W przeciwieństwie do innych witamin i minerałów, takich jak wapń , żelazo i witamina D, rodzice często nie martwią się, że ich dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E.
W końcu dzieci często jedzą dużo jedzenia, które są dobrym źródłem witaminy E, zwłaszcza nasion słonecznika i innych orzechów.
Źródła
Oprócz przyjmowania pełnego multiwitaminy dla dzieci lub innego suplementu z witaminą E, dzieci mogą uzyskać całą potrzebną witaminę E z tych pokarmów, które są dobrym źródłem witaminy E:
- Ziarna słonecznika
- migdały
- Orzechy laskowe
- Olej roślinny
- Pomidory i produkty z pomidorów
- Mieszane orzechy
- Sok marchwiowy
- brokuły
- Słodkie ziemniaki
- szpinak
- Warzywa
Do pokarmów wzmacnianych witaminą E należą:
- Łączna zawartość płatków rodzynek
- Produkt 19 zbóż
- K zboże specjalne
- Kashi Honey Toasted Oat zboża
- Sok owocowy Odwalla
- Peanut Pan Plus Kremowe masło orzechowe
Niestety, witamina E zwykle nie jest wymieniona na etykietach żywności, więc może utrudnić znalezienie żywności z dodatkową witaminą E. Jeśli znajdziesz witaminę E na etykiecie jedzenia, możesz zwykle być pewna, że zawiera więcej witaminy E niż Kolejna żywność, w której jej brakuje. Należy pamiętać, że tylko witaminy A i C oraz minerały wapnia i żelaza muszą być deklarowane na etykietach żywności.
Korzyści
Witamina E jest ważną witaminą, która działa również jako silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Uważa się, że te wolne rodniki mogą powodować raka, choroby serca i kataraktę.
Twierdzenia o korzyściach płynących z witaminy E w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca nadal budzą kontrowersje, więc rodzice prawdopodobnie nie muszą dawać swoim dzieciom dodatkowej witaminy E.
W rzeczywistości za dużo witaminy E może doprowadzić do krwawienia.
Uważa się, że witamina E ma również inne skutki, w tym:
- możliwe leczenie u nastolatków i kobiet z bólem menstruacyjnym i pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem
- prewencyjny dla stanu przedrzucawkowego
- miejscowe leczenie blizn
Niedobór witaminy E.
Na szczęście niedobór witaminy E jest rzadkością u dzieci, nawet tych wybrednych .
Dzieci, u których występuje ryzyko rozwoju niedoboru witaminy E, obejmują:
- Wcześniaki
- dzieci z zespołem złego wchłaniania, które nie mogą wchłaniać rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, w tym dzieci z chorobą Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydozą
- dzieci z abetalipoproteinemią, rzadką chorobą, która wpływa na wytwarzanie i trawienie tłuszczów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz rzadkie schorzenia genetyczne wpływające na białka przenoszące, które utrzymują prawidłowy poziom witaminy E we krwi
Większość z tych dzieci można leczyć suplementami witaminy E.
Witamina E dla dzieci
Oprócz jedzenia orzechów, zbóż, batoników odżywczych, warzyw i soków itp. Dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E i przyjmują witaminę.
Multiwitaminy dla dzieci, które zwykle mają od 50 do 150% dziennego zalecanego spożycia witaminy E, obejmują:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablet
- Jednego dnia dzieci Scooby-Doo! Kompletne multiwitaminy, tabletki do żucia
- My First Flinstones Multiwitamina, tabletki do żucia
- Flintstonowie Kompletne multiwitaminy dla dzieci, tabletki do żucia
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multiwitamina
Ogólnie rzecz biorąc, suplementy zawierające wysokie dawki witaminy E nie są przeznaczone dla dzieci.
Oprócz suplementów witaminy E dzieci, które potrzebują dodatkowej witaminy E, jak te z mukowiscydozą, będą zazwyczaj zachęcane do jedzenia dodatkowych pokarmów bogatych w witaminę E.
Źródła:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, wyd.
NIH. Urząd suplementów diety. Arkusz informacyjny witaminy E.
Krajowa baza danych o wartościach odżywczych dla USDA dla referencji standardowych, wydanie 28. Witamina E (alfa-tokoferol) (mg) Zawartość wybranych produktów żywnościowych na jedną wspólną miarę, posortowana według zawartości składników odżywczych.
Witamina E znacznie zmniejszyła nasilenie i czas trwania bólu menstruacyjnego u dziewcząt z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem. Dawood MY - położnictwo oparte na faktach i ginekologii. - marzec / czerwiec 2006 r .; 8 (1), 22-23