Wykorzystaj ten krok na krok dzięki tym zabawnym krokomierzom dla dzieci.
Sam krokomierz może być skutecznym narzędziem motywującym dla dorosłych; ale dla dzieci, gry i aktywności na krokomierze sprawiają, że ruch jest jeszcze przyjemniejszy. A ponieważ proste liczniki kroków są niedrogie i łatwe w użyciu, są doskonałym wyborem dla dzieci. Możesz również sprawdzić trackery aktywności zaprojektowane specjalnie dla dzieci (z których wiele ma wbudowane gry).
Jeśli Twoje dziecko ma nadzieję na bardziej wysportowany fitness , możesz zacząć od prostszego, tańszego krokomierza i zobaczyć, jak bardzo go używa przed aktualizacją.
Gdy Twoje dzieci będą już wyposażone, wypróbuj te projekty krokomierzy. Będą odwoływać się do tego wewnętrznego konkurenta - lub geek danych - w każdym z was, aby zachęcić większą codzienną aktywność, czy to wspólnie, czy osobno.
1. Ustaw dzienny cel kroku
Wszyscy słyszeliśmy, że dorośli powinni próbować 10 000 kroków dziennie. Czy wiesz, że dla dzieci lepszym celem jest 12 000 kroków (lub około 5 mil)? Poruszaj tymi małymi stopami! Jeśli Twoje dziecko dopiero rozpoczyna pracę z krokomierzem lub zwykle nie gromadzi tylu kroków w ciągu dnia, najpierw ustal cele pośrednie i pracuj nad ostatecznym celem 12 000 kroków. W przeciwnym razie może stać się sfrustrowana i zbyt szybko zrezygnować.
2. Wybierz się na wycieczkę
Jak długo zajmie Ci chodzenie do Disney World, Nowego Jorku czy Fairbanks na Alasce?
Użyj swojego krokomierza, aby dowiedzieć się! Wykresuj codzienne kroki na wykresie lub mapie i zmierzaj do wzniosłego, odległego celu. (Aby dodać trochę nauki matematyki do tej czynności, zmień długość kroku swojego dziecka, aby dokładnie określić, ile kroków wykonuje na milę, a następnie przekształć przebieg do miejsca docelowego w etapy.) Możesz również skorzystać z bezpłatnych narzędzi logowania w dzienniku PE Central To strona dla takiej aktywności.
Być może zechcesz świętować ekscytujące kamienie milowe, takie jak osiągnięcie 100 000, a nawet 1 000 000 kroków!
3. Sprawdź przebieg specjalnej okazji
Upewnij się, że twoje dzieci trzymają się pedometrów w dniach, kiedy wiesz, że będą dużo chodzić: podczas wędrówek , wizyty w parku rozrywki lub w zoo, lub nawet udać się na trick-or-treat.
4. Skonfiguruj rodzinne wyzwanie
Włącz śledzenie kroków w rodzinną grę . Możesz konkurować ze sobą lub współpracować w celu osiągnięcia wspólnego celu - w zależności od tego, która z nich jest bardziej motywująca dla Twojej załogi.
5. Spróbuj zdobyć nagrodę.
Dzięki wielu krokomierzom i powiązanym programom, kroki (i inna aktywność fizyczna) magicznie zmieniają się w wirtualne i rzeczywiste nagrody. Gromadzenie punktów lub innych bonusów może być wspólnym wysiłkiem rodziny.
6. Przewidzieć przyszłość
Sprawdź, czy możesz odgadnąć, ile czasu zajmie Ci 1000 kroków lub ile kroków jest od drzwi wejściowych do ulubionego slajdu w parku lub czy chodzenie, bieganie lub inne czynności przynoszą Ci najwięcej kroków. Bądź kreatywny!
7. Przejdź na orientację
Rodzice będą musieli przygotować się do tego rodzaju poszukiwań skarbów, ale dzieci to pokochają. Wyznacz kurs na podstawie liczby kroków i punktów orientacyjnych, na przykład: "Od punktu wyjścia idź prosto około 150 stopni.
Następnie obróć się o 90 stopni w lewo i przejdź 40 kroków ... "Przyznanie prostej nagrody (takiej jak naklejka) za ukończenie kursu.
8. Znajdź Geocache
Geocaching to kolejna opcja poszukiwania skarbów, która nie wymaga wcześniejszego przygotowania (z wyjątkiem pobierania darmowej aplikacji Geocaching). Wcześniejsze
9. Odtwórz tag
Bieganie w dobrym pościgu z pewnością przyniesie dziecku wiele kroków. Możesz nawet zorganizować konkurs, aby zobaczyć, który tag przynosi najwięcej kroków. Spróbuj przewidzieć wcześniej, a następnie porównać wyniki po grach.