Zachęć swój mózg do przyjęcia zdrowego stylu życia
W miarę dorastania Twojego dziecka możesz zauważyć, że on lub ona chce i może podjąć niektóre wyzwania i cele, które próbowałeś ustanowić w swoim domu. Jeśli sprawiłeś, że zdrowy tryb życia stał się priorytetem w twoim domu, możesz zauważyć, że twoja animacja podnosi twoje nawyki i obejmuje zdrowy tryb życia.
Ale jeśli uważasz, że twoja terapia idzie w dół ścieżką, która nie jest zdrowa i nie promuje ćwiczeń fizycznych, zdrowego odżywiania się i redukcji stresu, to możesz potrzebować interwencji i przygotowania swojej animacji przez całe życie zdrowych decyzji.
Oto, jak zachęcać swój mózg do podejmowania zdrowych wyborów i być dumnym ze strategicznie zdrowego stylu życia.
Pomóż swojemu Tweenowi opanować zdrowy tryb życia
Przygotuj zdrowe przekąski: Czasami dzieci dokonują niezdrowych wyborów tylko dlatego, że są najłatwiejsze. Być może łatwiej będzie dziecku sięgnąć po torbę chipsów ziemniaczanych niż do niego, by myć, kroić i obierać jabłko lub gruszkę. Jeśli dokonasz zdrowych wyborów, łatwiejszej opcji, możesz zauważyć, że twoja animacja dotyczy raczej warzonej w domu, niesłodzonej herbaty niż sody lub chipsów hummus i pita niż chipsów ziemniaczanych czy słodyczy.
Spróbuj powoli, ale strategicznie zastąp niezdrowe przekąski z zdrowszymi alternatywami i zobacz, co się stanie. Możesz także rozważyć inwestycję w sokowirówkę lub urządzenie do smoothie lub inne nowatorskie urządzenie, które może zachęcić Twoje dziecko do spróbowania swojej ręki przy przygotowywaniu posiłków, co może prowadzić do zdrowszych opcji żywieniowych.
Ćwiczenie praktyczne w codziennym życiu: sposób, w jaki zarówno Ty, jak i inni członkowie rodziny traktujecie ćwiczenia fizyczne, najprawdopodobniej ściera się na swojej animacji. Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, prawdopodobne jest, że twoja animacja nie jest. Staraj się, aby codzienne ćwiczenia były priorytetem rodzinnym. Możesz spacerować po bloku, dołączyć do lokalnego klubu Y lub siłowni lub razem uczyć się sportu.
I nie musisz wydawać dużych pieniędzy na szukanie sposobów włączenia ćwiczeń do życia twojej animacji. Codzienna jazda na rowerze może być równie przyjemna i satysfakcjonująca jak sesja na siłowni. Podpowiedź: jeśli ty i twoja animacja ustawisz konkretne cele ćwiczeń i wskażesz swój sukces i postępy, prawdopodobnie z większym prawdopodobieństwem dotrzesz do nich.
Cook Together: Wydaje się to takie proste, ale zaangażowanie dziecka w przygotowywanie posiłków rodzinnych może zachęcić twoich uczniów do zdrowszego jedzenia. Znajdź czas w ciągu tygodnia, aby usiąść i wytyczyć tygodniowe zdrowe kolacje, lunche szkolne, śniadania i przekąski. Daj swojej animacji szerokie możliwości wyboru przepisów, które uznają za smaczne, a następnie znajdź czas na ich wspólne przygotowanie.
Prosty proces gotowania i uczestniczenia w tworzeniu rodzinnego obiadu wystarczy, by popchnąć twój mózg, by spróbował nowych potraw, tekstur, a może nawet rozwinął podniebienie dla zdrowej i pożywnej żywności.
Uczyń sen priorytetem: wiele nastolatków i nastolatków nie ma wystarczająco dużo snu. Czemu? Styl życia typowej animacji obejmuje ciężki dzień w szkole, zajęcia pozalekcyjne, pracę domową, czas rodzinny i oczywiście ciągłe pokusy zasysania czasu, takie jak telewizja, gry komputerowe i udział w mediach społecznościowych.
Każdy z nich skrócił się w czasie odpoczynku twojego dziecka, a po pewnym czasie pozbawiają go sen.
Aby upewnić się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, musisz zwrócić uwagę na ilość snu, jaką dziecko faktycznie otrzymuje, a następnie odpowiednio dostosować harmonogram swojego dziecka. Upewnij się, że twoja animacja ma czas na oderwanie się od swojego dnia przed uderzeniem w łóżko. Działania likwidacyjne mogą obejmować czytanie, oglądanie telewizji lub wzięcie gorącego prysznica przed snem.
Posadź ogród : Prosta czynność uprawy własnych warzyw, ziół, a może nawet owoców może przynieść zaskakujące korzyści dla zdrowia Twojego dziecka i jego odżywienia.
Każdy, kto wkłada wysiłek i czas do ogrodu, będzie chciał spróbować łaski swojej pracy. Postaraj się posadzić warzywa, które twoja animacja jest zainteresowana jedzeniem - możesz zasadzić ogród "pizzy" składający się z warzyw, których używałbyś podczas przygotowywania własnej pizzy w domu (takich jak pomidory, czosnek, bazylia, oregano, papryka) lub może pójść do ogrodu "sałatkowego" i posadzić różne sałaty, rzodkiewki, pomidory, ogórki itp. Zaangażuj swoje dziecko na każdym etapie rozwoju ogrodu, a następnie po żniwach pozwól mu się zająć gotowaniem.
Odpowiedzialność za równowagę: dzisiejsze życie przebiega w szybkim tempie, a rodzicom trudno jest uczyć dzieci równoważenia obowiązków z życiem osobistym, jeśli same zmagają się z tym pojęciem. Jednak każde dziecko musi nauczyć się, jak ważne jest zrównoważenie czasu nauki, rodziny i innych obowiązków, jednocześnie znajdując czas na samodzielne odświeżenie i naładowanie.
Jeśli zmagasz się z utrzymywaniem równowagi w twoim życiu, twoja tween prawdopodobnie także walczy. Zdecyduj, czy nadszedł czas, aby spełnić niektóre Twoje wymagania. Czy możesz ograniczyć zajęcia pozalekcyjne do łatwiejszego do opanowania numeru? Czy należy ograniczyć liczbę pełnionych funkcji społecznych lub służbowych? Spójrz na kalendarz, kalendarz rodzinny i kalendarz animacji, aby dowiedzieć się, jak znaleźć więcej czasu dla siebie nawzajem i ważnych rzeczy w życiu.
Get Trained: Twoje dziecko jest już na tyle dorosłe, aby nauczyć się podstawowej pierwszej pomocy. Przygotuj swoją animację, aby poradzić sobie z podstawowymi skaleczeniami i kontuzjami, i naucz swoją animację, aby nauczyć się różnych przedmiotów w apteczce dla swojej rodziny. Twój lokalny Y lub szpital może nawet zaoferować kursy dla nastolatków i nastolatków w zakresie pierwszej pomocy i CPR. Rozważ wzięcie udziału w zajęciach z animacją, aby oboje byli gotowi na te sytuacje awaryjne.