Zdobądź podwójną korzyść, gdy zatrudnisz rodzinę do pracy w tych zajęciach!
Ruchliwe rodziny uwielbiają wielozadaniowość - jak inaczej możemy zrobić cokolwiek? Zatem, gdy czeka cię wielka lista domowych obowiązków, pamiętaj, że zajęcie się tymi wszystkimi zadaniami pomoże ci również w treningu na cały dzień. Dzieci mogą i powinny pomóc: szybciej ukończysz naukę, nauczą się czegoś nowego, wykonają pewną aktywność fizyczną i będą czuli się ważni (głęboko w dole, pod pomrukiem).
Te prace , w szczególności, są na szczycie listy palników kalorycznych i budujących siłę:
1. Malowanie i naprawy w domu
Niektóre poprawki najlepiej pozostawić profesjonalistom, ale możesz poradzić sobie z przygotowaniem i malowaniem pokoju. Dzieci mogą pomóc i zazwyczaj są do tego zmotywowane, jeśli pracują w swoich pokojach! Poczujesz ten w ramionach, ramionach, plecach i nogach (czyli prawie wszędzie).
2. Pielęgnacja trawników
Nawet kosiarka z silnikiem elektrycznym potrzebuje siły, aby pchnąć, a ty masz kilka kroków. Aby uzyskać lepszy trening i mniej zanieczyszczeń, skorzystaj ze staromodnej kosiarki pchającej. Pamiętaj jednak, że dzieci poniżej 12 lat nie powinny obsługiwać kosiarki (powinny mieć co najmniej 16 lat, aby prowadzić kosiarkę do jazdy). Jesienią grabienie na liściach jest obowiązkiem, któremu może pomóc cała rodzina.
3. Opieka nad zwierzętami
Zwiedzanie psa: kolejne kroki! Zabawa z psem: Aktywność fizyczna dla ludzi i psów! Nawet jeśli nie masz psa, zadania związane z opieką nad zwierzętami, takie jak czyszczenie klatek i zbiorników, mogą spalić trochę kalorii, a także pomóc dzieciom w nauce odpowiedzialności.
4. Wiosenne porządki
Podczas gdy codzienne sprzątanie z pewnością wymaga mięśni (poważnie, dlaczego pocę się bardziej, gdy próżnię, niż kiedy huśtam kettlebells?), Większe prace oferują jeszcze większe spalenie kalorii: mycie okien, czyszczenie pod meblami i sprzętem, przewracanie materacy, reorganizacja garaż lub piwnica, i tak dalej.
5. Ogrodnictwo
Nawet jeśli nie masz dużo miejsca na zewnątrz, angażowanie dzieci w prace ogrodnicze i zadania mogą być bardzo satysfakcjonujące. Zwykle obejmują one świeże powietrze, brud i / lub patyki i wodę (zwałowanie i opryskiwanie), a także otrzymujesz piękne kwiaty i rośliny lub warzywa z własnej uprawy.
6. Pranie
Moje dzieci lubią nazywać mnie "Mikołajem", kiedy pakuję pranie całej rodziny w jeden duży worek i wiozę go po schodach. To moja wskazówka, by powierzyć im zadanie opróżniania koszy, rozbierania łóżek, zbierania ręczników i przewożenia wszystkiego do pralni. Dzieci mogą również pomagać w sortowaniu brudnych ubrań, składać czyste ubrania i zwracać je do odpowiednich miejsc, a także ścielić łóżka. Mogą też pomóc w spakowaniu ubrań poza sezonem i odłożyć na bok zbyt małe przedmioty, aby można je było zapisać jako hand-me-downs, sprzedane lub darowane.