8 sposobów na zmierzenie się z ciałem po przybyciu dziecka
Posiadanie dziecka przynosi różne zmiany w twoim życiu. Nie można się jednak spodziewać, jak twoje ciało zmienia się natychmiast w momencie przybycia dziecka. Piękna buzia dziecka, którą nosiłeś przez dziewięć miesięcy, została zastąpiona ciałem, którego możesz teraz nie rozpoznać. Sposób, w jaki matki stają przed obrazem ciała po porodzie, zależy od kobiety, ale istnieje wiele sposobów pozytywnego podejścia do tej fazy po ciąży.
1. Nie pozwól, aby Lustro Cię zdefiniowało
Ciało, które widzisz w lustrze, może sprawić, że poczujesz się nieswojo na własnej skórze. Nie pozwól, aby lustro określało kim jesteś.
Nadal jesteś tą samą osobą, ale jesteś mamą z nowym dzieckiem, na którym możesz się teraz opiekować. To o wiele ważniejsze niż obraz, który widzisz w lustrze.
2. Rozpoznawać zmiany
Tak, twoje ciało się zmieniło . To jest w porządku, rozpoznać tę zmianę za to, czym ona jest. Dziewięć miesięcy zajęło twojemu ciału, kiedy dorastała.
To niesamowita zmiana, która miała miejsce, a twoje ciało stopniowo wprowadzało zmiany. W dniach, tygodniach lub miesiącach, które nastąpią po urodzeniu dziecka, twoje ciało będzie wyglądać inaczej, i ważne jest, aby obraz ciała po porodzie nie wpływał negatywnie na ciebie, gdy zajmujesz się noworodkiem.
3. Zaakceptuj swoje ciało
Supermodelki ubrane w bikini ozdabiają okładki czasopism zaledwie kilka tygodni po urodzeniu dziecka. Dlaczego nie możesz? Ponieważ jest to nierealistyczne oczekiwanie, aby na siebie włożyć.
Jeśli nie masz wysokich cen osobistych trenerów na wezwanie i nieograniczony czas na trening, nie stracisz magicznie tej wagi w kilka dni po porodzie.
Zaakceptuj swoje nowe ciało takim, jakie jest, dając sobie czas na dostosowanie się do tego, jak patrzysz w danym momencie. Gdy to zrobisz, zobaczysz siebie w zupełnie nowym świetle, a to, co myślisz, ma większe znaczenie niż to, co widzisz na stojaku na czasopisma.
4. Wprowadź zmiany, kiedy będziesz gotowy
Gdy lekarz zatwierdzi ćwiczenia , zacznij działać, jeśli chcesz odzyskać kondycję swojego ciała. Wystarczy popchnąć wózek wokół bloku lub przejść po domu z dzieckiem w chuście. W ciągu pierwszych kilku tygodni po urodzeniu dziecka, dużo wagi spadnie samo z siebie, gdy idziesz o codziennej rutynie. To da ci dobry początek.
Głównym celem jest wprowadzanie zmian, kiedy i kiedy sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i powolne, gdy robisz. Fitness po porodzie może być bardzo różny od uzyskania kształtu przed urodzeniem dziecka. Nie chcesz prześladować lub zranić się, próbując przyspieszyć wyniki.
5. Kochaj swoje ciało po porodzie
Wiele matek, szczególnie tych, które mają więcej niż jedno dziecko, decyduje, że obcisłe dżinsy i jeden trening godzinny nie są już priorytetem. Zdecydowali się na zdrową wagę bez powrotu do rozmiaru sprzed ciąży.
W porządku jest kochać twoje ciało poporodowe. Twoje ciało zrobiło cudowną, cudowną rzecz. Zapewniała przytulny dom dla maleńkiej celi aż do dziecka, które poznałaś, kiedy się urodziła. To niesamowite, podobnie jak twoje ciało.
6. Znajdź wsparcie
Twoje ciało doświadcza wielu fizycznych zmian, a także zmian emocjonalnych.
Mamy wszystkich poziomów doświadczenia potrzebują wsparcia.
Nie bój się znaleźć grupy wsparcia kobiet, które przechodzą dokładnie to samo, co Ty. Pomagają one zmierzyć się z obrazem ciała po porodzie, a także zapewniają wsparcie dla wielu innych problemów związanych z wychowywaniem dziecka, które napotkasz po drodze.
7. Daj sobie przerwę
Po urodzeniu dziecka łatwo jest być twardym. Mniej niż rok temu wyglądałeś zupełnie inaczej. Ale mniej niż rok temu też nie miałeś dziecka.
Właśnie urodziłaś dziecko. Daj sobie i swojemu ciału przerwę. Dużo przeszłaś od porodu i nie chcesz, aby negatywne uczucia prowadziły do wypalenia mamusi w tym czasie, które powinno być tak szczęśliwe w twoim życiu.
8. Zmień swoją perspektywę
Obraz ciała po porodzie to nie tylko to, co widzisz. Chodzi o to, co też czujesz. Możesz być naprawdę zszokowany, gdy zobaczysz siebie po porodzie. Posiadanie dziecka ma na ciebie wpływ, a pełne odzyskanie zdrowia może potrwać wiele miesięcy. Zmień swoją perspektywę, aby zobaczyć, co zrobiłeś w mniej niż rok, aby sprowadzić dziecko na świat.
Oczywiście wyglądasz inaczej. Pomogłeś wyhodować człowieka, a teraz jest tu noworodek . To, co widzisz teraz, jest tylko tymczasowe i możesz wprowadzić zmiany, jeśli zdecydujesz się to zrobić. Póki co, skup się na swoim dziecku i ciesz się tym nowym ciałem, które pomogło ci dać dziecku w Twoich ramionach.