Zawody pływackie dla dzieci oferują zabawę, przyjaźń i fitness.
Pływanie jest niezbędną umiejętnością ratowania życia, a także doskonałą formą ćwiczeń. Czy lekcje lub zawody w pływaniu lub nurkowaniu są odpowiednie dla Twojego dziecka?
Podstawy: W sportowym pływaniu dla dzieci zawodnicy rywalizują z jednym z czterech uderzeń: stylem dowolnym (czasami nazywanym czołgiem), stylem klasycznym, stylem grzbietowym i motylem. Rasa używająca wszystkich czterech uderzeń kolejno nazywana jest indywidualną składanką (IM).
Pływacy mogą również brać udział w zawodach sztafetowych. Mogą pływać w odległości 25 metrów, 25 metrów lub 50 metrów; standard olimpijski wynosi 50 metrów.
Nurkowie rywalizują w dwóch rodzajach imprez: trampolinie i nurkowaniu platformowym. W każdej z nich wysokość deski do nurkowania jest zmienna - 1 lub 3 metry dla trampoliny i 5, 7,5 lub 10 metrów dla platformy. Istnieje sześć rodzajów nurkowań, które mogą wykonywać nurkowie: do przodu, do tyłu, do tyłu, do wewnątrz, do skrętu i do postawy.
Wiek dzieci może się rozpocząć: 4 (aby nauczyć się prawdziwych uderzeń pływackich); wcześniej American Academy of Pediatrics zaleca klasy bezpieczeństwa wody / gotowości pływania. Zespoły pływackie zaczynają przyjmować dzieci w wieku 5 lat (gdy tylko będą mogły samodzielnie korzystać z basenu).
Dzieci mogą zacząć rywalizować w turniejach nurkowania w nurkowaniu w USA w wieku 5 lat, o ile są przekonanymi pływakami.
Wymagane umiejętności / stosowane: Wydolność tlenowa; umiejętności motoryczne i koordynacja . Pływanie zapewnia zarówno trening aerobowy, jak i beztlenowy.
Konkurencyjne wydarzenia obejmują sprinty oraz wyścigi wytrzymałościowe. Uczestnictwo w drużynie pływackiej uczy pracy zespołowej i sportowej . Nurkowie potrzebują elastyczności i determinacji (i pewnej nieustraszoności).
Najlepsze dla dzieci, które są: zmotywowane, zdyscyplinowane i kochają wodę!
Sezon / gra: Przez cały rok, pod warunkiem, że dostępny jest kryty basen.
Pływacze szkół średnich i koledzy rywalizują w zimie.
Zespół czy osoba? Obie. Dzieci mogą w każdej chwili pływać samodzielnie; jako członkowie zespołu ścigają się w pojedynczych zawodach i / lub w zespole sztafetowym, zdobywając punkty dla swojego klubu. Nurkowie mogą rywalizować pojedynczo lub jako część pary podczas zsynchronizowanego nurkowania.
Poziomy: Zazwyczaj dzieci pływają w grupach wiekowych 10 i poniżej, 11 do 12, 13 do 14, 15 do 16, i 17 i 18 lat. Spotkania mogą również obejmować imprezy dla dzieci 8 i poniżej lub dla dorosłych. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów również ma konkurencyjne zespoły pływackie i nurkowe, a amatorzy mogą nadal konkurować w dorosłe życie. Bardzo, bardzo najlepsi pływacy i nurkowie rywalizują w Letnich Igrzyskach Olimpijskich.
W przypadku nurkowania w USA dzieci są pogrupowane według wieku: 11 lat i poniżej, 12-13, 14-15 i 16-18 lat.
Odpowiednie dla dzieci ze specjalnymi potrzebami: Tak (do pływania, bardziej niż nurkowanie). Trenerzy mogą pracować z dziećmi i dorosłymi, którzy mają różne upośledzenia fizyczne i umysłowe. Wilgotne, wilgotne środowisko basenu może być dobre dla dzieci z astmą wysiłkową, pozwalającą im na łatwiejsze uczestniczenie w ćwiczeniach niż na zewnątrz. Gwiazda olimpijska Michael Phelps ma zaburzenie koncentracji uwagi (ADD) i stwierdził, że pływanie to wielki czynnik budujący pewność siebie.
Jego rytmiczne, powtarzalne ruchy mogą uspokajać.
Współczynnik sprawności: wysoki, do ćwiczeń zespołowych lub indywidualnych treningów; pływanie to pełne ciało, ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Podczas lekcji uważaj na stosunek instruktora / dziecka. Jeśli jest za dużo dzieci, Twoje dziecko może spędzić dużo czasu w klasie siedząc na brzegu basenu i czekając na swoją kolej.
Nurkowanie nie spala tyle kalorii, ile pływanie, ale wymaga elastyczności i silnych mięśni nóg, pleców i rdzenia (uzyskanych dzięki treningowi na basenie i na suchym lądzie).
Sprzęt: strój kąpielowy i gogle; czepek kąpielowy; akcesoria, takie jak ręczniki, kłódki, klapki i ekwipunek zespołu (koszulki, koszulki rozgrzewkowe itp.).
W miarę postępu pływaczy dodają treningi na suchym lądzie za pomocą wolnych ciężarów lub ciężarków. Niektóre kluby mogą wymagać od pływaków posiadania własnego sprzętu treningowego (takiego jak płetwy lub kickboardy).
Koszty: Członkostwo w klubie / drużynie wynosi od 300 $ do 600 $ dla początkujących do 1000 $ do 1500 $ lub więcej dla elitarnych pływaków. Członkostwo w USA na basenie wynosi 54 USD / zawodnik / rok. Spełnia dodatkowe koszty: od 4 do 5 USD za każde wydarzenie, a także niewielką opłatę za wpisowe, za typową łączną kwotę około 50 USD (plus koszty podróży). Wiele klubów wymaga od rodziców, aby dobrowolnie spędzali czas na spotkaniach, lub uiszczają dodatkową opłatę.
Zaangażowanie czasowe wymagane: na lekcje pływania, raz lub dwa razy w tygodniu przez 30 minut; lub 30-60 minut dziennie przez jeden do dwóch tygodni z rzędu. W przypadku konkurencyjnego pływania i nurkowania dzieci poniżej 10 lat mogą ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu przez 45 minut. Gdy poruszają się w górę, czas ćwiczeń pływaków wzrasta (do 18 godzin w tygodniu dla elitarnych pływaków). Spotkanie może z łatwością trwać kilka godzin lub cały weekend.
Możliwość kontuzji: Niska, ponieważ jest to sport o bardzo niskim wpływie. Tonięcie zawsze wiąże się z ryzykiem, gdy dziecko jest w wodzie, ale każdy renomowany trener lub zespół będzie musiał stosować rygorystyczne procedury bezpieczeństwa. Podobnie jak w przypadku każdego sportu, urazów związanych z powtarzającymi się stresem (w tym przypadku na barkach, kolanach i biodrach) są możliwe, jeśli dziecko specjalizuje się zbyt wcześnie lub intensywnie. Możesz otrzymać arkusz informacyjny o zapobieganiu kontuzjom pływackim od American Orthopedic Society for Sports Medicine.
Nurkowanie jest trochę bardziej niebezpieczne; ryzyko wynika z uderzenia w wodę lub uderzenia samej deski. Jednak nurkowanie rekreacyjne jest znacznie bardziej ryzykowne, z niebezpiecznymi urazami kręgosłupa lub szyi spowodowanymi nurkowaniem w płytkiej wodzie.
Jak znaleźć lekcje pływania (w tym zajęcia dla dorosłych), kluby i zespoły:
- YMCA w USA
- Amerykański Czerwony Krzyż Ucz się klas pływania (skontaktuj się z lokalnym amerykańskim rozdziałem Czerwonego Krzyża)
- USA Lista pływania lokalnych komitetów pływackich; kliknij swój region, aby znaleźć zespoły
- Wyszukiwarka nurków w USA
Stowarzyszenia i organy zarządzające do zawodów w nurkowaniu i pływaniu:
- USA Swimming (sankcje spotykają się w całym kraju, a także wydarzenia krajowe i międzynarodowe)
- Nurkowanie w USA
- Amerykański Czerwony Krzyż (certyfikuje instruktorów pływania i ratowników)
Jeśli Twoje dziecko lubi pływać, spróbuj również: Lekkoatletyka, jazda na rowerze; inne sporty wodne, takie jak piłka wodna lub pływanie synchroniczne ; sporty wiosłowe, takie jak spływy kajakowe lub wioślarstwo.