Wiek i etapy
Odżywianie w wieku szkolnym
Odżywianie Twojego dziecka jest ważne dla jego ogólnego stanu zdrowia. Prawidłowe odżywianie, które powinno obejmować spożywanie trzech posiłków dziennie i dwóch przekąsek o wartości odżywczej, ograniczanie żywności o wysokiej zawartości cukru i wysokiej zawartości tłuszczu, spożywanie owoców, warzyw, chudego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym 3 porcje mleka, sera lub jogurtu w celu zaspokojenia ich potrzeb. Zapotrzebowanie na wapń może również zapobiec wielu problemom medycznym, w tym nadwadze, rozwojowi słabych kości i rozwojowi cukrzycy.
Zapewni także, że twoje dziecko fizycznie dorasta do pełni swojego potencjału.
Najlepsze porady żywieniowe na temat zachowania zdrowia dziecka obejmują zachęcanie go do:
- Jedz różnorodne produkty spożywcze
- Zrównoważyć jedzenie, które jesz, z aktywnością fizyczną
- Wybierz dietę z dużą ilością produktów zbożowych, warzyw i owoców
- Wybierz dietę o niskiej zawartości tłuszczów, tłuszczów nasyconych i cholesterolu
- Wybierz dietę o umiarkowanej zawartości cukrów i soli
- Wybierz dietę, która zapewnia wystarczającą ilość wapnia i żelaza, aby sprostać rosnącym wymaganiom organizmu
Możesz również pomóc w promowaniu dobrego odżywiania, dając dobry przykład. Zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia powinny być stałym elementem życia Twojej rodziny. Jest o wiele łatwiej, jeśli wszyscy w domu przestrzegają tych wytycznych, niż gdy dziecko musi to zrobić sam. Należy również kupić niskokaloryczne i niskotłuszczowe posiłki, przekąski i desery, o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko i napoje dietetyczne. Unikaj kupowania wysokokalorycznych deserów lub przekąsek, takich jak chipsy przekąskowe, zwykłe napoje bezalkoholowe lub zwykłe lody.
Pamiętaj, że czas posiłków powinien być przyjemny i przyjemny, a nie źródłem zmagań. Typowe błędy pozwalają dziecku pić zbyt dużo mleka lub soku, tak aby nie był głodny ciał stałych, zmuszając dziecko do jedzenia, gdy nie jest głodny, lub zmuszając go do jedzenia pokarmów, których nie chce.
Ważnym sposobem, w jaki dzieci uczą się być niezależne, jest zdobywanie niezależności w zakresie jedzenia.
Nawet jeśli twoje dziecko może nie jeść tak dobrze, jak chcesz, tak długo, jak twoje dziecko rośnie normalnie i ma normalny poziom energii, prawdopodobnie niewiele się martwi. Ponadto większość dzieci nie spożywa zbilansowanej diety każdego dnia, ale w ciągu tygodnia ich dieta będzie zwykle dobrze zrównoważona. Możesz rozważyć dawanie swojemu dziecku codziennej witaminy, jeśli uważasz, że nie odżywia się dobrze, chociaż większość dzieci jej nie potrzebuje.
Innymi sposobami zapobiegania problemom z karmieniem są: nie używanie jedzenia jako łapówki lub nagrody za pożądane zachowania, unikanie karania dziecka za brak dobrego odżywiania, ograniczenie czasu posiłków do pozytywnych i przyjemnych tematów, unikanie dyskusji lub komentowanie złych nawyków żywieniowych dziecka podczas na stole, ogranicz jedzenie i picie do stołu oraz ograniczaj przekąski do dwóch pożywnych przekąsek każdego dnia.
Praktyki żywieniowe, których należy unikać, to dostarczanie dużych ilości słodkich deserów, napojów bezalkoholowych, napojów o smaku owocowym, płatków zbożowych, chipsów lub słodyczy, ponieważ mają one niewielką wartość odżywczą.
Wzrost wieku szkolnego i rozwój
Wiek średni do późnego wieku szkolnego to czas wielkich zmian w twoim dziecku. Poza dojrzewaniem , jego umysł również będzie rósł, aby zrozumieć logiczne i abstrakcyjne myślenie, i rozwinie standardy moralne, dzięki którym przeżyje swoje życie. Możesz również oczekiwać, że zacznie oddalać się od rodziny, gdy rozwinie swoją tożsamość, a także stanie się bardziej pod wpływem przyjaciół.
Na szczęście wpływ ten jest zwykle ograniczony do rzeczy zewnętrznych, takich jak fryzury i ubrania.
Jest to czas rosnącej niezależności, a dzieci w tym wieku chcą być uważane za bardziej odpowiedzialne. Aby pomóc w rozwijaniu poczucia odpowiedzialności, teraz jest dobry moment, aby zacząć dawać dziecku zasiłek . Kwota ta nie jest bardzo ważna, ale zwykle wynosi 50 centów do 1,00 USD rocznie i powinna być wykorzystana na specjalne rzeczy, które dziecko chce. Zarządzanie zasiłkiem pomoże uczyć dziecko o wartości pieniądza i znaczeniu oszczędzania.
Ważne jest również, aby twoje dziecko zaczęło regularnie wykonywać odpowiednie czynności związane z wiekiem (rozstawianie lub sprzątanie stołu, wynoszenie śmieci, sprzątanie pokoju itd.) W domu, prawdopodobnie nie powinny one być powiązane z jego dodatkiem. Pozytywne wzmocnienie jest ważne dla wypełnionych obowiązków, a niedokończenie obowiązków może być karane utratą przywilejów (telewizja, gry wideo itp.).
Umożliwienie dziecku dokonania wyboru tego, co chorego może czasem zrobić, pomaga w przestrzeganiu przepisów.
Wzmocnij poczucie własnej wartości i pozytywny obraz siebie w swoim dziecku poprzez pozytywne wzmocnienie i częste pochwały za rzeczy, które osiągnął. Zachęcaj dziecko do ciekawości, odkrywania i podejmowania nowych wyzwań.
Pamiętaj również, aby przygotować dziecko do dojrzewania i rozwoju seksualnego i rozpocząć edukację seksualną, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, w tym, że abstynencja jest najbezpieczniejszym sposobem zapobiegania ciąży i chorobom przenoszonym drogą płciową.
Wiek szkolny Zdrowe nawyki
Powinieneś regularnie rozmawiać z dzieckiem o prawidłowych nawykach, które pomogą mu prowadzić zdrowe życie. Obejmują one uzyskanie właściwego odżywiania (spożywanie trzech posiłków dziennie i dwóch przekąsek o wartości odżywczej, ograniczanie wysokiego poziomu cukru i wysokotłuszczowej żywności, spożywanie owoców, warzyw, chudego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych, w tym 3 porcje mleka, sera lub jogurtu w celu zaspokojenia zapotrzebowania na wapń; potrzeby), regularne ćwiczenia, odpowiedni sen (dziewięć godzin każdej nocy) oraz udział w zajęciach pozalekcyjnych w szkole i społeczności. Rozpocznij przygotowywanie dziecka do swoich planów po ukończeniu szkoły.
Bardzo ważne jest również, aby rozpocząć komunikację z dzieckiem, aby nie dopuścić go do złych nawyków, w tym używania tytoniu, alkoholu i narkotyków (w tym stosowania środków wziewnych, w szczególności aerozoli i kleju, oraz nowszych leków, takich jak GHB i Ecstasy które zdaniem wielu dzieci są bezpieczne). Dzieci, których rodzice regularnie z nimi rozmawiają, są znacznie mniej narażone na eksperymenty z papierosami, alkoholem i narkotykami.
Naucz je, jak unikać sytuacji, w których obecne są narkotyki, alkohol lub papierosy, i wybierz znajomych, którzy również nie korzystają z tych substancji. Podkreśl im, że substancje te mogą go zranić, mogą sprawić, że będzie chory, może powodować obniżenie czynności płuc i problemy z uprawianiem sportu, i że można powiedzieć "nie". Nie pozwól mu też uczestniczyć w imprezach, które nie są nadzorowane przez dorosłych, i daj mu znać, że może otwarcie rozmawiać z tobą na temat tych trudnych tematów. Uważaj na sygnały ostrzegawcze dotyczące zażywania narkotyków, w tym nagłą zmianę w swoim zachowaniu lub osobowości, zmniejszoną wydajność w szkole lub zmiany, z którymi kojarzysz przyjaciół.
Bezpieczeństwo
Wypadki są główną przyczyną śmierci dzieci. Większości tych zgonów można łatwo zapobiec, dlatego bardzo ważne jest, aby zawsze mieć na uwadze bezpieczeństwo dziecka. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zachować bezpieczeństwo w wieku od jedenastu do dwunastu lat:
- Zgodnie z najnowszymi wskazówkami dla fotelików dla dzieci w wieku szkolnym, starsze dzieci w wieku szkolnym powinny usiąść w foteliku podwyższającym, gdy osiągną ograniczenia paska uprzęży i wysokości uprzęży. Przestawienie się na zwykłe pasy bezpieczeństwa nie powinno nastąpić, dopóki dzieci nie będą "wystarczająco stare i wystarczająco duże", aby pasy bezpieczeństwa odpowiednio je ochroniły, co zwykle nie ma miejsca, gdy są one 4 stopy i 9 cali (57 cali) i mieszczą się między 8 a 8 12 lat.
- Jeśli z fotelika podwyższającego, upewnij się, że twoje dziecko jest zapięte na tylnym siedzeniu, zawsze z uprzężą na biodrach i na ramionach.
- Nie pozwalaj swojemu dziecku jeździć w strefie ładunkowej pickupa, nawet jeśli jest ono zamknięte. W wypadku, dzieci z tyłu pickupa mają niewielką ochronę przed poważnymi obrażeniami lub śmiercią.
- Zawsze noś kask rowerowy i unikaj jazdy rowerem w pobliżu korka.
- Ćwicz bezpieczeństwo sportowe: naucz dziecko, aby zawsze nosiło cały odpowiedni sprzęt ochronny dla każdego sportu (hełmy, ochraniacze na usta, klocki itp.).
- Naucz pieszych (skrzyżowanie ulic itp.) I bezpieczeństwa na placu zabaw (w tym nie grając na trampolinach).
- Unikaj narażania dziecka na zbyt dużo słońca (użyj kremów przeciwsłonecznych).
- Zainstalować wykrywacze dymu i tlenku węgla oraz użyć opóźniającej płomień odzieży nocnej. Przygotuj plan ewakuacji w przypadku pożaru w domu, używaj ognioodpornej odzieży nocnej i naucz dziecko o bezpieczeństwie pożarowym (nigdy nie baw się zapałkami itp.).
- Ćwicz bezpieczeństwo żywności: myj owoce i warzywa, nie jedz niedogotowanego mięsa lub drobiu, nie pij niepasteryzowanego mleka lub soków.
- Jeśli musisz mieć broń w domu, trzymaj ją i kule w oddzielnym, zamkniętym miejscu.
- Ćwicz bezpieczeństwo wody: naucz dziecko pływania, nie pozwól dziecku bawić się wokół żadnej wody (jeziora, basenu, oceanu itp.) Bez nadzoru osoby dorosłej (nawet jeśli jest dobrym pływakiem), zawsze noś kamizelkę ratunkową lub kamizelkę na łodzi i zabezpiecza przed dziećmi basen, zamykając go w ogrodzeniu samozamykającymi się drzwiami.
- Zachęcaj dziecko do mycia zębów pastą do zębów z fluorem dwa razy dziennie i regularnych kontroli dentystycznych (co sześć miesięcy).
- Ogranicz telewizję i zachęć do czytania i opowiadania.
- Nadzoruj używanie komputera przez dziecko (dziecko w tym wieku nie powinno mieć dostępu do Internetu bez nadzoru), gry komputerowe, filmy i wiedz, do czego mają dostęp w domach znajomych.
- Naucz dziecko, jak wybrać numer 911 (jeśli jest dostępny w twoim regionie).
- Bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka, zawsze używając pasów bezpieczeństwa, kasku itp.
Typowe problemy wieku szkolnego
- Trądzik: wspólny problem, który dotyka większość nastolatków w tym samym czasie. Jest to spowodowane przez zatykanie porów w skórze. Nagromadzenie większej ilości ropy i bakterii może spowodować, że ich skóra stanie się zaczerwieniona i zaogniona. Zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania, ponieważ jest to czas, kiedy wiele hormonów wzrasta i to właśnie te hormony powodują, że twoja skóra produkuje więcej oleju. Trądzik nie jest spowodowany spożywanymi pokarmami (takimi jak czekolada, napoje bezalkoholowe lub tłuste potrawy) lub zabrudzeniami (zaskórniki są spowodowane przez pigment, a nie brud) i nie można go złapać od kogoś innego. Można go pogorszyć, ściskając pryszcze, szorstkie szorowanie, które drażni skórę, pewne kosmetyki, które mogą dalej blokować kanały olejowe i stres emocjonalny. Trądzik zwykle poprawia się do czasu, gdy masz dwadzieścia do dwudziestu pięciu lat, ale można go szybciej kontrolować za pomocą odpowiednich środków.
- Ginekomastia: Nierzadko zdarza się, że chłopcy mają trochę rozwoju piersi, gdy przechodzą okres dojrzewania. Zwykle zaczyna się jako mały guz pod jednym lub dwoma sutkami, które mogą być delikatne. Powinieneś uspokoić swoje dziecko, że ta guzek jest normalny i powinien zniknąć w ciągu kilku miesięcy lub lat bez leczenia.
- Nosebleeds: Często zdarza się, że dzieci mają sporadyczne krwawienia z nosa (epistaxis). Niektórzy mogą mieć nawet dwa lub trzy tygodnie w tygodniu i chociaż mogą być przerażający, bardzo rzadko powodują poważne problemy. Krwawienie z nosa występuje zwykle, gdy przewody nosowe Twojego dziecka są suche lub podrażnione z powodu alergii lub zakażenia górnych dróg oddechowych.
- Trujący bluszcz: to rodzaj kontaktowego zapalenia skóry wywołanego przez skórę wywołującą reakcję alergiczną na olej w liściach trującego bluszczu, trującego dębu lub sumaka trucizny. Wysypka zwykle występuje w ciągu kilku godzin do kilku dni po kontakcie z tymi roślinami, w zależności od tego, jak wrażliwa jesteś.
- Zaparcia: bardzo powszechny i frustrujący problem u dzieci. Zwykle określa się go jako przejście twardych i bolesnych stolców lub przechodzenie przez cztery lub więcej dni bez ruchu jelit. Zaparcie jest najczęściej powodowane przez dietę o niskiej zawartości błonnika, ale może być również spowodowane piciem zbyt dużej ilości mleka (ponad 16 do 24 uncji / d), brakiem picia wystarczającej ilości wody lub zbyt długim oczekiwaniem na pójście do łazienki. Początkowe leczenie zwiększa ilość płynów, które wypija i zwiększa ilość błonnika i otrąb w swojej diecie. Zwykle pomocne jest również zmniejszenie ilości pokarmów zapierających dech w diecie, w tym mleka krowiego, jogurtu, sera, gotowanej marchwi i bananów. Jeśli te kroki nie działają, konieczne może być zastosowanie środków zmiękczających stolec.
- Infekcje górnych dróg oddechowych: są bardzo częste i obejmują objawy wyraźnego lub zielonego kataru i kaszlu i są zwykle spowodowane przez zimne wirusy. Zwykle można stosować bez recepty lek zmniejszający przekrwienie. Zadzwoń do Pediatry, jeśli Twoje dziecko ma wysoką gorączkę, trudności w oddychaniu lub nie poprawia się w ciągu 7-10 dni
- Wymioty: zwykle towarzyszy biegunce w ramach infekcji wirusowej. Jeśli Twoje dziecko zaczyna wymiotować, najlepiej dać im przerwę od jedzenia i picia na około godzinę, a następnie zacząć podawać małe ilości klarownych płynów (1 łyżeczka lub łyżka stołowa) co pięć lub dziesięć minut. Gdy twoje dziecko będzie w stanie tolerować picie tych małych ilości, możesz zwiększyć przejrzyste płyny do około łyżki stołowej co pięć lub dziesięć minut, a następnie większe ilości, które są tolerowane, a następnie powrócić do regularnej diety. Zadzwoń do Pediatry, jeśli wymiociny zawierają krew, jeśli jest ciemnozielona lub jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki odwodnienia (co obejmuje nie oddawanie moczu w ciągu 6-8 godzin, suchość w ustach i utratę wagi).
- Biegunka: częsty problem i często jest spowodowana infekcją wirusową. Zadzwoń do Pediatry, jeżeli biegunka ma krew lub ropę, jeśli nie poprawia się w ciągu 1-2 tygodni lub jeśli zauważysz oznaki odwodnienia (co obejmuje oddawanie moczu w ciągu 6-8 godzin, suchość w ustach i utrata wagi) . Powinieneś kontynuować swoją regularną dietę, ale możesz podać 1-2 uncje przezroczystych płynów za każdym razem, gdy ma duży stolec z biegunką, aby zapobiec odwodnieniu.
Po więcej informacji:
Zabranie dziecka do lekarza pediatry
Podczas sprawdzania od jedenastu do dwunastu lat możesz spodziewać się:
- Badanie wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
- Przegląd diety i harmonogramów snu
- Pomiar jego wzrostu, masy ciała i ciśnienia krwi.
- Poradnictwo w zakresie zapobiegania urazom, zdrowia jamy ustnej i właściwej diety.
- Przegląd wyników w szkole.
- Immunizacje: Tdap (wzmacniacz tężca), szczepionka przeciw meningokokom (Menactra lub Menveo) i szczepionka przeciwko HPV (chłopcy i dziewczęta), a także szczepionka Varivax (jeśli Twoje dziecko nie chorowało na ospę wietrzną), seria HepB i HepA - jeśli nie podano jej wcześniej .
- Test przesiewowy: badanie wzroku i słuchu.
Kolejne sprawdzenie u pediatry nastąpi, gdy twoje dziecko ma od dwunastu do trzynastu lat.