Rodzic marzy o idyllicznym dzieciństwie dla swoich najmłodszych. Rzeczywistość jest jednak taka, że życie dziecka może być tak samo stresujące jak u dorosłego, w zależności od okoliczności - ale dziecko nie jest w pełni przygotowane do tego, by poradzić sobie ze stresem.
Każde dziecko reaguje inaczej na stresujące wydarzenia, takie jak rozwód, śmierć rodziny, trudności w szkole czy wielki ruch.
Twoje dziecko potrzebuje twojej pomocy, aby przetworzyć ten stres. Pierwszym krokiem dla ciebie, jako rodzica, jest rozpoznanie znaków ostrzegawczych, które dziecko walczy.
Poszukaj oznak stresu
Ze względu na fizjologiczny wpływ na mózg dziecka, stres wywołuje reakcję "walki lub ucieczki", która może być korzystna w krótkim czasie - na przykład przygotowanie do testu - ale szkodliwa przez długi czas. Biorąc pod uwagę, że mózg twojego dziecka jest w okresie szybkiego rozwoju, te reakcje hormonalne mogą być szkodliwe dla zdolności uczenia się i zachowania.
Jeśli twoje normalnie dobrze wychowane dziecko nagle zaczęło rzucać histerii lub wpadać w kłopoty w szkole, może to być znak, że jest zestresowany . Oznaki behawioralne, które dziecko doświadcza stres to gniew , oderwanie, agresywne zachowanie , zaklęcia płaczu, wyzywające i grzechotanie .
Istnieje również wiele nie-behawioralnych znaków. Moczenie nocne, skargi na bóle fizyczne, takie jak bóle brzucha lub bóle głowy, i problemy akademickie.
Odpowiadaj na złe zachowanie
Istnieje delikatna granica między zrozumieniem, skąd pochodzi zachowanie Twojego dziecka, a wybaczeniem mu przestrzegania zasad. Potwierdź uczucia swojego dziecka, ale wyjaśnij, że istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z niewygodnymi emocjami . Naucz swoje dziecko odpowiednich sposobów radzenia sobie z lękiem, frustracją i gniewem.
W niektórych przypadkach możesz odejść lub odmówić zaangażowania. Ale nie ignoruj potrzeby uczucia swojego dziecka. Pokaż swojemu dziecku dodatkową miłość w tym okresie stresu, nawet kiedy próbuje ostatniego nerwu.
Zmniejsz stres dziecka
Zastanów się, jak zmniejszyć stres we własnym życiu: czynności relaksacyjne, takie jak kąpiele w pianie? Mnóstwo ćwiczeń? Dobry czas z przyjaciółmi? Wszystkie te pomysły można zastosować również do dzieci.
Pomóż swojemu dziecku poradzić sobie ze stresem, zachęcając do zdrowego odstresowania. Czasami twoje dziecko może nie chcieć z tobą rozmawiać - ale samo przebywanie w tym samym pokoju może okazać się wystarczające, by pokazać mu, że ci na tym zależy. Wspólne spędzanie czasu jest szczególnie ważne, gdy stresująca sytuacja jest związana z rozwodem lub śmiercią.
Jeśli stres wynika z niepokoju nieznanego - jak np. Przeprowadzka do nowego miasta lub rozpoczęcie nowej szkoły - pomóż dziecku zrozumieć, co się stanie. Porozmawiaj o tym, czego się spodziewać i przygotuj dziecko najlepiej jak potrafisz, oglądając zdjęcia z nowego miasta lub grając na placu zabaw w nowej szkole z wyprzedzeniem.
Niezależnie od tego, czy przynosisz do domu nowe dziecko, czy przenosisz się do lepszego sąsiedztwa, pozytywne doświadczenia mogą być stresujące dla dziecka.
Każdy rodzaj zmiany może poważnie zakłócić dobre samopoczucie twojego dziecka przez jakiś czas.
Unikaj zbyt dużej ilości czasu na ekranie
Możesz pomyśleć, że spakowanie dziecka przed telewizorem w celu odrobiny relaksu jest doskonałym rozwiązaniem, szczególnie jeśli twój maluch często błaga o jakiś ekran.
Ale oglądanie telewizji lub granie w gry wideo w rzeczywistości nie jest relaksujące. Dzieci lepiej reagują na bardziej proaktywne techniki relaksacyjne - takie jak ćwiczenia czy medytacja.
Kiedy pozwalasz na czas na ekranie, pamiętaj o tym, jak niektóre programy mogą bardziej stresować twoje dziecko. Na przykład wieczorne wiadomości są pełne historii o klęskach żywiołowych i brutalnych zbrodniach.
Upewnij się, że czas ekranu Twojego dziecka zawiera tylko odpowiednie dla wieku treści.
Szukaj profesjonalnej pomocy
Jako rodzic masz prawdopodobnie umiejętności niezbędne w rozwiązywaniu wielu problemów związanych ze stresem. Jeśli jednak okaże się, że jest to po prostu za dużo, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy .
Niezależnie od tego, czy źródło stresu jest krótkoterminowe, czy długoterminowe, wizyta u eksperta zdrowia psychicznego może być tym, czego dziecko potrzebuje, aby poradzić sobie i powrócić do normalnego, kochającego siebie. Czasami kilka krótkich wizyt u specjalisty może zapewnić dziecku umiejętności niezbędne do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.