bajkę na dobranoc lub zagrać w cichą grę podczas podejścia do ostatecznego lądowania na materacu. Jeśli twoje dziecko ma tendencję do przeciągania, jego metody w harmonogramie mogą dać mu moc, której pragnie.
Wybierz cztery lub pięć czynności - mycie zębów, kąpiel, wypicie wody - i utwórz wykres, który Ty i Twoje dziecko możecie sprawdzić po ukończeniu. Jeśli Twoje dziecko dobrze reaguje na nagrody, pozwól mu wybrać naklejkę do umieszczenia na wykresie po wykonaniu każdego zadania.
Dostosuj te żądania "jeszcze więcej" ... do pewnego punktu
Jeśli zaczynają się gry "jeszcze jedno" (prośby o jeszcze jedną historię, przytulenie lub łyk wody) staraj się być cierpliwym. Jeśli twoje dziecko było w stanie ukończyć każdą część rutyny bez walki, możesz dać jej jeszcze jedną, o ile wie, że jest to limit. Upewnij się, że wiesz, że jeden też jest granicą.
Pamiętaj, że niesprawiedliwe jest frustrowanie się dzieckiem, które prosi o więcej, jeśli stale otrzymuje więcej.
Opuść pokój, ale wróć
Nie pozwól dziecku stać się zależnym od twojej obecności, aby zasnąć. Odtwarzaj delikatną muzykę lub audiobooki klasyków dla dzieci, które można łatwo znaleźć i pobrać. Włącz światło dzienne, włóż go z miłością lub innym specjalnym przyjacielem do spania, a następnie powiedz swoim dobrociom. Obiecaj swojemu dziecku, że wrócisz za kilka minut, aby sprawdzić, czy ona śpi. Zachowaj tę obietnicę.
Ustalenie rutyny wymaga czasu i tylko dlatego, że masz system na miejscu, nie oznacza to, że Twój przedszkolak będzie skakać, przeskakiwać i skakać z radości do łóżka.
Ale przy odrobinie cierpliwości, trochę planowania i wytrwałości, oboje skończysz, dobrze się przespać.