Wszystkie pary przechodzą okres dostosowawczy przed, w trakcie i po utracie ciąży . Partnerzy mogą nigdy nie znajdować się na tej samej stronie, a zwykłe irytacje mogą szybko ulec eskalacji. Może się wydawać, że twoje małżeństwo jest czasami przeznaczone do rozpuszczenia.
Jeśli poszedłeś do grup wsparcia, przeczytałeś wszystkie inne historie poronień online lub zacząłeś słuchać osobistych historii od wszystkich kobiet w twoim życiu, o których nigdy nie wiedziałeś, że przeżyłeś utratę ciąży, już wiesz, że doświadczenia wszystkich są wyjątkowe .
Chociaż istnieją pewne powszechne reakcje na smutek, nie każdy będzie ich doświadczał w ten sam sposób lub w tej samej kolejności.
Pięć etapów smutku
Prawdopodobnie słyszałeś już o Pięciu Etiudach Smutku i bez wątpienia odczuwałeś wszystkie możliwe emocje od czasu utraty ciąży - kołysząc się od etapu do etapu na tyle, by zawroty głowy. Gniew, smutek, poczucie winy, chwile radości, a nawet kilka chwil, kiedy twoja pierwsza myśl nie dotyczyła twojego zagubionego dziecka. Podobnie, prawdopodobnie rozpoznasz wiele tych emocji u swojego partnera. Problem pojawia się zwykle, gdy czujesz różne rzeczy w różnych momentach.
Utrata ciąży jest jedną z tych sytuacji, kiedy ty i twój małżonek doświadczacie żalu z tego samego powodu. Może to być mylące dla ciebie, gdy próbujesz wspierać się nawzajem, gdy jesteś w różnych miejscach emocjonalnie.
Po utracie ciąży często zdarza się ogromna wina dla obu partnerów i każdy może uwierzyć, że inni obwiniają ich w jakiś sposób.
Jakie jest najlepsze podejście, aby uniknąć dalszych zranionych uczuć?
Zbyt często ludzie ukrywają swoje uczucia przed sobą, nawet nieumyślnie z powodu winy, urazy lub zwykłego założenia, że ich partnerzy wiedzą, jak się czują, bez potrzeby mówienia. Rozmawiaj ze sobą, rozmawiaj z innymi ludźmi, którzy wiedzą, przez co przechodzisz.
Tylko nie oczekuj, że ktoś będzie wiedział, co jest w środku, jeśli nie udostępniasz.
Cokolwiek robisz, nie spiesz się. Żałoba wymaga czasu i nie ma żadnych terminów, pomimo tego, co możesz usłyszeć, ani nacisku, jaki możesz odczuwać. Mów dalej i pamiętaj, że będą dobre i złe dni, i nie ma nic złego w złym dniu, nawet gdy myślałeś, że jesteś "nad tym".
Daj sobie nawzajem wolność radzenia sobie z tym na swój własny, niepowtarzalny sposób, ale nie bój się być uczciwym wobec własnych uczuć, nawet jeśli twój partner wydaje się być na innej długości fali.
Staramy się unikać mówienia o poronieniu i utracie ciąży, ponieważ powoduje to, że ludzie czują się niekomfortowo. Możesz czuć, że musisz zapomnieć o tym, co się stało, lub ukryć pamięć. Ale praca z żalem obejmuje pamiętanie. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, to: nadać dziecku imię, zapalić świecę urodzinową na datę porodu lub rocznicę poronienia, dać na cele charytatywne na cześć swojego dziecka, zasadzić drzewo, a nawet napisać "Kochamy cię" na balon helowo i wypuść go do nieba.
Nie obawiaj się ani nie zawstydzaj, aby szukać profesjonalnej pomocy. To, przez co przechodzisz, jest trudne. Nie schodź na siebie ani na swojego partnera, jeśli nie możesz tego zrobić sam. Grupa wsparcia , terapeuta lub terapeuta może pomóc tobie, twojemu partnerowi lub obojgu jako parom, aby przezwyciężyć twój żal i wyjść z sił jako zespół.