Podstawy żywienia dzieci
Ogólnie rzecz biorąc, rodzice zazwyczaj chcą unikać wysokokalorycznych potraw, takich jak mleczny napój o 1100 kaloriach lub cheeseburger z 730 kaloriami. Uzyskanie tak dużej ilości kalorii w jednym posiłku prawie gwarantuje, że Twoje dziecko będzie miało nadwagę, zwłaszcza jeśli robi to regularnie.
Próbujesz uzyskać wagę
Z drugiej strony są rodzice, którzy walczą o to, aby ich dzieci przybrały na wadze.
Podczas gdy niektóre z tych dzieci mogą mieć niedowagę, inne są po prostu wybrednymi konsumentami i są małe, ale naprawdę rosną normalnie.
Inni mają słaby apetyt i nie przybierają na wadze, podobnie jak dzieci z ADHD, które mają pewne tłumienie apetytu ze swoich leków ADHD. Niestosowanie wagi również może być konsekwencją przewlekłego schorzenia.
Wiele z tych dzieci, które próbują przybrać na wadze, może czerpać korzyści z jedzenia wysokokalorycznych, gęstych pokarmów, o ile są one zdrową żywnością, a nie tylko wysokokalorycznymi fast foodami.
Zarejestrowany dietetyk może pomóc ci zaplanować te posiłki i pomóc dziecku uzyskać więcej kalorii niż wystarczająco, aby dobrze przytyć.
Żywność wysokokaloryczna
Nie zdziwi to większości rodziców, którzy widzą wiele fast foodów na tej liście wysokokalorycznych potraw. Inne jedzenie, takie jak mieszanka smaków, sałatka ziemniaczana i daty, może być większym zaskoczeniem.
- Mleko skondensowane (słodzone)
- Trail Mix (z kawałkami czekolady, orzechami i nasionami)
- Fast food - hamburgery, kanapki, tacos itp.
- Fast Food - frytki
- Daktyle
- Fast Food - Milk Shake
- Ciasto z kurczakiem
- sos serowy
- Bułka tarta
- Ciasto z pikanem
- Ser ricotta
- Fasolka po bretońsku z Frankami
- Sałatka ziemniaczana
- Eggnog
Inne produkty, które mogą zawierać dużo kalorii to sosy do sałatek i inne dodatki. Koniecznie przeczytaj etykietę żywieniową każdego kupowanego jedzenia dla swojej rodziny, aby znaleźć te, które mają dużo kalorii.
Inne wysokokaloryczne pokarmy, które mogą zachęcać do zdrowego przyrostu masy ciała mogą obejmować słodkie ziemniaki, awokado, rodzynki, orzechy, masło orzechowe i ziarenkowe, jaja, hummus, ser, pełne mleko, oleje, masło, płatki owsiane, komosy ryżowej, brązowy ryż, chleb, naleśniki, i gofry.
Zwiększanie kalorii
Jeśli Twoje dziecko ma niedowagę, a Ty starasz się podawać mu wysokokaloryczne pożywienie dla bezpiecznego przybierania na wadze, niektóre rzeczy mogą pomóc w zaoferowaniu dziecku większej ilości przekąsek i rzeczy takich jak:
- używaj masła orzechowego jako kąpieli dla selera
- oferują hummus, fasolki lub guacamole wykonane ze świeżych awokado
- Orzechy, szlaki, itp.
- dodaj Trail Mix do pełnotłustego jogurtu
- dodać ser do większej ilości produktów spożywczych i innych "dodatków", takich jak kwaśna śmietana na pieczonych ziemniakach, sos mięsny, masło na warzywach, majonez na kanapkach, śmietankowy ser na owocach itp.
- przygotuj panierkę na więcej produktów, które przygotowujesz, używając bułki tartej
- przygotuj wysokokaloryczny koktajl z mleczkiem Nestle CARNATION Instant Nonfat, mlekiem pełnym, bananami, sokiem pomarańczowym, lodami i odrobiną wody
- dodaj 1/3 szklanki mleka rozpuszczalnego Nestle Carnation Instant Nonfat do 1 szklanki pełnego mleka (dodaje 80 kalorii)
- dodaj pakiet Nestle Carnation Instant Breakfast Mix do 1 szklanki pełnego mleka (dodaje 130 kalorii)
- dodać kilka łyżek stołowych suchego mleka w proszku do puree ziemniaczanego, zup, zapiekanek i płatków owsianych itp.
- unikać pustych kalorii podczas posiłków i przed posiłkami, takich jak szklanka soku
Co najważniejsze, pamiętaj, że nawet jeśli próbujesz dać dziecku dodatkowe kalorie, w tym przypadku nie oznacza to, że dajesz dziecku dużo fast foodów , takich jak słodycze, napoje gazowane lub soki.
Źródła:
Krajowa baza danych o wartościach odżywczych dla USDA dla referencji standardowej, wydanie 28. Energia (kcal) Zawartość wybranych środków spożywczych na wspólną miarę, posortowana według zawartości składników odżywczych.