Kiedy twoje dzieci chodzą na własnych nogach, chodzenie z nimi staje się przyjemne i stawia nowe wyzwania.
Otyłość u dzieci jest epidemią w USA i innych krajach rozwiniętych. Gry telewizyjne, komputerowe i wideo oraz inne czasy ekranów działają, aby nie były aktywne. Obawy przed obcym niebezpieczeństwem i brak dobrych ścieżek dla pieszych również sprawiają, że rodzice boją się pozwolić swoim dzieciom chodzić do szkoły, do sklepu lub na plac zabaw.
Chodzenie z dziećmi i dawanie dobrego przykładu regularnego ćwiczenia ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu, by twoje dziecko nie stało się przez całe życie kanapkowym ziemniakiem.
- Czas marszu rodzinnego: Odłóż czas na rodzinny spacer, najlepiej na pół godziny do godziny 3 lub więcej dni w tygodniu.
- Pies : Zdobądź psa, który wymaga zabrania na spacer raz lub kilka razy dziennie. Spacerujcie razem jako rodzina lub obracajcie się, zabierając psa na spacer. Pies zapewni ochronę dziecku i zmniejszy niebezpieczeństwo nieznajomego.
- Zwiedzanie Imprezy : Zwiększ tempo chodzenia, wchodząc na spacer z dzieckiem. Twoje dziecko odczuje dreszczyk emocji związanych z zdobywaniem medali, koszulki itp. Za aktywność bez konkurencji.
- Zmień czas oczekiwania na czas chodzenia : Jeśli twoje dziecko jest w zorganizowanym sporcie, wykorzystaj czas pomiędzy upuszczeniem go a podniesieniem go, aby samemu przejść, samodzielnie lub z mężem lub przyjaciółmi. Zapewnia nie tylko trochę ćwiczeń w pracowitym dniu, ale stanowi dobry przykład dla Twojego dziecka.
- Krokomierze : Dzieci uwielbiają mieć krokomierz do liczenia kroków. Zróbcie liczenie kroków w grze i każ im śledzić, lub zgadnijcie ile kroków będzie z domu na plac zabaw, itp.
- Pokemon Go : Wiele rodzin spaceruje podczas grania w tę wirtualną rzeczywistość. Dzieci uwielbiają łapać Pokemona z rodzicami i dziadkami. To świetna wymówka, aby odwiedzić lokalne parki, w których jest więcej Pokestops. Aplikacja podaje cele piesze 2 km (1,2 mil), 5 kilometrów (3,2 mil) i 10 kilometrów (6,2 mil), aby wykluć jaja dla nowego pokemona.
Chodzić bez marudzenia
"Jesteśmy tam jeszcze?" zespół jest faktem dla większości matek chodzących z dziećmi. Dzieci oczekują ciągłych wyzwań i rozrywki. Być może będziesz musiał pracować, aby utrzymać zainteresowanie i marudzić.
- Odkrywaj przyrodę : weź ze sobą przewodniki po kwiaty, drzewa, ptaki i spróbuj "zapakować" nowe przykłady na każdym spacerze.
- Mapy : Przekaż swojemu dziecku mapę i naucz, jak czytać mapy, wskazywać północ i południe oraz nawigować. Zachęć dziecko, aby narysowało mapę trasy podczas jazdy. Możesz użyć aplikacji do mapowania na telefonie i pokazać dziecku, jak z niego korzystać.
- Nagrody : Zaplanuj nagrody po drodze. Dokonaj zwrotu w sklepie lub na rynku, na którym można kupić smakołyk. Przynieś ze sobą smakołyki lub nagrody, by dać po drodze kamienie milowe.
- Keep it Interesujące : Włącz place zabaw, strumienie, parki i inne ciekawe miejsca na trasie pieszej.
- Sports Watch lub Walking App : Daj swojemu dziecku zegarek sportowy i zachęć go do śledzenia czasu, dystansu, dystansu, zabawy z funkcją stopera.
- Pytanie dnia : Wykorzystaj czas chodzenia, aby naprawdę poznać swoje dziecko. Zadaj pytanie dnia, w którym odkryjesz wierzenia, wartości, talenty.
- Odmiana : Zaplanuj odmiany. Dorośli mogą być zadowoleni z tej samej trasy dzień po dniu, ale dzieci łatwiej się nudzą. Zmień trasę przez otoczenie, zobacz nowe rzeczy.
- Gry: Spróbuj zagrać w chodzące gry, aby zabawić dzieci podczas chodzenia .