Instrukcje takie jak: "Zjedz brokuły. To jest dobre dla ciebie "i" Zjedz trzy kolejne kawałki groszku, jeśli chcesz dziś zjeść deser ", każdego dnia rozbrzmiewa na stołach. A przy tych samych stołach większość rodziców toczy nieustanną bitwę, aby zmusić dzieci do jedzenia warzyw.
Jest prawdopodobne, że nie musisz nakłaniać swojego dziecka do zjedzenia ciasteczka lub spróbowania kawałka ciasta.
Ale jeśli jesteś jak większość rodziców, być może zacząłeś dokuczać, dowodzić i przekupić swoje dziecko, aby jadł zdrową żywność.
Jednak badania mówią, że największym powodem, dla którego dzieci nie jedzą zdrowych wyborów, jest to, że rodzice źle się z tym obchodzą.
Co mówią badania
Badania opublikowane w wydaniu czasopisma Journal of Consumer Research z lipca 2014 r. Wykazały , że gdy dzieci słyszą, że jedzenie jest zdrowe, zakładają, że nie jest ono smaczne. Autorzy wyciągnęli ten wniosek na podstawie serii badań na temat dzieci w wieku od 3 do 5 lat.
Uczestnicy badania przeczytali książkę o postaci, która zjadła przekąskę krakersów lub marchewki. W zależności od badania, historia albo ujawniła lub nie ujawniła korzyści płynących z tej przekąski, która obejmowała albo sprawienie, by dziewczyna była silna, albo pomógł jej nauczyć się liczyć.
Po wysłuchaniu opowieści dzieci miały okazję zjeść przekąski opisane w opowiadaniu.
Naukowcy odkryli, że dzieci jadły więcej, gdy nie otrzymywały żadnego rodzaju wiadomości o pozytywnych korzyściach z wyborów żywieniowych.
Kiedy dzieci słyszą, że jedzenie jest dla nich dobre, dochodzą do wniosku, że musi smakować źle. Wiedzą, że wszystko, co uważa się za "śmieciowe jedzenie", prawdopodobnie smakuje wybornie, a tego typu produkty są zwykle ograniczone.
Więc kiedy ich talerz jest wypełniony brokułami, a rodzic mówi: "Zjedz to. Brokuły są dobre dla ciebie ", zakładają, że nie mogą smakować bardzo dobrze i niechętnie je spożywają.
Alternatywy dla Telling Kids Food są zdrowe
Małe dzieci nie są zainteresowane słyszeniem, że ryby są dobre dla ich mózgu, a mleko jest dobre dla ich kości. Nie zachęca ich do jedzenia więcej, i wyraźnie, wysłanie tej wiadomości może spowodować odwrót i doprowadzić dzieci do mniejszej konsumpcji.
Więc co rodzic zrobić? W końcu ważne jest, aby dzieci nadal jadły zdrową żywność. Oto kilka sugestii, jak zachęcić dzieci do jedzenia zdrowej żywności:
- Opowiedz o smaku wybornych warzyw . Podziel się swoimi przemyśleniami na temat tego, jak dobry kęs w squasha może smakować lub jak bardzo lubisz dobrą sałatkę. Mów pozytywnie o tym, jak bardzo lubisz jeść warzywa, a będziesz zachęcać dziecko do zdrowego nastawienia do jedzenia .
- Podekscytuj się warzywami . Używaj podobnego poziomu podniecenia, gdy mówisz o warzywach, kiedy dyskutujesz o słodkich smakołykach. Czasami rodzice wysyłają wiadomość, że warzywa są czymś do zjedzenia, ponieważ musisz, ale pyszne przekąski i smakołyki są w większości zabronione.
- Porozmawiaj o tym, skąd pochodzi jedzenie . Porozmawiaj o tym, jak warzywa są uprawiane w ogrodzie i angażuj dziecko w przygotowywanie posiłków. Lepsze zrozumienie jedzenia może zmotywować dzieci do spróbowania je.
- Jeśli nie lubisz konkretnego jedzenia, po prostu o tym nie wspominaj . Jeśli próbujesz przekonać swoje dziecko, lubisz to jedzenie - ale twoje dziecko nigdy nie widzi, że jesz, lub nie wierzysz, że uważasz je za smaczne - twój wysiłek może się powtórzyć. Więc jeśli nie lubisz konkretnego zdrowego jedzenia, po prostu nie rób żadnych komentarzy na ten temat.
- Zwróć uwagę na to, jak żywność jest sprzedawana . Dzieci, które są narażone na reklamy, które ogłaszają korzyści zdrowotne żywności, mogą zostać wyłączone z jedzenia tych produktów. Monitoruj ekspozycję swojego dziecka na reklamy telewizyjne i zauważ, że wiadomość może pochodzić od producentów.
- Rozmawiaj z innymi osobami, które karmią Twoje dziecko . Świadomi dobrej opieki dziennej, dziadkowie lub inne rodziny, którzy mogą służyć dziecku jako przekąski lub być obecni podczas posiłków, mogą rozlać fasolę na korzyści zdrowotne pożywne. Gdy jest to właściwe, należy pamiętać, aby skupić się na smacznym jedzeniu zamiast na korzyściach.
Odmowa jedzenia zdrowej żywności jest jednym z najczęstszych problemów związanych z dietą . Ale dobra wiadomość jest taka, że nieco inne podejście do warzyw może pomóc zmotywować dziecko do samodzielnego podejmowania zdrowych wyborów.