Wiedząc, kiedy jest zbyt wiele dobrego i rozwiązań
Mleko jest zwykle uważane za bardzo dobre dla dzieci i jest dobrym źródłem białka, tłuszczu, witaminy D i wapnia , przynajmniej dla tych dzieci, które nie mają alergii na białko mleka ani nietolerancji laktozy. Ale twoje dziecko może dostać zbyt wiele dobrego.
Za dużo mleka i zaparcia
Jednym z powszechnych problemów, kiedy dzieci piją zbyt dużo mleka, są zaparcia .
Oprócz braku samego włókna , dzieci, które piją zbyt dużo mleka, często zapełniają się mlekiem i mogą jeść mniej produktów, które mogą być bogate w błonnik. Może to być szczególnie problem dla małych dzieci i przedszkolaków, którzy piją dużo więcej niż 16 do 24 uncji mleka dziennie.
Zbyt dużo mleka i otyłości
Oprócz zaparć kolejnym dużym problemem picia zbyt dużej ilości mleka są wszystkie dodatkowe kalorie, które dziecko otrzymuje. Te dodatkowe kalorie zazwyczaj powodują, że dziecko jest pełne i nie chce jeść wielu innych odżywczych pokarmów lub jeśli nadal je dobrze, wtedy wszystkie dodatkowe kalorie mogą prowadzić do nadwagi.
Rozważmy dziecko, które pije od 32 do 48 uncji mleka dziennie, co przy 19 kaloriach na uncję oznacza, że otrzymuje od 600 do 900 kalorii. Jest to połowa do dwóch trzecich szacunkowych 1300 kalorii, które dziecko potrzebuje każdego dnia.
Dodatkowo, jeśli twoje dziecko pije dużo soku , może otrzymywać prawie wszystkie kalorie, jakich potrzebuje od mleka i soku, który pije, nawet jeśli nie zapewni mu odpowiedniej mieszanki tłuszczu, białka, węglowodanów , witaminy i minerały.
Zbyt dużo mleka i niedoboru żelaza
Innym dużym problemem jest to, że małe dzieci pijące zbyt dużo mleka są często narażone na niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Ponownie, dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że mleko nie zawiera w sobie żelaza. Jeśli zapełniają mleko, często nie jedzą wielu innych pokarmów bogatych w żelazo . Jeśli niedokrwistość jest ciężka, może być konieczna transfuzja krwi.
Zapobieganie picie zbyt dużo mleka
Oto sposoby, aby zapobiec tym problemom:
- Jeśli zdecydujesz, że jest to konieczne, prostym sposobem na zmniejszenie spożycia mleka przez dziecko jest po prostu nie napełnienie jego sippy kubków. Zamiast 8 uncji w kubku, wystarczy włożyć 5 lub 6 uncji. Następnie może trzymać się tylko trzech do czterech filiżanek dziennie.
- Przełączyć się na mleko o niskiej zawartości tłuszczu, gdy Twoje dziecko ma 2 lata.
- Porozmawiaj z pediatrą, aby uzyskać dodatkową pomoc, jeśli Twoje dziecko nie spożywa pokarmów o konsystencji i woli wypić wszystkie swoje kalorie, ponieważ może mieć awersję do jedzenia.
Z drugiej strony, jeśli twoje dziecko nie ma niedoboru żelaza (pediatra może wykonać badanie krwi w celu sprawdzenia anemii), je dobrze, nie ma zaparć i przybiera na wadze normalnie, a następnie pije tyle mleka, że nie ". t jako dotyczący.
Źródła:
Raport kliniczny Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej. Diagnoza i zapobieganie niedoborowi żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowląt i małych dzieci (0-3 lata) . Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
Raport kliniczny Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej. Zapobieganie krzywicy i niedoborowi witaminy D u niemowląt, dzieci i młodzieży. Pediatrics Vol. 122 nr 5 1 listopada 2008 r., S. 1142-1152