Jak spakować obiad, który faktycznie będą chcieli jeść
Wysyłasz dziecko do szkoły, aby uzyskać wykształcenie, ale nie ma mowy, aby twoje dziecko mogło odnieść sukces jako student bez odpowiedniego odżywiania . Gimnazjum może być szczególnie wymagającym czasem dla studentów. To dodatek do wszystkich rygorów akademickich, teraz nastolatki muszą radzić sobie z dojrzewaniem , wzlotami i upadkami, i mnóstwem innych zmian.
Ale zdrowy suchy prowiant może zapewnić dziecku paliwo, którego potrzebuje, aby przez cały dzień je zasilać.
Lunch przygotowany z myślą o odżywianiu z pewnością będzie o wiele lepszy niż jakakolwiek żywność w stołówce, którą może zapewnić szkoła. Te sześć wskazówek nauczy Cię, jak spakować zdrowy obiad, który będzie faktycznie chciał zjeść.
Zadatki na zdrowy obiad
- Pamiętaj o temperaturze. Każdy lunch, który spakujesz, będzie musiał utrzymywać odpowiednią temperaturę, aby zatrucie pokarmowe nie stanowiło zagrożenia. Przechowuj zimne potrawy w gorące i gorące potrawy. Skorzystaj z każdej sprzedaży, aby zaopatrzyć się w pakiety lodu i przynajmniej dwie termosy. Upewnij się, że twoja animacja wie, że te przedmioty powinny powrócić do domu po użyciu, aby przypadkowo nie trafiły do kosza na śmieci w kawiarni.
- Powiedz "nie" do sody. Soda i inne słodkie napoje mogą całkowicie zepsuć zdrowy lunch. Woda powinna być napojem z wyboru. Sok jest OK przy okazji. Upewnij się, że czytasz etykiety składników i wybierz coś, co jest 100% sokiem, bez dodatku cukru lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
- Myśl o owocach. Kawałek owoców w dziecięcym obiedzie to świetna alternatywa dla babeczek i ciasteczek. Pomyśl o tym jako o naturalnym sposobie na zaspokojenie swoich słodyczy. Winogrona, jagody, jabłka, pomarańcze i banany pakują się dobrze w torbę na lunch. Aby uzyskać optymalny smak, wybierz owoce w sezonie. Rozważ zapakowanie małego pojemnika z karmelowym lub czekoladowym sosem do zanurzenia. Można również spakować chipsy owocowe zamiast chipsów ziemniaczanych.
- Warzywa działają. Tak wielu rodziców popełnia błąd zakładając, że ich dziecko nie będzie jeść warzyw, ponieważ dzieci nie lubią warzyw. Ale warzywa są w samym centrum zdrowego stylu życia, a jeśli poświęcisz czas, aby zaprezentować warzywa w zabawny sposób, możesz zaskoczyć samego siebie. Rozważając pakowanie warzyw, które można zanurzyć w sosie do rancza, jak marchew, seler, rzodkiewka i brokuły lub seler i pojemnik z masłem orzechowym. Możesz również spakować sałatkę wraz z dużą ilością warzyw, pokrojonego w kostkę indyka i lekkiego sosu lub zamienić sałatkę na makaronową sałatkę pełną warzyw, sera i pokrojonego w kostkę mięsa.
- Nie zaniedbuj swoich resztek. Ostatniej nocy obiad mógł być dzisiejszym obiadem. Spaghetti z sosem marinara, zupą, domowym chili lub jakimkolwiek innym posiłkiem, który dobrze się pakuje, z pewnością utrzyma twoje dziecko w diecie do obiadu.
- Nie zapomnij o wapnie. Rosnące postacie potrzebują wapnia, aby zbudować ich kości. Jeśli Twoje dziecko pije mleko, wyślij zimny karton mleka. W przypadku dzieci, które nie lubią mleka lub nie tolerują laktozy, rozważ substytut wzbogacony w wapń lub mleko bez laktozy. Mleko ryżowe, mleko migdałowe i mleko sojowe mogą zapewnić dziecku niezbędne odżywianie, którego potrzebuje. Jogurt i plasterki sera to inne wspaniałe opcje. Tylko pamiętaj, aby zwracać uwagę na zawartość cukru.