Wee treningi? Nie do końca, ale nadal liczy się aktywność fizyczna przedszkolaków.
Czy naprawdę musimy promować aktywność fizyczną przedszkolaków? Wygląda na to, że małe dzieci nie wymagają dodatkowej zachęty, aby poruszyć swoje zajęte ciała. A po latach wzrastania wskaźniki otyłości dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat spadły, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Ale aby to utrzymać i pomóc dzieciom w przedszkolach żyć zdrowo, rodzice i opiekunowie muszą zadbać o to, aby nawet małe dzieci miały codziennie dużo wolnego czasu.
Ile kosztuje "dużo"? Stowarzyszenie Zdrowia i Wychowawców Fizycznych (profesjonalne stowarzyszenie nauczycieli) zaleca:
- Odtwarzanie strukturalne: co najmniej 60 minut dziennie, łącznie. Może to oznaczać 10 minut gry w połowach; 10 minut jazdy na skuterze lub rowerze ; 15 minut grania ze spadochronem z kolegami z klasy i nauczycielami; i 25-minutowa lekcja pływania .
- Bezpłatne granie: co najmniej 60 minut dziennie (i do kilku godzin) w dowolnej niestrukturalnej aktywności fizycznej, np. Odkrywanie na placu zabaw lub granie w domu.
- Ograniczony czas siedzącego: nie więcej niż 60 minut bez ruchu (czytanie książek, oglądanie ekranów, kolorowanie), chyba że śpią
W przypadku małych dzieci (od 12 do 36 miesięcy) zalecenia są takie same, z tym wyjątkiem, że zorganizowana aktywność fizyczna powinna dawać do 30 minut dziennie zamiast 60.
Nauczanie aktywności fizycznej dla dzieci w wieku przedszkolnym
Dlaczego musimy w szczególności wzywać do zorganizowanej gry?
Małe dzieci potrzebują pomocy w nauce umiejętności motorycznych . Muszą przejść przez kilka etapów rozwojowych, aby nauczyć się koordynować swoje ruchy w efektywny bieg, rzucanie, łapanie i tym podobne. "Istnieje powszechne nieporozumienie, że jeśli wykopią dzieci do zabawy, nauczą się" na własną rękę ", mówi dr Jackie Goodway, profesor nadzwyczajny ds. Rozwoju motorycznego i elementarnej pedagogiki wychowania fizycznego na Ohio State University.
"Ale to jest jak czytanie, jeśli nie nauczasz ich, nie przekazujesz informacji zwrotnych i nie oferujesz im odpowiednich okazji do ćwiczeń i nauki", nie będą oni biegli w tych umiejętnościach.
Podczas gdy formalne zajęcia mogą być wspaniałe, mówi Goodway, rodzice tworzą najlepsze wzorce. Aby zwiększyć aktywność fizyczną i rozwój motoryczny dziecka, spędzaj czas aktywnie z nim. Zaproponuj pozytywną, konstruktywną informację zwrotną ("Kopnij trochę cicho następnym razem" lub "Podoba mi się, jak wyciągnąłeś piłkę"). Zapewnij odpowiednie dla wieku zabawki i wyposażenie , takie jak piłeczka usztywniona i nietoperz z grubego plastiku zamiast ciężkiego drewnianego. Jeśli zapiszesz dziecko w klasie ruchu, upewnij się, że jest ono odpowiednie dla jego poziomu rozwoju. Dzieci w tym wieku nie są gotowe na sporty drużynowe i nie powinny tracić czasu na czekanie na swoją kolej na boisku. Zamiast jednej piłki i 10 dzieci, na przykład, wszystkie dzieci powinny mieć własną piłkę.
Zachęcaj do aktywności fizycznej dla dzieci w wieku przedszkolnym
Aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje dzienną dawkę aktywnej gry, spróbuj:
- Tag lub chase: dla odmiany, hop, watdle lub taniec zamiast biegania
- Złap lub kickball (eksperymentuj z kulkami o różnych rozmiarach i fakturach)
- Pływanie lub inne zabawy z wodą , takie jak bieganie w tryskaczu lub mycie samochodu
- Jazda na rowerze trójkołowym lub skuterze
- Czołganie się przez tunel z kartonu
- Tańcz: dodaj chusty lub wstążki, aby uczynić je bardziej ekscytującym
- Kryty tor przeszkód: Zbuduj jeden z nich za pomocą poduszek kanapowych , hula hop (do wskakiwania i wysuwania), krzesła ustawione w linii, aby utworzyć tunel lub belkę balansową, itp.
Źródło:
> Aktywny start: Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej Wytyczne dla dzieci Narodziny do pięciu lat. Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego, 2009.