Harmonogramy i problemy snu dla niemowląt
Czy Twoje dziecko śpi jak dziecko?
Jeśli tak, może to być dobre lub złe, w zależności od tego, jaki powinien być harmonogram snu dziecka.
Oczekiwania dotyczące śpiących dzieci
Kiedy myślisz o śpiącym dziecku, czy wyobrażasz sobie, że dziecko śpi w nocy, czy dziecko, które śpi tylko cztery lub pięć godzin i płacze i chce jeść?
Harmonogram snu dziecka zależy od jego wieku, więc harmonogram snu jest normalny. Jeden lub dwumiesięcznik nadal będzie budził się w środku nocy, aby jeść, podczas gdy pięcio- lub sześciomiesięczny może spać całą noc. Przebudzenie nie jest tak naprawdę problemem, chyba że twoje starsze dziecko wciąż budzi się kilka razy w ciągu nocy.
Ten scenariusz podkreśla znaczenie zrozumienia, w jaki sposób harmonogramy snu dziecka zmieniają się wraz z wiekiem. Rodzice, w szczególności rodzice po raz pierwszy, będą znacznie mniej sfrustrowani, jeśli będą wiedzieli, czego mogą oczekiwać od dziecka, a ich schematy snu mogą wskazywać na problem.
Harmonogramy uśpienia dla niemowląt
Zastanawianie się, kiedy dziecko zacznie spać przez całą noc, jest powszechnym problemem.
Noworodek może spać nawet do 19 godzin dziennie, chociaż National Sleep Foundation zaleca od 14 do 17 godzin. Często jest to podzielone na dwie lub trzy godziny, po krótkim wzroście, a następnie zasypianiu.
Przez miesiąc dzieci mogą zacząć spać przez 14 godzin dziennie i najprawdopodobniej będą miały jeden długi odcinek w pierwszej części nocy, trwający co najmniej cztery lub pięć godzin, a następnie budzą się i jedzą co dwie lub trzy godziny.
Reszta twojego pierwszego roku życia dziecka może wyglądać mniej więcej tak:
- 13 godzin na trzy miesiące , w tym około ośmiu godzin w nocy. Niektóre niemowlęta w tym wieku zaczynają spać w nocy i biorą trzy lub cztery drzemki w ciągu dnia.
- 12 1/2 godziny przez sześć miesięcy , w tym około dziewięciu godzin w nocy. Niemowlęta w tym wieku powinny móc spać w nocy i wziąć dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia.
- 12 godzin przez dziewięć miesięcy , w tym około 9 godzin w nocy i dwie drzemki w ciągu dnia.
- 12 godzin przez 12 miesięcy , w tym około 9 do 10 godzin w nocy i jedna lub dwie drzemki w ciągu dnia.
Pamiętaj, że kiedy mówimy osiem lub dziewięć godzin w nocy, oznacza to zazwyczaj osiem lub dziewięć godzin bez przebudzenia. Podczas gdy niektóre dzieci nie śpią tak długo, gdy mają trzy lub cztery miesiące, zwykle można oczekiwać, że dziecko będzie spało przez co najmniej jeden długi odcinek od co najmniej pięciu do sześciu godzin, a najlepiej dłużej.
Jeśli Twoje dziecko nie śpi tak długo, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
Problemy z sennością dziecka
Podczas gdy starsze maluchy i przedszkolaki mogą opierać się spaniu i mogą się również obudzić w środku nocy, problemy ze snem dla niemowląt zwykle wymagają wielokrotnego wstawania w ciągu nocy.
Podobnie jak czas siedzenia i przewracania się, spanie w nocy jest kamieniem milowym, który musi spełnić twoje dziecko. Zatem fakt, że czteromiesięczny wciąż budzi się raz do jedzenia, może być normalny. Z drugiej strony, jeśli Twoje dziecko wciąż budzi się dwa lub trzy razy w ciągu nocy po sześciu miesiącach, może pojawić się problem ze snem, który możesz poprawić.
Najlepszym sposobem na naprawienie problemów ze snem u dziecka jest zwykle praca nad rytmem snu i nauczenie dziecka zasypiania. Zazwyczaj oznacza to zasypianie bez kołysania, karmienia lub picia butelki. Nadal możesz zrobić wszystkie te rzeczy, po prostu przenieś je do nieco wcześniej w swojej rutynie na dobranoc i połóż swoje dziecko w łóżeczku podczas senności, ale nadal nie śpiąc.
Następnie bądź konsekwentny i staraj się robić wszystkie te same rzeczy, w ten sam sposób, o tej samej porze każdego wieczoru.
Jeśli Twoje dziecko nie uspokoi się po kilku minutach, zapewnij mu wygodę i odłóż go, zanim zasnął.
Niemowlęta powinny w końcu nauczyć się samodzielnie zasypiać i powracać do snu, jeśli budzą się w nocy.
Najlepsze książki senne
Aby uzyskać dodatkową pomoc w zasypianiu dziecka przez noc, rozważ przeczytanie jednej lub więcej z tych książek dla rodziców:
- Rozwiąż problemy ze snem dziecka u dr Richarda Ferbera
- Rozwiązanie problemu braku snu autorstwa Elizabeth Pantley
- Sen: co każdy rodzic musi wiedzieć, druga edycja American Academy of Pediatrics
Wizyta u Twojego pediatry może być dobrym pomysłem, jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, zarówno po to, aby doradzić w sprawie nawyków związanych ze snem, jak i upewnić się, że Twoje dziecko nie ma problemu medycznego, takiego jak refluks czy zakażenie ucha.
Źródła:
Richard Ferber, MD. Rozwiąż problemy ze snem dziecka.
St James-Roberts. Niemowlę Płacz i spanie: pomaganie rodzicom w zapobieganiu i radzeniu sobie z problemami. Sleep Medicine Clin - wrzesień 2007; 2 (3), 363-375