Kultywowanie wdzięczności może pomóc dzieciom przezwyciężyć zastraszanie
Nowe badania sugerują, że kultywowanie wdzięczności nie tylko promuje codzienne dobre samopoczucie i zwiększa optymizm, ale także zmienia mózg. W rzeczywistości nowe badanie obrazowania mózgu wykazało, że im więcej ludzi praktykuje wdzięczność, tym bardziej staje się dla nich sposobem na życie.
Dodatkowo wdzięczność promuje poczucie spokoju i zadowolenia. Pomaga także ludziom spojrzeć na pozytywne rzeczy w ich życiu, a nie rozwodzić się nad negatywnymi.
W rezultacie niektórzy badacze uważają, że kultywowanie wdzięczności wśród ofiar przemocy może faktycznie pomóc im skuteczniej radzić sobie z negatywnymi sytuacjami w ich życiu, takimi jak zastraszanie .
O studium
Badacze z Uniwersytetu Indiana, kierowani przez Prathika Kini, rekrutowali 43 osoby, które były leczone z powodu lęku lub depresji. Dwudziestu dwóch z nich zostało przydzielonych do interwencji wdzięczności. Tymczasem pozostali uczestnicy stanowili grupę kontrolną.
Przez pierwsze kilka sesji osoby przypisane do grupy wdzięczności spędzały 20 minut na pisaniu listów z podziękowaniami. Wysyłanie listów po sesjach pozostawiono im. Trzy miesiące później wszyscy 43 uczestnicy uczestniczyli w zadaniu wdzięczności "Zapłać to naprzód" w skanerze mózgu.
Podczas tych badań mózgu uczestnicy dowiedzieli się, że dobroczyńca dał im pewną sumę pieniędzy. Następnie zapytano ich, czy chcieliby przekazać część funduszy na cele charytatywne jako wyraz swojej wdzięczności.
Ci, którzy rozdawali pieniądze, wykazywali szczególny wzór aktywności w swoich mózgach podczas skanowania. Badacze uważali, że te wzorce są bezpośrednio związane z wdzięcznością, którą odczuwali.
Co więcej, naukowcy odkryli, że im więcej pieniędzy rozdał uczestnik, a im silniejsze są uczucia wdzięczności, tym więcej aktywności wykazywali podczas skanowania.
Co ciekawe, wzory te wyglądały nieco inaczej niż te, które zwykle pojawiają się podczas skanowania, które testują emocje, takie jak empatia . Fakt ten oznacza, że wdzięczność jest wyjątkową emocją.
Jak to się dzieje?
Naukowcy odkryli także, że ci, którzy ukończyli zadanie wdzięczności, zgłosili większą wdzięczność dwa tygodnie po zadaniu niż ci w grupie kontrolnej. Naukowcy opisali to jako "głęboki" i "długotrwały".
Wyniki sugerują, że nawet kilka miesięcy po prostym, krótkim zadaniu z wdzięcznością, mózg człowieka jest nadal podłączony do odczuwania dodatkowej wdzięczności. Sugeruje to, że zadania wdzięczności mają naturę samozachowawczą i mogą mieć trwały wpływ na tych, którzy praktykują wdzięczność .
Można wywnioskować, że im więcej dzieci, które padły ofiarą przemocy, wyrażają wdzięczność za inne rzeczy w ich życiu, tym bardziej ich mózg przystosowuje się do tego sposobu myślenia. Zjawisko to może złagodzić myślenie ofiary i pomóc dzieciom zmienić ich sytuację . Ponadto wdzięczność może być pomocna w pomaganiu im w zastraszaniu w przeszłości poprzez skupienie się na pozytywnych rzeczach w ich życiu. Pomoże to również otworzyć ich umysły na pozytywne myślenie i rozwiązywanie problemów .
Chociaż wyniki te są jedynie wstępne, większość twierdzi, że im więcej wysiłków ofiar prześladowania będzie wdzięcznych pomimo ich okoliczności, tym bardziej odczucia te pojawią się spontanicznie w przyszłości.
Innymi słowy, im bardziej ćwiczą wdzięczność, tym bardziej są do niej nastawieni i tym bardziej mogą czerpać korzyści psychologiczne. Niektórzy twierdzą nawet, że może to zmniejszyć głębokość, w której doświadczają konsekwencji prześladowania .