Wszyscy wiemy, że sen jest bardzo ważny. Zwłaszcza jako rodzice, sen staje się najcenniejszym towarem i taki, który nie zawsze daje nam tyle, ile byśmy chcieli. Ale nowe badania sugerują, że sen dla małych dzieci jest w rzeczywistości o wiele ważniejszy, niż zdajemy sobie z tego sprawę.
Nowe badania w pediatryce akademickiej zbadały związek między zachowaniem a snem u dzieci i odkryły, że zły sen we wczesnym okresie życia może być w rzeczywistości związany z problemami z zachowaniem w późniejszym życiu.
W szczególności w badaniu analizowano powiązania między niewystarczającym funkcjonowaniem snu a funkcjonowaniem neurobehawioralnym, co widać w sprawozdaniach matek i nauczycieli.
Słaby sen u dzieci
Badanie wykazało, że faktycznie istniały trzy różne okresy, w których potrzeby snu ulegały zmianie u dzieci:
- Pomiędzy szóstym miesiącem a drugim rokiem życia: w tym wieku, który łączy zarówno niemowlęta, jak i małe dzieci, uzyskanie mniej niż 11 do 12 godzin snu dziennie było uważane za "niewystarczający" sen. W tym wieku dzieci potrzebują więcej niż 12 godzin snu dziennie.
- Pomiędzy 3 a 4 rokiem życia: przechodząc przez fazę malucha i do etapu przedszkolnego, dzieci, które miały mniej niż 10 do 11 godzin snu dziennie były określane jako ubogie podkłady.
- Pomiędzy 5 a 7 rokiem życia: Oczywiście dzieci w tym wieku znajdują się poza fazą małego dziecka, ale w wieku szkolnym mniej niż 9 godzin snu spełniało parametry dotyczące złego snu.
Związek między snem a zachowaniem
Aby ocenić dzieci, badacze przyjrzeli się funkcji wykonawczej, ogólnym zachowaniom i funkcjonowaniu społeczno-emocjonalnym i zbadali, w jaki sposób te wyniki odnoszą się do nawyków związanych ze snem dzieci.
Nie jest zaskakujące, że wyniki badania ujawniły, że zarówno nauczyciele, jak i matki opiekujące się dziećmi relacjonują, że dzieci, które były biednymi dziećmi w wieku niemowlęcym, miały więcej problemów behawioralnych niż te, które spały dłużej.
Wiek 3 i 4 wydawał się najważniejszy, ponieważ te dzieci miały najgorsze wyniki.
Najtrudniejsze jest to, że lata malucha i przedszkola mogą być najtrudniejsze na wiele sposobów, ponieważ dzieci uczą się komunikować więcej i przyjmują bardziej niezależne role. A jeśli nie mają dość snu, zachowanie może się znacznie pogorszyć.
Niemowlęta z ubogimi nawykami snu miały gorsze wyniki w zachowaniu, gdy zgłaszali je nauczyciele lub opiekunowie, ale nie ich matki, co mogło mieć wiele różnych przyczyn. Rodzice mogą na przykład mieć inne standardy lub niemowlęta mogą spać w domu częściej niż w przedszkolu lub czynniki środowiskowe mogą wchodzić w grę.
Ale ogólnie, badanie wykazało, że "Niewystarczająca ilość snu w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym wiąże się z gorszymi procesami neurobehawioralnymi zgłaszanymi przez matki i nauczyciela w połowie dzieciństwa".
Wskazówki dotyczące snu malucha
Co to wszystko oznacza? Zasadniczo, ten sen jest bardzo ważny dla wszystkich, ale szczególnie dla małych dzieci. Może istnieć związek z rozwojem mózgu w ciągu lat malucha, który może wpływać na ich zachowanie, którego jeszcze nie jesteśmy w pełni świadomi. Wiemy, że sen jest "pracą" dla małych dzieci, co oznacza, że wiele z ich wzrostu i rozwoju faktycznie dzieje się podczas snu, więc ma sens zapewnienie, że maluchy osiągną zdrowy harmonogram snu.
Jeśli masz problemy z zasypianiem swojego malucha lub niedawno przeszedłeś przerwany sen ze swoim maluchem, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
- Wyeliminuj ekrany co najmniej godzinę przed snem. Ekrany podniecają mózg, więc zamiast pomagać "uspokoić" malucha, mogą odpalić. Zamiast korzystać z tabletu lub telewizora, zainstaluj książkę na dobranoc, aby uspokoić malucha.
- Bądź konsekwentny. To może być trudne, ale spójność jest kluczowa. Jeśli na przykład trenujesz swojego malucha do spania w jego własnym łóżku, może to wymagać wielokrotnego powrotu malucha z powrotem do łóżka, zanim ci się uda.
- Pamiętaj, że sen może się zdarzyć w tryska. Małe dzieci potrzebują około 15 godzin dziennie, aby zachować zdrowie, ale to nie oznacza, że śpimy 15 godzin w nocy. Zamiast tego, ten czas może zostać rozbity na drzemki. I każdy maluch jest inny, więc zwracaj uwagę na sygnały własnego dziecka, że jest on / ona przemęczony i odpowiednio dostosuj.
> Źródła:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Perspektywiczne badanie niewystarczającego snu i funkcjonowania neurobehawioralnego u dzieci w wieku szkolnym. Academic Pediatrics, Źródło: http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract