7 znaków Twoja Nastolatka jest nadrodzona

Na jednym końcu spektrum niektóre nastolatki mają zbyt mało do zrobienia. W rzeczywistości badania pokazują, że 60 procent nastolatków spędza średnio 20 godzin tygodniowo przed telewizorem i komputerem. Niewielka mniejszość nastolatków, 7 procent z nich, każdego tygodnia cieszy się ogromnym 50 godzinami screenów.

Ale na drugim końcu spektrum znajdziesz nastolatków, którzy są naprawdę zajęci. Biorą dodatkowe zajęcia w szkole, pracują w niepełnym wymiarze godzin , uprawiają sport i utrzymują gorączkowe zajęcia pozaszkolne z małym lub żadnym dodatkowym czasem.

Podczas gdy transkrypty wyglądają dobrze, mówią, że są kapitanem drużyny piłkarskiej i przewodniczącym rady studenckiej, dla niektórych nastolatków napięty harmonogram może być problematyczny. Brak czasu wolnego może poważnie wpłynąć na ich zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę dla swojego nastolatka. Chcesz, żeby był na tyle zajęty, żeby nie miał czasu na pomieszanie się z niewłaściwym tłumem i chcesz się upewnić, że nie jest tak znudzony, że szuka kłopotów. Ale ważne jest również upewnienie się, że nie wypala się, gdy przechodzi od jednej czynności do następnej.

W najlepszym przypadku nastolatek przeszedł sam siebie, ponieważ naprawdę uwielbia zajęcia, w które jest zaangażowany - ale nawet ta sytuacja nie oznacza, że ​​jest to zdrowa decyzja. Miej oko na jeden z tych siedmiu znaków, że nastolatek jest przestarzały i bądź przygotowany do interwencji, jeśli to konieczne.

1 -

Twoja nastolatka nigdy nie ma żadnych przestojów

Chociaż nie chcesz, aby Twój nastolatek był zbyt bezczynny, mały przestój jest dla niej naprawdę dobry. Trochę wolnego czasu może pomóc jej odkryć nowe hobby lub znaleźć ekscytujący temat do badań.

Lub może po prostu dać jej czas do namysłu. Okres dojrzewania to sytuacja, w której młodzi ludzie dowiadują się o tym, kim są jako jednostki i ważne jest, aby myśleć o przyszłości.

Przecież te nastoletnie lata to czas, w którym rodzi się wiele snów. Każdy potrzebuje chwil spokoju i relaksu.

Zapytaj więc siebie, kiedy ostatni raz widziałeś, jak twoja nastolatka nic nie robi? Innymi słowy, kiedy ostatnio cieszyła się działalnością, której nie zlecił ktoś inny?

Jeśli wszystko, co możesz sobie wyobrazić, to twoja nastolatka, która wyrusza na próbę, ćwiczy obręcze do wielkiej gry w tym tygodniu lub uczy się francuskiego przez wiele godzin, może robić zbyt wiele.

2 -

Oceny spadły

Jeśli twój średni uczeń przynosi teraz do domu B i C, coś jest wyraźnie nie w porządku. Liczby nie kłamią, a kiedy nastolatka, która utrzymywała średnią 90 na testach i gazetach spadła do lat 80., 70. lub gorszych, nadszedł czas, aby dobrze się przyjrzeć ich priorytetom.

Chociaż twoja nastolatka może protestować, praca w szkole powinna być pierwsza. W końcu, jeśli nie może ukończyć szkoły średniej, jego umiejętności sportowe lub muzyczne talenty prawdopodobnie tylko go zabiorą.

Więc upewnij się, że twój nastolatek ma dużo czasu na odrabianie zadań domowych , studiowanie na testy i przygotuj się do szkoły, zanim pozwolisz mu kontynuować inne zajęcia pozalekcyjne.

3 -

Niewystarczająca ilość snu

Jeśli twój nastolatek jest tak zajęty, że nie ma czasu, aby zrobić wszystko w ciągu dnia, jej sen może być pierwszą rzeczą, która ucierpi. Chociaż zaleca się nastolatkom co najmniej 9 godzin snu na dobę, badania pokazują, że tylko 7 procent dzieci ma wystarczającą liczbę zamkniętych oczu. Niedostatek snu może mieć poważne konsekwencje.

Niestety, wielu nastolatków wpada w pułapkę myślenia, że ​​zrobią więcej, jeśli nie spóźnią się. Ale brak snu może utrudnić produktywność następnego dnia. Im mniej skutecznie wykonuje swoją pracę, tym dłużej zajmuje jej wykonanie zadań.

Jeśli twoja nastolatka nie ma czasu na spanie, coś musi dać. Brak snu może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym lub problemów ze zdrowiem fizycznym.

4 -

Zdrowie cierpi

Bycie zbyt zapracowanym może wpłynąć na zdrowie nastolatków na kilka sposobów. Jeśli twoja nastolatka jest przestarzała, może nie mieć czasu, aby troszczyć się o siebie, ćwicząc lub jedząc zdrowo. A z czasem może to poważnie wpłynąć na jej samopoczucie.

Stres związany z koniecznością wykonania zbyt wielu czynności i zbyt krótki czas na zrobienie tego może również odbić się na fizycznym i psychicznym zdrowiu nastolatka. Badania powiązały chroniczny stres z różnymi problemami zdrowotnymi, od obniżonej odporności do zwykłego przeziębienia po zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i autoimmunologicznych.

Nastolatki, które czują dużą presję, aby dostać się do dobrych college'ów, mogą czuć się zmuszone do wypełnienia swoich dni zajęciami, takimi jak korepetycje i lekcje gry na skrzypcach. Ale badania pokazują przewlekły stres, który wielu nastolatków doświadcza jako osoby nadmiernie zwiększające ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.

5 -

Nie ma czasu dla przyjaciół

Między ćwiczeniami zespołowymi, sportem, próbą gry i pracą w niepełnym wymiarze czasu, przerysowany nastolatek po prostu nie ma czasu dla przyjaciół. A spędzanie czasu z przyjaciółmi jest kluczowe dla rozwoju społecznego nastolatka.

I choć możesz pomyśleć, że spotkanie ze znajomymi w szkole może wystarczyć, istnieje duża szansa, że ​​zorganizowane zajęcia nie pozostawiają wiele czasu na spotkania towarzyskie.

Twoja nastolatka potrzebuje okazji, aby odejść od wszystkich zasad związanych ze zorganizowanymi działaniami. Spędzanie czasu z przyjaciółmi z dala od dorosłych jest kluczem do pomocy nastolatkowi w nauce rozwiązywania konfliktów, komunikowania się z innymi i rozwiązywania problemów .

6 -

Dni są wypełnione pracą i brakiem zabawy

Jeśli twoja nastolatka lubiła grać na fortepianie, a jednak teraz odwleka się na ćwiczeniach, może być przestraszony. Zbyt zajęty nastolatek może zacząć odmawiać nawet najbardziej zabawnych zajęć, takich jak nocowanie, filmy z przyjaciółmi i dołączenie do rodziny na ulubiony obiad.

Nie chodzi o to, że twój nastolatek po prostu nie jest już w jednej aktywności - mógł go po prostu przerosnąć. Ale jeśli nic nie przynosi mu radości, to czas podjąć działania. Może być zestresowany, wypalony, a nawet przygnębiony.

7 -

Jesteś zmęczony, zbyt

Męczące jest uczestniczenie w tygodniowych grach sportowych, koncertach zespołów i innych zajęciach nastolatków. A jeśli chowasz nastolatka dookoła, prawdopodobnie spędzasz dużo czasu czekając na swojego nastolatka. Jeśli jesteś zmęczony wszystkimi czynnościami, które wykonuje twoja nastolatka, to jest też duża szansa, że ​​czuje się przytłoczona.

Ważne jest, aby być dobrym przykładem dla nastolatka. Czasami oznacza to spowolnienie i praktykowanie samopomocy.

Bądź gotów wziąć sobotnie popołudnie na relaks. Lub daj sobie pozwolenie na wyjazd weekendowy. Pokaż swojemu nastolatkowi, że nie zawsze musisz być zajęty i produktywny przez cały czas.

> Źródła:

> American Heart Association. "Wiele nastolatków spędza 30 godzin w tygodniu na" ekranie czasu "w liceum." ScienceDaily. 2008 14 marca.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin i Ronald B. Turner. Przewlekły stres, oporność receptora glukokortykoidowego, stan zapalny i ryzyko choroby. PNAS, 2 kwietnia 2012 r. DOI: 10,1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Występowanie niewystarczających, pogranicznych i optymalnych godzin snu wśród uczniów szkół średnich - > Stany Zjednoczone >, 2007 r." Journal of Adolescent Health. 2010 kwiecień, 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L i Grethel M (2015) Wielozadaniowe badanie eksploracyjne stresu, radzenia sobie i używania substancji przez młodzież licealną w szkołach prywatnych. Z przodu. Psychol. 6: 1028

Jak pomóc przestarzałej nastolatce

Jeśli uważasz, że twój nastolatek jest zbyt zajęty, ważne jest, aby podjąć działanie. Pierwszym krokiem jest usiąść nastolatka, aby zobaczyć, jak się czuje. Może się zdarzyć, że twój nastolatek po prostu uwielbia wszystkie zajęcia! W innych przypadkach może on zaprotestować przeciwko zwolnieniu jednego lub dwóch działań, ale spowolnienie może być konieczne dla jego dobrego samopoczucia. Podejmij decyzję wykonawczą, aby zabrać go z wybranej przez siebie aktywności - o ile nie jest to praca domowa lub nauka! Zawsze może go odzyskać w przyszłości, jeśli odkryje, że naprawdę mu brakuje. Pamiętaj, że lata nastolatków są bardzo ważne, aby Twoje dziecko nauczyło się zarządzać swoim czasem. Jeśli stara się znaleźć czas na wszystko, będzie potrzebował interwencji i pomoże mu odmówić pewnych czynności. Upewnij się, że nie wywierasz zbyt dużego nacisku na swoje dziecko. Zabranie go do szkoły w Ivy League nie jest tego warte, jeśli jest tak wypalony, że nie może funkcjonować do czasu, gdy tam dotrze. Jeśli twój nastolatek naprawdę stara się poradzić sobie z wymogami życia dorastającego, szukaj profesjonalnej pomocy. Niezależnie od tego, czy jest perfekcjonistą, prokrastynatorem, czy też kimś nieprzeciętnym, specjalista od zdrowia psychicznego może mu pomóc w rozwijaniu zdrowszych nawyków. Na koniec pamiętaj, że niektóre nastolatki - a także wiele osób dorosłych - są zajęte jako symbol statusu. Upewnij się, że nastolatka wie, że jego poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od tego, jak bardzo zajęty jest jego kalendarz towarzyski.