Dowiedz się, jak optymizm może zmniejszyć stres związany ze znęcaniem
Powszechnie wiadomo, że bycie prześladowanym może emocjonalnie ranić ofiary, pozostawiając ich beznadziejnymi i wrażliwymi. W związku z tym ważne jest, aby cele zastraszania wiedziały, jak wytrwać pomimo intensywnego bólu sytuacji. Jednym ze sposobów na to jest angażowanie się w pozytywne myślenie pomimo negatywnego wpływu zastraszania.
W rzeczywistości badacze znajdują coraz więcej dowodów wskazujących na korzyści płynące z pozytywnego myślenia i optymizmu.
Na przykład badania pokazują, że nie tylko myśliciele pozytywni są zdrowsi i mniej zestresowani, ale także mają ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Dodatkowo, ludzie, którzy myślą pozytywnymi myślami, mogą również doświadczać wielu innych korzyści, w tym niższych wskaźników depresji, niższych poziomów dystresu i lepszych umiejętności radzenia sobie.
Pozytywne myślenie często zaczyna się od samo-mówienia, które są niewypowiedzianymi myślami, które przebiegają przez głowę osoby. A jeśli chodzi o zastraszanie, jest to szczególnie ważne. Wielokrotnie ofiary znęcania się będą angażować się w negatywną samoopanę, często powtarzając w głowie wiadomości bully'ego, takie jak "Jestem przegrany", "Nikt mnie nie lubi" i "Jestem bezwartościowy i głupi". jest to wielki błąd i może prowadzić do depresji, beznadziejności, a nawet myśli o samobójstwie.
Zamiast tego, ofiary zastraszania powinny mówić sobie, że wiadomości, które mówią zbirów, nie są prawdziwe i zastępują je bardziej potwierdzającymi wiadomościami typu: "Nie ma nic złego we mnie", "Jestem dobrą osobą" i "Mam coś do ofiarować świat. "Te oświadczenia potwierdzą nie tylko swoją wartość i tożsamość, ale także będą pozytywnie wpływać na inne sposoby.
Sposoby Pozytywne myślenie może przynieść korzyści ofiarom prześladowania
Poradzić sobie ze stresem związanym ze znęcaniem się . Pozytywne myślenie wpływa na zdolność osoby do radzenia sobie z zastraszaniem . Zamiast koncentrować się na negatywnych aspektach i wiadomościach przed znęcaniem się, optymistyczni ludzie mają tendencję do radzenia sobie z sytuacją w znacznie bardziej produktywny i pozytywny sposób.
Na przykład, pozytywni myśliciele często identyfikują obszary, w których mogą wykorzystać sytuację na swoją korzyść, na przykład pomagając innym w podobnych sytuacjach. Inny sposób, w jaki pozytywne myślenie pomaga ofiarom znęcania się poradzić sobie ze stresem, często skłania je do opracowania planu działania w celu przezwyciężenia zastraszania i powstrzymania go.
Pozytywni myśliciele są również bardziej skłonni wierzyć, że inni będą chętni, aby pomóc im w sytuacji zastraszania, w tym nauczycieli i administratorów. Mają nadzieję, że sytuacja się skończy, zamiast postrzegać sytuację jako beznadziejną.
Zwiększ ogólną odporność . Odporni ludzie są w stanie stawić czoła znęcaniu się z siłą i determinacją. Zamiast rozpadać się, są w stanie wytrwać i przezwyciężyć negatywny wpływ zastraszania . Optymizm, czyli pozytywne myślenie, odgrywa główną rolę w tej zdolności.
Ludzie, którzy są w stanie zachować pozytywne nastawienie, znacznie częściej odbijają się od sytuacji znęcania się nad tymi, którzy są podatni na negatywne myśli. Instynktownie wiedzą, że zastraszanie nie jest końcem świata. Są także w stanie przekierować swoje myśli do ich celów i planów, zamiast koncentrować się na wyborach innych.
Poprawia zdrowie i dobre samopoczucie . Zastraszanie może mieć druzgocące konsekwencje, w tym wszystko od walk akademickich i problemów zdrowotnych, po depresję, zaburzenia jedzenia i myśli o samobójstwie. Ale pozytywne myślenie może zapewnić bufor dla niektórych z tych problemów.
Ludzie optymistyczni są w stanie skupić się bardziej na rzeczach, nad którymi mogą sprawować kontrolę, takich jak ich reakcja na zastraszanie lub sposób, w jaki mają zamiar zająć się tym problemem. Ponadto unikają przeżuwania rzeczy, których nie mogą kontrolować, takich jak wywoływanie imienia , cyberdokuczanie i agresja relacyjna . W ten sposób są w stanie uniknąć negatywnych sposobów radzenia sobie z bólem znęcania się.
Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne myślenie przynosi wiele korzyści, ale ważne jest, aby zwrócić uwagę na znaczenie zachowania go w perspektywie. Na przykład, bez względu na to, jak silna jest dana osoba, zdarzają się złe rzeczy. Ludzie będą ich nękać i wyśmiewać się z nich. Ale pozytywne myślenie może pomóc, jeśli dana osoba koncentruje się na radzeniu sobie z wyzwaniami w sposób produktywny i próbowaniu jak najlepszego wykorzystania złych sytuacji, takich jak zastraszanie.