Pomóż dziecku uzyskać wystarczającą ilość snu
Czy twój maluch ma problemy z zasypianiem w nocy i zastanawiasz się, czy ma to jakiś związek ze snem? Dowiedz się, co jest dobrym czasem dla malucha, aby iść spać w nocy .
Ile snu potrzebuje maluch
Twoje dziecko potrzebuje około 15 godzin snu, aby funkcjonować w jak najlepszy sposób. Nie wszystko to dzieje się w nocy, ale ma dobry zasięg. Jeśli regularnie kładziesz swoje dziecko do łóżka późno w nocy, jest szansa, że nie jest w stanie zmieścić się we wszystkich godzinach, których potrzebuje.
W rezultacie zobaczysz problemy z zachowaniem, wahania nastroju, niezdarność, drażliwość i wieczorne krachy . Niektórymi rzeczami, które możesz zobaczyć, jeśli długo trwają, są: zmniejszone uczenie się, deficyty rozwojowe i zwiększone choroby.
Zalety harmonogramu przed snem
Wczesny harmonogram na dobranoc może pomóc w zapewnieniu Twojemu maluchowi pełnego snu. Pomaga również w czasie, gdy sen Twojego dziecka jest zakłócony z powodu okoliczności, na które nie masz wpływu. Jeśli Twoje dziecko już doświadcza deficytu snu, tydzień wypełniony ząbkowaniem, nocnym przerażeniem i wizytą u kuzynów, całkowicie siać spustoszenie w jego życiu. Kiedy zbliżasz się do takiego tygodnia, w którym potrzeby snu są w pełni spełnione, te incydenty są tylko wybojami na drodze, które mogą nie powodować więcej niż odrobinę zawrotów głowy.
Co sprawia, że sen twojego malucha wygląda teraz?
Przez około tydzień zapisz i spakuj sen niemowlaka.
Zapisz każdą drzemkę, bez względu na to, czy była planowana, czy nie, łącznie z czasem. Zapisz czas, w którym kładziesz swoje dziecko do snu, a następnie czas, w którym zasnął, a także o której godzinie się obudził. Zanotuj ogólne zachowanie Twojego dziecka w tym dniu. Zadaj sobie następujące pytania:
- Czy co noc ma krach w tym samym czasie?
- Czy trudno mu zasnąć w nocy?
- Czy trudno mu się obudzić rano?
- Ile godzin snu ma moje dziecko?
- Czy często jest zepsuty i czy mogę powiązać to z dniami, w których źle spał poprzedniej nocy?
Te pytania mogą przynieść na światło dzienne elementy, których nie zauważyłeś lub nie przypisałeś braku snu. Jeśli Twoje dziecko zasypia, potrzebuje i działa dobrze, możesz nie potrzebować w ogóle zmieniać pory snu. Jednak większość rodziców uważa, że nawet niewielkie zmiany w czasie snu poprawiają te problemy.
Zdobądź najpierw Naps w porządku
Teraz, gdy zapisałeś czasy snu Twojego dziecka , możesz zobaczyć, kiedy drzemie. Jeśli są nieplanowane drzemki, postaraj się je wyeliminować, aby Twoje dziecko mogło doświadczyć dłuższego, głębszego i zdrowszego snu. Łatwiej jest sobie poradzić z tą podróżą w samochodzie, jeśli maluch ma szybki drzemkę , ale staraj się go nie zasnąć lub zaplanuj podróż na czas, kiedy nie będzie śpiący.
Jeśli twoje dziecko jest młodszym dzieckiem, prawdopodobnie bierze dwie drzemki dziennie. Nie musisz tego zmieniać, chyba że już zacząłeś widzieć wskaźniki, które zmieniają się same. Na przykład, jeśli maluch zaczyna mieć problem z zasypianiem w czasie, który byłby normalny dla tej drzemki lub nie wydaje się zmęczony o tej samej porze rano, może to być czas na jedną drzemkę dziennie.
To samo dotyczy popołudniowej drzemki. Jeśli zacznie się to robić później i później, istnieje szansa, że możesz po prostu wyjść z porannej drzemki i przejść na popołudniową drzemkę.
W przypadku wczesnego snu, nie chcesz jednak, aby popołudniowa drzemka była zbyt blisko spania. Jeśli twój maluch nie dostanie tego popołudnia drzemki do późnego popołudnia, ten czas będzie musiał się przesunąć. Maluchy dobrze funkcjonują z około 4- 4,5 godzinami czasu na przebudzenie.
Proponowany harmonogram nocny dla małych dzieci
Jeśli twoje dziecko budzi się około 8:00 rano, drzemka powinna naturalnie pojawić się około 12:30 i trwać około dwóch do 2,5 godziny.
To sprawi, że Twój maluch budzi się około 15:00, co jest optymalne do godziny 19:30. Spanie od 19:30 do 8:00 zapewnia około 12 1/2 godziny snu nocnego. Dodaj drzemkę i to doprowadzi cię do 15 godzin.
Oczywiście są to przybliżone czasy. Harmonogramy rodzinne będą dyktować różnice. Jednak zwykłe przesuwanie czasów nie zawsze będzie działać, aby złagodzić problemy. Czasy snu i budzenia są najważniejsze. Zasypianie we wcześniejszym czasie wieczorem zbiega się z naturalnym, wewnętrznym rytmem malucha.
Uzyskaj rutynową porę nocną na miejscu
Jeśli nie masz jeszcze uspokajającej rutyny na dobranoc , przygotuj ją tak, aby twoje dziecko było rozluźnione do czasu, kiedy chciałbyś, aby zasnął. To oznacza, że powinieneś zacząć rutynowo dużo czasu przed właściwym snem. Zabieranie ciepłej kąpieli, utrzymywanie niskiego poziomu oświetlenia, wyłączanie elektroniki i przytulanie się książką to cudowne sposoby, aby się uspokoić.
Nie bój się wczesnego budzenia
Możesz się bać, że jeśli wcześnie wstrzykniesz malucha, po prostu obudzi się wcześnie. Nie o to chodzi. Pamiętaj, że Twoje dziecko potrzebuje więcej snu, a nie mniej. On nie ma nic do "nadrobić" z wcześniejszego pora snu i będzie spać tak późno, jak wcześniej. Różnica polega na tym, że budzi się odświeżony, a poranki będą łatwiejsze.
Nie zmieniaj zbyt szybko
Jeśli pora snu u malucha jest szczególnie późna, zrób to powoli. Przeprowadzka od 22:00 do 19:30 w jedną noc działa dla niektórych, ale dla większości, przesuwając nocną noc o 15 do 30 minut każdej nocy, aż do momentu, w którym chcesz, żeby to działało najlepiej.
Daj dziecku czas na zresetowanie, zanim się poddasz
To może zabrać malucha tydzień lub dwa, aby zresetować i przyzwyczaić się do nowego czasu na dobranoc. Upewnij się, że dałeś mu czas, zanim się poddasz. Będziesz zadowolony, że czekałeś, gdy zobaczysz te szczęśliwsze nastroje i masz bardziej kooperatywne dziecko w wyniku twojego wysiłku.
Przemyśl swój plan, jeśli to konieczne
Być może myślisz, że nie możesz tego zrobić, jeśli pracujesz lub jeśli masz inne dziecko, które ma konflikt z harmonogramem. Pamiętaj, że sen twojego malucha jest równie ważny jak mecz piłki nożnej dla rodzeństwa, kolejne wydarzenie, o którym myślisz, że będziesz tęsknić. Poproś kogoś, aby poradził sobie na dobranoc, gdy idziesz do gry. Pamiętaj, że czas, jaki spędzasz wspólnie, będzie o wiele lepszy, a będziesz miał więcej czasu, aby wieczorami zadbać o swoje potrzeby.