Spojrzenie na swoje ciało, dziecko i wiele innych
Witaj w tygodniu 30 ciąży. Pozostało ci jeszcze tylko 10 tygodni do przybycia dziecka. Twoje dziecko nie jest nieśmiałe, jeśli chodzi o zajmowanie całego pokoju, którego potrzebuje - i może to oznaczać, że w tym momencie nie ma już miejsca.
Twój trymestr: trzeci trymestr
Weeks to Go: 10
Ty w tym tygodniu
Kilka objawów pierwszego trymestru prawdopodobnie powróciło przed 30 tygodniem, a mianowicie zmęczenie i wahania nastroju.
Dodatkowa waga, którą nosisz, może wywoływać wyczerpanie w samotności, ale istnieje duża szansa, że brak snu powoduje również wzrost poziomu energii.
Sen zaczyna cierpieć ponownie dzięki zmianie pozycji dziecka; wzrost częstego oddawania moczu w nocy; i dobre staroświeckie zmartwienie i podekscytowanie wielkimi zmianami w twoim życiu. Wszystkie powyższe wywołuje również wahania nastroju.
W tym samym czasie twoje ciało intensywnie wydziela hormon relaksin. Jego zadaniem jest rozluźnienie więzadeł i kości, aby pomóc dziecku w łagodniejszym wyjściu. Ale ten hormon, a także przyrost masy ciała, może również zwiększyć Twoje stopy . W rzeczywistości badanie z roku 2013 w American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation wykazało, że około 60 procent do 70 procent kobiet miało dłuższe i szersze stopy po okresie ciąży. I w przeciwieństwie do wielu ruchów ciała wywołanych ciążą, ten nie zmienia się, gdy urodzi się twoje dziecko. Zamiast tego ta zmiana jest zwykle stała.
W końcu, jeśli doświadczasz sporadycznego wyścigowego serca, może trochę ustępować. W czasie ciąży ilość krwi, którą pompuje twoje serce (nazywana również twoją minutą serca) zwiększa się o 30 procent do 50 procent, przyspieszając tętno. Jednak w tym tygodniu pojemność minutowa serca nieznacznie maleje.
( Podczas porodu znowu się podnosi.)
Twoje dziecko w tym tygodniu
Twoja macica jest teraz dość zatłoczona, przyjmując 3-funtowe dziecko, które rozciąga się na około 15.15 cali. Aby upewnić się, że dziecko ma pokój, który musi kontynuować, twoja macica najprawdopodobniej zacznie się rozszerzać pod twoją klatką piersiową.
W tym samym czasie miękkie i puszyste włosy zwane lanugo, które od tygodni pokrywają ciało twojego dziecka, zaczynają wypaść około 30 tygodnia. W chwili narodzin jednak pozostają pewne punkty lanugo. Najczęściej utrzymujące się włosy można znaleźć na twarzy dziecka, bokobrodówce, plecach i czubku jego pupa.
W biurze twojego lekarza
Jeśli nosisz bliźnięta , jak na razie twoje dzieci rozwijają się w takim samym tempie, jak te w grupie singleton. Jednak od 30 tygodnia do 32 tygodnia stopa wzrostu bliźniąt zwykle nieco zwalnia. Mnożniki są generalnie mniejsze po urodzeniu niż niemowlęta, które nie podzielały macicy. W celu dokładniejszego monitorowania wzrostu dziecka w tym momencie, Twój lekarz może częściej używać USG .
Uwagi specjalne
Jeśli potrzebujesz (lub chcesz) wyjechać poza miasto, wiedz, że okno się zamyka . Zaleca się, aby kobiety narażone na przedwczesny poród unikały podróży od 32. tygodnia.
Tymczasem niektóre krajowe linie lotnicze całkowicie rezygnują z podróży lub wymagają medycznej notatki w ostatnim miesiącu ciąży. W przypadku lotów międzynarodowych granica może być jeszcze wcześniejsza.
Nadchodzące wizyty u lekarza
Podczas następnej wizyty w okresie prenatalnym warto poprosić swojego dostawcę opieki zdrowotnej o to, kiedy będzie on odcinał pępowinę dziecka . Zarówno American College of Obstetricians i Gynecologists, jak i American Academy of Pediatrics zalecają odczekać co najmniej 30 do 60 sekund po urodzeniu przed zaciśnięciem pępowiny.
Tymczasem zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia oczekują od jednej do trzech minut (lub dłużej) po porodzie.
Powód? W przypadku noworodków pełnookresowych opóźnione mocowanie może:
Zwiększyć poziom hemoglobiny (czerwonych krwinek) po urodzeniu
Przechowywanie zapasów żelaza przez kilka miesięcy, co może korzystnie wpływać na rozwój behawioralny, motoryczny i poznawczy u Twojego niemowlęcia
W przypadku noworodków urodzonych przedwcześnie, opóźnione zaciśnięcie może również:
Poprawić krążenie
Zmniejsz potrzebę transfuzji krwi
Niższa częstość martwiczego zapalenia jelit, niebezpiecznego zaburzenia jelitowego
Niższe wskaźniki krwotoku mózgu
Opiekować się
Zespół cieśni nadgarstka często wiąże się z powtarzającymi się pracami komputerowymi, ale jest również częstym problemem w ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Przyrost masy ciała związany z ciążą i zatrzymywanie wody mogą uciskać nerw pośrodkowy w nadgarstku, powodując ból, mrowienie i drętwienie rąk i palców. Może także utrudnić uchwycenie przedmiotów.
Aby złagodzić nieprzyjemne uczucie, spróbuj:
Zrób sobie przerwę od czynności wymagających powtarzalnych ruchów dłoni, takich jak używanie komputera lub tworzenie przedmiotów.
Połóż nadgarstek w pozycji neutralnej, aby zmniejszyć nacisk na nerw. Może to być szczególnie pomocne w nocy, ponieważ wiele osób nieświadomie śpi z przegiętymi nadgarstkami, co powoduje objawy i powoduje zaburzenia odpoczynku.
Zastosuj zimne okłady, aby złagodzić ból.
Porozmawiaj z lekarzem o ćwiczeniach rozciągania i wzmacniania rąk.
Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości przyjmowania NLPZ lub wstrzykiwania kortyzonu.
Dla partnerów
Czy ćwiczyłeś już swoją drogę do szpitala lub centrum porodowego? Czy masz w razie potrzeby plan alternatywnej trasy? Teraz jest czas na przygotowanie się. Jednocześnie dowiedz się, gdzie możesz zameldować się w szpitalu lub centrum porodowym w godzinach regularnych i po godzinach, a także kiedy nadejdzie pora na wyjście . Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej o rejestracji wstępnej .
Lista kontrolna Verywell
Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych .
Kontynuuj wypijanie około ośmiu do 12 szklanek wody dziennie.
Kontynuuj codzienne ćwiczenia Kegla.
Zajmij się teraz konieczną podróżą.
Przygotuj trasę szpitalną.
Ostatni tydzień: 29 tydzień
Zbliża się: tydzień 31
> Źródła:
> Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. Choroby i warunki. Zespół cieśni nadgarstka. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Opinia Komitetu. Opóźnione zaciskanie pępowiny po urodzeniu. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Podróż w czasie ciąży. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży. Tydzień ciąży > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manual Consumer Version. Zmiany fizyczne podczas ciąży. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Ciąża prowadzi do trwałych zmian w strukturze stopy. Am J Phys Med Rehabilit. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Światowa Organizacja Zdrowia. Optymalny czas mocowania linki w celu zapobiegania niedoboru żelaza > niedokrwistość > u niemowląt. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/