Pomóż dzieciom w ponownym ustawianiu ostrości i ładowaniu za pomocą tych szybkich ruchów.
W klasie nauczyciel twojego dziecka może korzystać z przerw w mózgu w programie fitness dla dzieci, takim jak GoNoodle lub HOPSports. Te krótkie działania zachęcają dzieci do poruszania się i ponownego ustawiania swoich mózgów, aby mogły lepiej koncentrować się na nauce.
W domu można używać przerw w mózgu w podobny sposób. Jeśli Twoje dziecko boryka się z pracą domową, niech zrobi jedną lub dwie z tych czynności.
Są prostym sposobem na walkę z frustracją i poprawiają koncentrację - a ponadto pomagają zaspokoić dzienne zapotrzebowanie dziecka na aktywność fizyczną.
Przerwy w mózgu powinny być aktywne i zabawne, ale nie tak zabawne i długie, że dzieciom ciężko jest wrócić do pracy. Podczas gdy szkolne programy często wykorzystują filmy wideo do ustawienia sceny i demonstrowania ruchów, żadna z poniższych czynności nie wymaga ekranów. Dzieci zbyt łatwo mogą zostać wciągnięte i nie chcą wracać do swoich zadań. Zasadniczo powinieneś poświęcić czas na aktywność, aby nie zabierało to zbyt dużo dostępnego czasu pracy domowej. Powiedz dziecku z wyprzedzeniem, jak długo potrwa przerwa. Może to również sprawić, że będzie to bardziej zabawne i ekscytujące (jak wyścig).
Wewnętrzne łamanie mózgu
- Skaczące podnośniki, skakanka lub inne skoki . Rzuć wyzwanie dziecku, aby wykonać określoną liczbę kilku rodzajów skoków lub zobacz, ile skoków może wykonać w ciągu 60 sekund.
- Shadow Box
- Sztuczki hula-hoop
- Graj "keep-up-up", używając piłki plażowej lub balonu lub zagraj w inną szybką grę w balon
- Marzec lub krok w domu
- Biegnij, pomiń lub przechodzisz przez korytarz (lub wykonuj kombinację ruchów)
- Strzelaj (Nerf) kosze
- Czy robisz pompki lub deski: Co powiesz na wyzwanie dla rodziny?
- Czy joga pozuje lub rozciąga się
- Niedźwiedź crawl lub kraba chodzić po pokoju iz powrotem
- Odbij się lub wskocz na mini-trampolinę (lub na łóżko!)
- Zagraj w ping-ponga (nie musisz mieć specjalnego stołu, tylko wiosła, piłkę i powierzchnię do uderzenia)
- Wrzuć piłeczkę do kubka lub pudełka
- Zrób imprezę taneczną - tylko jedną lub dwie piosenki
- Utwórz słoik do łamania mózgu, zawierający czynności, odmiany i miejsca. Wybierz kilka i wykonaj zadanie, np. "Hop 10 razy / na jedną nogę / w kuchni".
- Natychmiastowe poszukiwanie skarbów: powiedz swojemu dziecku, aby znalazł "coś miękkiego i fioletowego" lub "coś, co może odtwarzać muzykę" i przyniesie je z powrotem.
- Test równowagi: umieść papierową tabliczkę na głowie dziecka i poprowadź go przez pokój. Utrudnij, dodając coś do płyty, takie jak torba fasoli (łatwa) lub piłka pingpongowa (mocniej)
- Wybierz się na wyimaginowaną przejażdżkę kolejką górską: na krześle, naśladuj zakładanie uprzęży, odchyl się do tyłu (w miarę, jak coaster wspina się na wzniesienie), pochylając się na boki (jak kolejka skręca i skręca na torze), podnosząc ręce do góry (gdy coaster pogrąża wzgórze). Możesz nawet odłączyć uprząż i potknąć się na podkładce na końcu.
- Oddychaj i ruszaj: każ dzieciom stać i dodawaj ruch do każdego oddechu. Możesz podnieść jedną nogę do pozycji zgiętego kolana, na przykład, podczas wdechu (podnosić) i wydychać (w dolnym). Wykonaj kilka różnych ruchów, aby rzucić wyzwanie równowadze i uregulować oddech.
Outdoor Brain Breaks
- Przejdź się po swoim bloku. Przyprowadź swojego psa, jeśli go masz.
- Rower, skuter lub kolejka linowa wokół bloku.
- Zagraj ze swoim psem lub spróbuj wykonać jedną z tych czynności, aby podzielić się ze swoim szczeniakiem.
- Graj catch z rodzicem, rodzeństwem lub przyjacielem.
- Dryblować piłkę nożną lub koszykówkę lub strzelać do kosza.
- Narysuj boisko do gry w klasy i zagraj w grę.
- Graj na huśtawkach, zjeżdżalniach lub wspinaczach, jeśli ktoś jest pod ręką.
- Zagraj w szybką grę w tenisa lub badmintona (lub po prostu w siatkówkę z partnerem lub uderz piłkę tenisową o tablicę lub ścianę.
- Zagraj w siedmiokartową grę .
Rodzice, nie zapominajcie, że możecie też dołączyć do zabawy w łamanie mózgu.
Twoje dzieci będą bardziej cieszyć się przerwami, jeśli weźmiesz udział w nich, a także dostaniesz trochę ćwiczeń z transakcji.