Masaż prenatalny może przynieść wiele korzyści, jeśli jest zapewniony przez wyszkolonego terapeutę
Co to jest masaż ciążowy?
Masaż ciążowy to masaż specjalnie dostosowany dla kobiet w ciąży. Jest również nazywany masażem przedurodzeniowym.
Czym różni się masaż ciążowy od zwykłego masażu?
Podczas masażu ciążowego ciało kobiety musi być prawidłowo ustawione i podparte podczas masażu za pomocą poduszek i wyściółki. Właściwe ustawienie zapewnia wygodę i bezpieczeństwo dla matki i dziecka.
Konkretnie:
- Po około 20 tygodniach przyszłe matki powinny być umieszczone raczej na bokach niż na plecach. Stoły zapewniające otwór na brzuch mogą powodować niepotrzebne rozciąganie więzadeł i należy ich unikać.
- W refleksologii (popularna forma terapii dotykowej) należy unikać obszaru między piętą a kostką.
- Wielu prenatalnych masażystów ma specjalny stół zaprojektowany specjalnie na potrzeby kobiet w ciąży.
Jakie rodzaje masażu są preferowane dla kobiet w ciąży?
Cele masażu prenatalnego obejmują:
- ulga w zmęczeniu i obciążeniu stawów i mięśni
- złagodzenie obrzęku w rękach i nogach
- poprawa przepływu krwi i limfy
- wzrost przepływu tlenu do krwi
- relaksacja w celu poprawy snu i podniesienia poziomu hormonów, takich jak endorfiny
- ulga od niepokoju, depresji lub innych negatywnych emocji
Mając na uwadze te cele, wraz z ograniczeniami stworzonymi przez samą ciążę, preferowane są niektóre rodzaje masażu.
Masaż szwedzki, który jest stosunkowo łagodny i odnosi się do wielu opisanych problemów, jest lepszy niż masaż tkanek głębokich. Pomocne mogą być również refleksologia lub shiatsu, które obejmują pracę z ciśnieniem.
Czy istnieje ryzyko związane z masażem prenatalnym?
Niewiele badań dotyczyło ryzyka i korzyści płynących z masażu przedurodzeniowego.
Powiedział, że istnieją jednak zdroworozsądkowe wytyczne, które należy wziąć pod uwagę.
- W czasie ciąży zwiększa się ryzyko powstawania zakrzepów krwi, ponieważ więcej krwi powstaje w tym samym czasie, kiedy przepływ krwi może spowolnić. Aby uniknąć możliwości uwalniania skrzepów, ważne jest, aby używać długiego, delikatnego pociągnięcia i unikać głębokiego lub intensywnego masażu.
- Brzuch kobiety jest oczywiście większy i cięższy w czasie ciąży. Brzuch powinien być podparty poduszkami lub innymi środkami pomocniczymi i najlepiej jest unikać masażu w tym obszarze.
- Chociaż nie ma dowodów na to, że masaż może zwiększać ryzyko poronienia, niektórzy lekarze zalecają unikanie masażu w trymestrze - na wszelki wypadek.
- Niewiele wiadomo o ryzyku związanym z masażem prenatalnym u kobiet, u których występują takie problemy, jak skrajna poranna choroba, cukrzyca ciążowa lub inne problemy związane z ciążą. Prawdopodobnie najmądrzej jest błądzić po stronie ostrożności, jeśli masz poważne problemy medyczne związane z ciążą.
Podsumowując, jeśli zastanawiasz się nad ciążą przed porodem, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem - i, oczywiście, będziesz chciał wybrać doświadczonego i wyszkolonego masażysty prenatalnego.
Jakie są zalety masażu ciążowego?
Wstępne badania sugerują, że masaż ciążowy może pomóc w zmniejszeniu stresu, zmniejszyć obrzęk rąk i nóg oraz zmniejszyć bóle mięśni i stawów.
W medycynie alternatywnej czasami zaleca się masaż ciążowy.
Masaż może być nie tylko fizycznie korzystny, ale także dotyk ludzki może być kojący i zapewniać wsparcie emocjonalne podczas ciąży .
Wstępne badania sugerują również, że terapia masażu może zmniejszyć lęk i depresję.
Do kogo mam się udać w celu masażu ciążowego?
Poszukaj licencjonowanego masażysty, który ma dodatkowe zaświadczenie o masażu ciąży. Twój lekarz może zalecić terapeucie w twojej okolicy.