Ustawianie granic czasu snu i ustalanie powiązań snu
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wielu innych problemów związanych z maluchami, takimi jak napady złości, krach, zepsucie i nieprzyjemne zachowanie. Sen jest ważny, aby ułatwić życie całej rodzinie. Jeśli chodzi o ustalenie dobrych nawyków snu z dzieckiem, im wcześniej rodzice zaczną, tym lepiej.
Niektórzy rodzice nie zdają sobie sprawy, że nawyki, które dopuszczają, a nawet zachęcają, mogą prowadzić do problemów ze snem.
Gdy problemy te rozwiną się, zmiana może być trudna, choć nie jest niemożliwa iz pewnością warta jest wysiłku. Łatwiej będzie dziecku i rodzicom ustalić zasady i rutyny wokół snu, aby później uniknąć problemów.
Toddler Sleep Associations
Stowarzyszenie snu jest czymś, co łączy dziecko z pójściem spać. Może to być obiekt taki jak smoczek, koc lub wypchane zwierzę. Lub może to być takie działanie, jak kołysanie, karmienie lub spanie z dzieckiem. Dzieci zaczynają tworzyć stowarzyszenia snu na bardzo wczesnym etapie życia. Jeśli maluch jest przyzwyczajony do zasypiania z butelką lub kołysania się do snu, będzie to robić za każdym razem, gdy będzie spać.
Niektóre stowarzyszenia snu są zdrowe i mają krytyczne znaczenie dla ustalenia rutyny na dobranoc , aby umysł i ciało Twojego dziecka były gotowe do snu. Rodzice mogą przekazać maluchowi ciepłą kąpiel, szczotkować zęby, czytać opowieści, gasić światła, śpiewać piosenki lub robić wszystko, co pomoże wskazać, że nadchodzi pora snu.
Inne stowarzyszenia senne mogą stwarzać problemy. Jeśli maluch musi mieć butelkę mleka, aby zasnąć, na początku może wydawać się to w porządku. Ale później staje się niezdrowe z powodu promowania ubytków lub bycia źródłem dodatkowych kalorii, których twoje dziecko naprawdę nie potrzebuje. Lub, spanie w pokoju dziecka mogło wydawać się jedyną opcją na doprowadzenie twojego dziecka do łóżka, ale to prawdopodobnie oznacza, że nie śpisz dobrze.
Rodzice powinni rozważyć, czy związek snu niekorzystnie wpływa na sen Twojego dziecka, jego własny sen, czy też opiekę innego opiekuna.
Kiedy Co-Sleeping jest zdrowy?
Wspólne spanie (znane również jako rodzinne łóżko) jest przedmiotem gorącej debaty, która może przekraczać granicę między zdrowymi a niezdrowymi nawykami i skojarzeniami. Wielu ekspertów ds. Rodzicielstwa twierdzi, że gdy jest to dobrze zrobione, wspólne spanie jest całkowicie bezpieczne i zdrowe.
Jednak nawet jeśli śpisz w bezpiecznym otoczeniu, może to nie być najlepszy wybór dla wszystkich zaangażowanych. Ty lub twój partner możecie mieć problemy ze snem dziecka, więc nie macie dość snu. Podobnie trzymanie dziecka w harmonogramie snu dla dorosłych z powodu wspólnego snu nie jest zdrowe. Maluch potrzebuje do 13 godzin snu na noc . Jeśli twoje dziecko regularnie kładzie się spać późno i budzi się wcześnie (jak u wielu dorosłych), to prawdopodobnie nie ma dość snu lub rekompensuje utratę przez zasypianie w samochodzie, podczas posiłków lub gdziekolwiek się da.
Problemy ze współspaniem również pojawiają się, ponieważ rodzice rozpoczęli kojarzenie snu (np. Zasypianie w łóżku dziecka), którego nie chcą kontynuować.
Naprawianie negatywnych skojarzeń snu
Naprawianie problemu snu u malucha nie jest łatwe, ale nie jest niemożliwe.
Po rozwiązaniu Twój maluch (z nadzieją) będzie dobrym podkładem, a wszyscy w rodzinie będą lepiej wypoczęci.
Po pierwsze, upewnij się, że wszyscy opiekunowie w domu znajdują się na tej samej stronie o sytuacji snu Twojego dziecka. Następnie zmień swoje postrzeganie tego, kto jest odpowiedzialny za tę sytuację. Rodzice małych dzieci często utkną w tej pułapce. Niemożliwe jest czasem kontrolowanie małych dzieci - ale zadaniem rodzica jest ustalanie i utrzymywanie granic wokół rutynowych czynności snu i harmonogramów . Rodzice zawodzą dzieci, kiedy pozwalają im robić to, czego chcą, tylko dlatego, że są głośniejsi, płaczą lub są uparci.
Stwórz plan i konsekwentnie go wdrażaj.
Zacznij od ustawienia dobrej rutyny na dobranoc. Trzymaj światła nisko i głosy cicho. Pozwól maluchowi wybrać książkę, piżamę i wypchane zwierzę. Podawanie dziecku pewnych wyborów przed snem pomaga im poczuć się, jakby mieli większą kontrolę nad sytuacją.
Pierwsze dziecko do spania w spokoju
Jeśli maluch z trudem usypia, powiedz mu, że musi zostać w łóżku i spać . Bądź stanowczy. Gdy rodzic ustawi oczekiwanie, nadszedł czas, aby powiedzieć dobranoc i opuścić pokój.
Jeśli maluch wydaje się być niepewny lub płacze, gdy wychodzisz, słownie go uspokoić, że jesteś w sali, ale musisz pozostać w łóżku. Jeśli maluch wstaje z łóżka, musisz go wziąć i fizycznie włożyć z powrotem do łóżka. Rób to bez mówienia, argumentowania lub robienia dużych produkcji. Twój maluch odczyta twój ton, zamiast usłyszeć słowa, więc musisz unikać głosu o oktawę lub brzmieć desperacko. Zachowaj spokój i uspokój swój głos i ton.
Możesz być w stanie umieścić go z powrotem w łóżku i wyjść z pokoju, a on dostanie punkt, że nadszedł czas na spanie i masz na myśli biznes. Jednak małe dziecko może cię przetestować. Nie przestawaj go zabierać, raz za razem, dopóki nie zostanie.
Jeśli Twój maluch śledzi Cię natychmiast po wyjściu z pokoju zamiast czekać, aż wyjdziesz z łóżka, spróbuj usiąść na podłodze lub usiąść na krześle w pokoju. Bądź blisko łóżka, aby fizycznie zapewnić go o swojej obecności i aby móc z łatwością go umieścić bez nadmiernego wyczerpania. Ale nie wchodź do łóżka, nie pozwól mu usiąść na kolanach lub wyjść z łóżka. Powinieneś mu tylko powiedzieć, że pewnego razu usiądziesz i że musi zostać w swoim łóżku.
Nie mów nic więcej - po prostu go zatrzymaj. Nie idź spać na podłodze obok łóżka lub nie wsiadaj do łóżka, bez względu na to, jak kuszące może być. Kiedy śpi, wyjdź z pokoju.
Pierwszy tydzień tej metody będzie najtrudniejszy. Jeśli zostanie to zrobione konsekwentnie, nie powinno to zająć więcej niż dwa do trzech tygodni, aby ten nowy nawyk snu stał się ustalony. Po pierwszym tygodniu zajmie ci to mniej czasu, zanim Twoje dziecko zaakceptuje limit i pójdzie spać. Każdego dnia po tym staje się łatwiejsze.
Płacz
Etap malucha jest pełen emocji. Niektóre dni to jazda kolejką górską ze wszystkimi skrajnymi reakcjami emocjonalnymi, jakie może mieć maluch. Wiele z tych odpowiedzi nie jest rozsądnych ani uzasadnionych, ale nie wszystkie są bezpodstawne. Te uczucia są bardzo realne dla malucha. Jako rodzic bardzo ważne jest nauczenie dzieci, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach emocjonalnych i lepiej wyjść z tego po drugiej stronie.
Kiedy próbujesz złamać niezdrowe towarzystwo snu, twoje dziecko może płakać, ale nie wyrządza mu krzywdy, dopóki jesteś obecny, aktywny i reagujesz. Może nie czuć się dobrze dla rodzica, ale dla małego dziecka działania mówią głośniej niż słowa. Twoja obecność w pobliżu podczas snu reaguje.
Wzmacniaj to, mówiąc każdej nocy, że jesteś w głębi korytarza. Zostanie wzmocnione, nawet jeśli będziesz musiał siedzieć z nim przez kilka tygodni, dopóki nie zrozumie i jest bezpieczny, że masz na myśli to, co mówisz. Jest bezpieczny w swoim pokoju i, w głębi duszy, wiesz o tym. Jeśli płacze, ten fakt się nie zmienia. Twój maluch jest nadal bezpieczny w swoim pokoju i nadal jesteś w pobliżu.
Słowo od Verywell
Pomagasz swojemu dziecku radzić sobie z trudnym zadaniem stania się bardziej niezależnym i nauki samodzielnego spania. Pamiętaj, aby poświęcić chwilę w ciągu dnia, aby z nim porozmawiać. Zaoferuj dziecku dużo dziennych uścisków i miłości. Powiedz mu, jak dumny jesteś z niego za każdym razem, gdy robi krok do samospalenia. Zwróć uwagę na jego postępy i pamiętaj, aby poświęcić czas na wysłuchanie, kiedy wyraża dumę z siebie. Niektóre małe dzieci są zaskoczone, gdy osiągają rzeczy, które według nich były zbyt trudne na początku.