Jeśli jesteś podobny do mnie, uważasz lato za bardzo gorącą i nieprzyjemną porę roku. Często patrzę na moje kobiety, które są tak bardzo w ciąży, a które w miesiącach letnich są z litością, ponieważ wiem, że ciąża stanowi dodatkowe obciążenie dla zwykłego letniego upału.
Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać w okresie letnim, kiedy jesteś w ciąży, bez względu na to, kiedy masz na to czas!
Uwodnienie
Picie wody w czasie ciąży jest bardzo ważne ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na organizm. W okresie letnim jeszcze ważniejsze jest picie dużej ilości wody, ponieważ nawet niewielkie odwodnienie może powodować poważne problemy, takie jak poród przedwczesny.
Oznaki odwodnienia
Brak wystarczającej ilości płynów może prowadzić do zawrotów głowy i oszołomienia, nudności i bólów głowy, skurczów mięśni oraz wzrostu temperatury ciała, co może prowadzić do wyczerpania.
Wypij co najmniej dwa litry przezroczystych płynów, najlepiej wody dziennie. Jeśli jesteś na zewnątrz, potrzebujesz co najmniej 8 uncji wody na każdą godzinę przebywania na zewnątrz. Pij, zanim poczujesz pragnienie - pragnienie może być oznaką, że zbyt długo zwlekałeś.
Kiedy następuje odwodnienie, tracisz część objętości krwi. Zwiększa to stężenie normalnych ilości oksytocyny (hormonu wywołującego skurcze), powodując skurcze. Skurcze te mogą prowadzić do przedwczesnego porodu dziecka.
Obrzęk
Obrzęk w ciąży może być normalną fizjologiczną częścią ciąży. Musisz nauczyć się czytać oznaki normalnego obrzęku , który zwykle wzrasta w lecie, szczególnie gdy jesteś w późniejszym okresie ciąży, aby się nie niepokoić.
Normalny obrzęk w ciąży spadnie po odpoczynku.
Nie pojawi się nagle. Każdy obrzęk, który pojawia się nagle, nie ustępuje po odpoczynku (na przykład, gdy budzisz się spuchnięty) lub jest niepokojący, musi zostać sprawdzony przez twojego lekarza.
Normalny obrzęk można poradzić, soląc jedzenie do smaku. Oznacza to, że nie musisz całkowicie ograniczać soli lub przesadzać z solą. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zbyt mała ilość soli spowoduje również obrzęk.
Odpoczywaj z podniesionymi nogami, kiedy to tylko możliwe. Zdejmij pierścionki, jeśli są ciasne, nie ryzykuj bólu i nędzy z powodu odcięcia ich. Bycie w wodzie również pomaga puchnąć, szczególnie wody, która jest głębsza jak długość ramion. Działa to również bardzo dobrze dla kobiet, które mają wyższe ciśnienie krwi.
Słońce
Podczas ciąży najlepiej unikać bezpośredniego światła słonecznego. Jeśli jesteś na słońcu, użyj kremu przeciwsłonecznego 30-45 SPF. Unikaj restrykcyjnych ciuchów. Może to zwiększyć Twój dyskomfort i zwiększyć problemy z obrzękiem. Spróbuj wyjść na zewnątrz w chłodniejszych częściach słońca - wczesnym rankiem i późnym popołudniem - a nie w samo południe.
Lato może być świetną porą roku, aby wyjść i cieszyć się ciążą. Istnieje wiele czynności, które można wykonać w czasie ciąży i przy użyciu kilku prostych środków ostrożności. Nie ma powodu, dla którego nie powinieneś cieszyć się latem.
Pamiętaj, aby uważać na oznaki odwodnienia, problematyczne obrzęki lub inne objawy, które musisz wezwać swojego lekarza.
Kiedy zadzwonić do swojego lekarza
- Skurcze lub skurcze (więcej niż pięć w ciągu jednej godziny)
- Jasna czerwona krew z pochwy
- Obrzęk lub opuchlizna twarzy lub dłoni (objaw stanu przedrzucawkowego)
- Ból podczas oddawania moczu (możliwy układ moczowy, pęcherz moczowy lub infekcja nerki)
- Ostry lub długotrwały ból w żołądku (objawy przedrzucawkowe)
- Ostre lub ciągłe wymioty ( objawy przedrzucawkowe )
- Nagły wytrysk czystego, wodnistego płynu z pochwy
- Niski, tępy ból pleców
- Intensywne ciśnienie miednicy
Dobrą wiadomością jest to, że możesz bezpiecznie cieszyć się letnią zabawą i zachować bezpieczeństwo.
Więc wynoś się i ciesz się!