Ile czasu jest polecane dzieciom w dzień szkolny

1 -

Czas spędzony na zadaniach domowych

Ile czasu każdego dnia jest naprawdę optymalne do pracy domowej? Ogólna zasada wśród nauczycieli wynosi dziesięć minut na poziom klasy. Ta zasada obowiązuje od dziesięcioleci, ale zyskała legitymację, gdy recenzja Harris Cooper z Duke University zasugerowała, że ​​10 minut na poziom klasy naprawdę jest najlepszą praktyką.

Ta kwota może się znacznie różnić. Zależy to od polityki szkolnej Twojego dziecka, przypisanej filozofii nauczyciela i rodzaju zajęć, które dziecko bierze.

Oczekuj mniejszej pracy domowej w szkołach, które mają silny nacisk na pracę. Niektórzy nauczyciele odmawiają odrabiania zadań domowych, chyba że widzą silną potrzebę ćwiczeń w domu i nie będą regularnie przypisywać zadań domowych.

Możesz oczekiwać więcej zadań domowych w szkołach, które koncentrują się na regularnej praktyce lub mają "odwrócone" klasy, w których dzieci pokrywają nowe materiały w domu i ćwiczą umiejętności w szkole, w której są nadzorowane. Innym razem możesz spodziewać się więcej zadań domowych w klasach zaawansowanego poziomu, takich jak te, które oferują uczniom szkół średnich kredyt akademicki.

2 -

Czas bycia aktywnym fizycznie

Według licznych ekspertów, w tym Amerykańskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego, Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, a nawet amerykańskiego Biura ds. Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia, dzieci powinny mieć 60 minut dziennie na aktywność fizyczną. Rodzice mogą również czerpać korzyści z bycia aktywnym przez 60 minut dziennie.

3 -

Czas spędzony w przyrodzie i na zewnątrz

Wiele dzieci spędza w domach więcej czasu niż w poprzednich pokoleniach. Różne badania powiązały wzrost czasu w domu z otyłością, gwałtownymi zachowaniami i zwiększonymi problemami ze wzrokiem. Chociaż ważne jest, aby zauważyć, że niektóre z tych efektów nie mają wystarczających badań, aby stwierdzić z pewnością, że czas w domu jest odpowiedzialny za problem, ma sens, że czas spędzony na świeżym powietrzu i poza ekranem będzie dobry zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych.

Ile czasu spędzasz na wolnym powietrzu? Amerykańskie Narodowe Federacje Ochrony Przyrody sugerują co najmniej godzinę dziennie. Grupa obrońców przyrody zawiera nawet tę koncepcję w swojej kampanii "Be Out There", nazywając ją "Zieloną godziną".

Reguła jednej godziny dziennie jest również wspierana przez zalecenia Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej przez sześćdziesiąt minut nieustrukturyzowanej, bezpłatnej gry. Możesz pomóc swojemu dziecku poświęcić swój czas na aktywność fizyczną, nieustrukturyzację i naturę poprzez wychodzenie na zewnątrz.

4 -

Średni czas w klasie

Może wydawać się, że twoje dziecko spędza cały swój czas w szkole. Średnia krajowa w USA w latach 2007-2008 wynosiła 6,64 godziny dziennie, przez 180 dni w roku, zgodnie ze statystykami Narodowego Centrum Edukacji. Liczba obejmuje czas od rozpoczęcia czasu zajęć do końca dziennego czasu zajęć.

To, co nie obejmuje postaci, to czas transportu i przed lub po zajęciach szkolnych. Liczba godzin spędzanych przez dzieci w szkole może się znacznie różnić.

Liczba dni szkolnych jest znacznie mniejsza. W tym samym roku szkolnym 2007-2008, National Center for Education Statistics wykazało, że liczba dni szkolnych w różnych stanach wahała się od Kolorado z 171 dniami na Florydę z 184 dniami.

Oznacza to, że dzieci nie uczęszczają do szkoły przez co najmniej 181 dni w roku. Mam nadzieję, że już czas rodzice mogą spędzać czas z dziećmi.

5 -

Czas spędzony na spędzaniu czasu

Eksperci są zgodni, że dzieci w wieku szkolnym muszą mieć przyjaciół. Przyjaciele pomagają dzieciom budować umiejętności społeczne, takie jak słuchanie, dzielenie się i rozwiązywanie problemów. Dzieci uczą się także radzenia sobie z emocjami poprzez relacje z innymi dziećmi.

Badania nie sugerują żadnego konkretnego czasu, który jest niezbędny, aby dzieci mogły spotykać się z przyjaciółmi. To, co wydaje się być jasne, to jakość przyjaźni i to, czy dziecko jest ogólnie zadowolone ze swojego czasu towarzyskiego. Dzieci lub nastolatki mogą mieć tylko kilku przyjaciół lub kilku przyjaciół.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko mogłoby czerpać korzyści z posiadania lepszej jakości przyjaźni, zacznij od zachęcania swojego dziecka do zaangażowania się w kluby lub zajęcia, w których mogą poznać nowych przyjaciół. Jeśli wydają się trochę nieśmiali lub mogą ćwiczyć poznawanie nowych rówieśników, spróbuj nauczyć dziecko, jak rozmawiać z rówieśnikami, kiedy się spotykają.

6 -

Czas z rodzicami lub opiekunami

Nie stresuj się, spędzając czas ze swoimi dziećmi. Badania przeprowadzone na dużą skalę w ramach badań podłużnych nad wpływem czasu u rodziców w porównaniu z wynikami dzieci i nastolatków przyniosły zaskakujące wyniki.

Największym wyjściem dla rodziców jest to, że czas spędzony z rodzicem, który jest zestresowany i nastrojony, może zmniejszyć pozytywne wyniki, podczas gdy więcej czasu nie przynosi dużych korzyści. Badanie, opublikowane w Journal of Marriage and Family , nie wykazało związku między czasem spędzonym przez rodziców z ich 3- i 11-latkami a akademickimi osiągnięciami, zachowaniem i samopoczuciem dziecka. Badanie wykazało minimalny pozytywny wpływ na nastolatków, którzy wpadają w mniej kłopotów, gdy mają sześć godzin tygodniowo lub więcej pozytywnego czasu spędzonego z rodzicami.

Oznacza to, że rodzice mogą i powinni odetchnąć z ulgą. Te wyniki sugerują, że najpierw należy się troszczyć o siebie, nie poświęcając się ani nie męcząc siebie dla swojego dziecka. W każdym razie to nie zadziała. Rodzice, którzy są zestresowani na punkcie pieniędzy, mogą wrócić do pracy lub pracować więcej godzin bez poczucia winy.

Wciąż ma się rozumieć, że Twoje dziecko będzie czerpało korzyści z tego, że każdego dnia będzie Cię słuchać z miłością. Będziesz także w lepszej pozycji, aby spędzać z nimi czas w latach nastoletnich, kiedy korzyści są bardziej namacalne. Pamiętaj, aby cieszyć się razem.

7 -

Spędzony czas

Ilość czasu, jaki dziecko potrzebuje do snu, zmienia się w zależności od wieku dziecka. Zalecane czasy dla dzieci w wieku szkolnym to:

• Pięciolatki zazwyczaj potrzebują 11-13 godzin każdej nocy
• 6-13-latkowie potrzebują 9-11 godzin każdej nocy
• 14 i starsze nastolatki potrzebują co najmniej 9 godzin każdej nocy

Brak wystarczającej ilości snu wiąże się z zasypianiem w szkole lub z brakiem szkoły w ogóle, zmaganiem się z budzeniem w godzinach porannych i kłopotami z nauką lub pracą w szkole. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie ma dość snu, dowiedz się, jakie objawy należy obserwować i jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić swoje nawyki snu.

8 -

Czas ekranu i elektronika powinny być ograniczone

Przez lata Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatryczne stosowało dość surowe zalecenia ograniczające użycie jakichkolwiek mediów elektronicznych do kilku godzin dziennie. Pod koniec 2015 r. Ogłoszono nowe wytyczne, które są znacznie mniej rygorystyczne. Nowe wytyczne powstały w odpowiedzi na to, jak dziś używamy mediów.

W jaki sposób dzisiejsze korzystanie z mediów doprowadziło do takiej zmiany? Wykorzystanie mediów elektronicznych i czasu ekranowego stało się aspektem niemal każdej części naszego życia. Dzieci używają tabletów i komputerów w szkole. Telefony komórkowe z wiadomościami wideo są używane do codziennej komunikacji. Korzystanie z Internetu w odrabianiu prac domowych jest bardziej prawdopodobne niż opcjonalne. Po wymaganym przez dziecko korzystaniu z mediów elektronicznych nadal istnieje rozrywka i czas wolny.

Nowe zalecenia mówią, że korzystanie z mediów elektronicznych w celach rozrywkowych może być ograniczone do jednej lub dwóch godzin dziennie. Rodzice powinni skupić się na zapewnieniu wysokiej jakości rozrywki.

Nowe zalecenia obejmują także rodziców tworzących strefy bez ekranu w domu, które zachęcą dzieci i nastolatki do rozrywki lub odpoczynku bez korzystania z mediów elektronicznych.

Być może nowe wytyczne nie różnią się tak bardzo od rodziców. Korzystanie z mediów elektronicznych, które rodzice mogą monitorować, jest nadal ograniczone do jednej lub dwóch godzin dziennie.

9 -

Czas spędzony na jedzeniu

Większość ekspertów zaleca 20-30 minut na zjedzenie posiłku, a 10-15 minut na zjedzenie małej przekąski. Nawet ciałka dzieci potrzebują 20 minut po zjedzeniu jedzenia, aby zacząć odczuwać pełne uczucie.

Jeśli dodasz cały czas spożywania posiłków i przekąsek, zobaczysz, że Twoje dziecko może spędzić 80 do 210 minut dziennie.

10 -

Dopasuj to wszystko do swojego dziecka lub nastolatka

Godzinowe ćwiczenia, jedna godzina na dworze, praca domowa i czytanie, czas z rodzicami, czas z przyjaciółmi, czas w szkole, czas jedzenia i czas spania. Możesz spróbować wykonać wszystkie te zalecane czasy i czynności jeden po drugim. Możesz też połączyć kilka z tych czynności, aby je wszystkie wykonać.

Czas spędzony na świeżym powietrzu, z dala od mediów elektronicznych, można łączyć z ćwiczeniami, a nawet czasem z przyjaciółmi w tym samym wieku. Czas, w którym dziecko lub nastolatek musi być zaręczony z rodzicem, można zaspokoić, spożywając wspólnie obiad. Trzydzieści minut każdej nocy to więcej niż sześć godzin pracy z cytowanych badań podłużnych.

Twoje dziecko może nawet uzyskać część potrzebnych ćwiczeń i czasu na świeżym powietrzu w czasie 6,61 godzin w szkole. Jedyną czynnością, której nie możesz mieszać z innymi, jest sen.

Kluczem do dopasowania wszystkiego, czego potrzebuje dziecko, jest ustalenie codziennego planu lub rutyny szkolnej. Może to również zmniejszyć stres rodziców, utrzymując czas, który spędzasz z dzieckiem pozytywnie.

> Źródła:

_{Media i dzieci. "Media i dzieci. Amerykańska Akademia Pediatrii}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM i Denny, KE (2015), czy ilość matek spędza czas z dziećmi czy nastolatkami? Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Badania naukowe na temat pracy domowej. "Badania naukowe na temat pracy domowej. National Education Association