Użyj czasu ekranu, aby zachęcić do aktywnego, fizycznego grania
Czy twoje dzieci potrzebują bardziej aktywnej, fizycznej zabawy w swoim życiu? Nie ulega wątpliwości, że ograniczenie czasu oglądania jest kluczowe dla dobrego samopoczucia dzieci, a czas ekranowania zbyt często jest siedzącym trybem życia. Ale możesz również użyć ukochanych ekranów swoich dzieci na swoją korzyść. Mogą rzeczywiście inspirować aktywność fizyczną, zamiast ją utrudniać. Oto jak, wiek według wieku.
Przedszkolaki, telewizja i zabawa fizyczna
Wybierz odpowiednią ofertę, a telewizja i filmy mogą zachęcić Twoje dziecko do większej aktywności. Jeśli masz przedszkolaka, możesz zachęcić ją do wspinaczki, skakania lub rozciągania, tak jak Dora the Explorer, Curious George lub inna ulubiona postać. Może to zrobić podczas koncertu. Może też odtwarzać sceny lub tworzyć własne w innym czasie, kiedy telewizor nie jest włączony!
Na małych ekranach, takich jak telefony czy tablety, niektóre aplikacje - na przykład te, które koncentrują się na rysowaniu - mogą poprawić umiejętności motoryczne Twojego dziecka. Możesz również wykorzystać atrakcyjność tabletu, aby zachęcić dzieci do uprawiania aktywnej gry, takiej jak Super Stretch Yoga. Lub zainwestuj w LeapBand, przenośny tracker aktywności dla 4- do 7-latków. Na ekranie znajduje się wirtualny zwierzak, na którym dzieci mogą zadbać, uczestnicząc w krótkich fizycznych wyzwaniach.
Grade-Schoolers i inspirowana ekranowo gra fizyczna
Podobnie jak ich młodsi bracia i siostry, młodsze dzieci ze szkoły podstawowej mogą oglądać kreskówkę superbohatera, a następnie zagrać własną, aktywną grę na boisku szkolnym lub podczas playdate. Tak wiele historii, postaci i ustawień, które dziecko widzi w programach telewizyjnych lub w filmach, może przekształcić się w pomysłową, aktywną grę. (Podejmowanie prostych rekwizytów lub kostiumów może pomóc w zachęceniu do tego rodzaju dramatycznej gry, ale dla wielu dzieci częścią zabawy jest zamiana ręczników w peleryny i wbijanie w miecze!)
W tym wieku dzieci mogą również korzystać z prostych aplikacji i trackerów fitness i mogą cieszyć się nagrodami (rzeczywistymi lub wirtualnymi). Z Twoją pomocą aplikacja taka jak Pokemon GO może być dużą zachętą do wydostania się i ćwiczenia podczas poszukiwania Pikachu i jego znajomych.
Możesz również wykorzystać czas ekranu, aby uczynić go aktywnym, fizycznym. Gdy potrzebujesz, aby dzieci zarabiały na ekranie, najpierw aktywizując aktywny czas gry, czynisz aktywność fizyczną priorytetem. Zapewniasz też, że czas ekranowania nie obciąża zbyt wielu godzin Twojego dziecka. Możesz użyć formalnego systemu, takiego jak rozdawanie żetonów dzieci na każde 15 do 30 minut aktywnej gry, które mogą następnie wymieniać na taką samą (lub mniejszą) ilość TV lub innego czasu ekranu.
Możesz też ustawić godziny, w których ekrany nie są dozwolone, takie jak przed i po szkole, co zapewnia, że czas ekranowy stanie się po zakończeniu prac domowych, prac domowych i czasu na zabawę. A w przypadku niektórych rodzin proste przypomnienie może załatwić sprawę: "Hej, oglądasz telewizję przez jakiś czas, czas zrobić coś innego. Chcesz strzelać do koszy?" A może nawet: "Czy chcesz obejrzeć pokaz później? Najpierw weźmy Maxa na spacer".
Fizyczna gra dla obłąkanych nastolatków i nastolatków
Jeśli twoje starsze dziecko jest sportowcem lub tancerką, oglądanie zawodowców w telewizji może być inspirujące. Ich zobaczenie może zainspirować Twoje dziecko do nauki nowych umiejętności i częściej ćwiczyć. Więc może kręcić się podczas gry, więc może zera na temat sposobów poprawy jej techniki.
Nawet jeśli Twoje dziecko nie uprawia sportu, filmy telewizyjne i filmy online mogą mu pomóc spojrzeć na coś, co może chcieć wypróbować. Kto wie? Może być pierwszym w swojej klasie, który spróbuje strzelania z łuku lub piłki wodnej, dzięki temu, że widzi sport pokazywany w telewizji lub na swoim ulubionym kanale YouTube.
A jeśli Twoje dziecko uwielbia YouTube, Instagram lub inną platformę udostępniania społecznościowego, przypomnij jej, że jej obserwatorzy nie chcą, aby stały strumień selfie robionych w twoim salonie. Musi wyjść na świat i znaleźć nowe otoczenie, aby zobaczyć i sfotografować. Zachęć ją, aby zrobiła to na piechotę lub na rowerze.
Nastolatki z własnymi smartfonami są także idealnymi kandydatami do gier fitness, od Pokemon GO po Zombie, Run to Ninja Fitness (a nawet starszych opcji szkolnych, takich jak geocaching ).