Wiek i etapy
Odżywianie Twojego dziecka jest ważne dla jego ogólnego stanu zdrowia. Prawidłowe odżywianie, które powinno obejmować spożywanie trzech posiłków dziennie i dwóch przekąsek o wartości odżywczej, ograniczających wysoki poziom cukru i wysokotłuszczowych produktów spożywczych , spożywających owoce, warzywa, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne, w tym 3 porcje mleka, sera lub jogurtu. ich zapotrzebowanie na wapń może również zapobiegać wielu problemom medycznym, w tym nadwadze, rozwojowi słabych kości i rozwojowi cukrzycy.
Zapewni także, że twoje dziecko fizycznie dorasta do pełni swojego potencjału.
Najlepsze porady żywieniowe na temat zachowania zdrowia dziecka obejmują zachęcanie go do:
- Jedz różnorodne produkty spożywcze
- Zrównoważyć jedzenie, które jesz, z aktywnością fizyczną
- Wybierz dietę z dużą ilością produktów zbożowych, warzyw i owoców
- Wybierz dietę o niskiej zawartości tłuszczów, tłuszczów nasyconych i cholesterolu
- Wybierz dietę o umiarkowanej zawartości cukrów i soli
- Wybierz dietę, która zapewnia wystarczającą ilość wapnia i żelaza, aby sprostać rosnącym wymaganiom organizmu
Możesz również pomóc w promowaniu dobrego odżywiania , dając dobry przykład. Zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia powinny być stałym elementem życia Twojej rodziny. Jest o wiele łatwiej, jeśli wszyscy w domu przestrzegają tych wytycznych, niż gdy dziecko musi to zrobić sam. Należy również kupić niskokaloryczne i niskotłuszczowe posiłki, przekąski i desery, o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko i napoje dietetyczne. Unikaj kupowania wysokokalorycznych deserów lub przekąsek, takich jak chipsy przekąskowe, zwykłe napoje bezalkoholowe lub zwykłe lody.
Piramida Guide Food dla małych dzieci została zaprojektowana przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych w celu promowania zdrowego odżywiania u dzieci powyżej drugiego roku życia. Ma to być ogólny przewodnik po codziennych wyborach żywieniowych. Główny nacisk piramidy żywieniowej przypada na pięć głównych grup żywności, z których wszystkie są niezbędne dla dobrego zdrowia.
Podkreśla również, że żywność zawierająca dużo tłuszczów, olejów i słodyczy powinna być używana bardzo oszczędnie.
Aby zapobiec problemom z karmieniem, naucz dziecko jak najwcześniej jak najszybciej, zapewnij mu zdrowe wybory i pozwól na eksperymenty. Posiłki powinny być przyjemne i przyjemne, a nie źródłem zmagań. Typowe błędy pozwalają dziecku pić zbyt dużo mleka lub soku, tak aby nie był głodny ciał stałych, zmuszając dziecko do jedzenia, gdy nie jest głodny, lub zmuszając go do jedzenia pokarmów, których nie chce.
Ważnym sposobem, w jaki dzieci uczą się być niezależne, jest zdobywanie niezależności w karmieniu. Nawet jeśli twoje dziecko może nie jeść tak dobrze, jak chcesz, tak długo, jak twoje dziecko rośnie normalnie i ma normalny poziom energii, prawdopodobnie niewiele się martwi. Ponadto większość dzieci nie spożywa zbilansowanej diety każdego dnia, ale w ciągu tygodnia ich dieta będzie zwykle dobrze zrównoważona. Możesz rozważyć dawanie swojemu dziecku codziennej witaminy, jeśli uważasz, że nie odżywia się dobrze, chociaż większość dzieci jej nie potrzebuje.
Innymi sposobami zapobiegania problemom z karmieniem są: nie używanie jedzenia jako łapówki lub nagrody za pożądane zachowania, unikanie karania dziecka za brak dobrego odżywiania, ograniczenie czasu posiłków do pozytywnych i przyjemnych tematów, unikanie dyskusji lub komentowanie złych nawyków żywieniowych dziecka podczas na stole, ogranicz jedzenie i picie do stołu lub krzesełka do karmienia, a także ograniczaj przekąski do dwóch pożywnych przekąsek każdego dnia.
Praktyki żywieniowe, których należy unikać, to dostarczanie dużych ilości słodkich deserów, napojów bezalkoholowych, napojów o smaku owocowym, płatków zbożowych, chipsów lub słodyczy, ponieważ mają one niewielką wartość odżywczą. Uważaj też na pokarmy, które dziecko może zadławić, takie jak surowa marchew, orzeszki ziemne, całe winogrona, twarde mięso, popcorn, guma do żucia lub twarde cukierki.
Wzrost wieku szkolnego i rozwój
W tym wieku możesz oczekiwać, że twoje dziecko ubierzesz się, myje zęby bez pomocy, graj wspólnie z innymi dziećmi, graj w gry planszowe i karciane i postępuj zgodnie z zasadami, kolorami nazw, chodź, chodź po schodach naprzemiennie, pomiń, rozmawiaj w 4 -5 zdań słownych, śpiewać piosenki, słuchać opowiadań, dzielić się rzeczami spontanicznie, rozpoznawać litery alfabetu, drukować litery, znać jego numer telefonu i adres, a jego przemówienie powinno być w pełni zrozumiałe.
Jest to czas rosnącej niezależności, a dzieci w tym wieku chcą być uważane za bardziej odpowiedzialne. Aby pomóc w rozwijaniu poczucia odpowiedzialności, teraz jest dobry moment, aby zacząć dawać dziecku zasiłek. Kwota ta nie jest bardzo ważna, ale zwykle wynosi 50 centów do 1,00 USD rocznie i powinna być wykorzystana na specjalne rzeczy, które dziecko chce. Zarządzanie zasiłkiem pomoże uczyć dziecko o wartości pieniądza i znaczeniu oszczędzania.
Ważne jest również, aby twoje dziecko zaczęło regularnie wykonywać odpowiednie czynności związane z wiekiem (ustawianie lub oczyszczanie stołu, wynoszenie śmieci, sprzątanie pokoju itp.) Wokół domu, prawdopodobnie nie powinny one być powiązane z jego dodatkiem. Pozytywne wzmocnienie jest ważne dla wypełnionych obowiązków, a niedokończenie obowiązków może być karane utratą przywilejów (telewizja, gry wideo itp.). Umożliwienie dziecku dokonania wyboru tego, co chorego może czasem zrobić, pomaga w przestrzeganiu przepisów.
Wzmocnij poczucie własnej wartości i pozytywny obraz siebie w swoim dziecku poprzez pozytywne wzmocnienie i częste pochwały za rzeczy, które osiągnął. Zachęcaj dziecko do ciekawości, odkrywania i podejmowania nowych wyzwań.
Niektóre pięciolatki biorą jedną drzemkę po południu trwającą około 1 godziny (zrezygnuje z tej drzemki w wieku 3-6 lat) i mogą spać całą noc przez co najmniej jedenaście i pół godziny. Jeśli nie, sprawdź, czy ma dobrą rutynę do spania i rozwinęła odpowiednie stowarzyszenia snu.
Bezpieczeństwo
Wypadki są główną przyczyną śmierci dzieci. Większości tych zgonów można łatwo zapobiec, dlatego bardzo ważne jest, aby zawsze mieć na uwadze bezpieczeństwo dziecka . Oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo pięciolatków:
- Zgodnie z najnowszymi wskazówkami dla fotelików dziecięcych, dzieci powinny usiąść w foteliku podwyższającym, gdy osiągną ograniczenia paska uprzęży i wysokości uprzęży .
- Nie pozwalaj swojemu dziecku jeździć w strefie ładunkowej pickupa, nawet jeśli jest ono zamknięte. W wypadku, dzieci z tyłu pickupa mają niewielką ochronę przed poważnymi obrażeniami lub śmiercią.
- Zawsze noś kask rowerowy i unikaj jazdy rowerem w pobliżu korka.
- Ćwicz bezpieczeństwo sportowe : naucz dziecko, aby zawsze nosiło cały odpowiedni sprzęt ochronny dla każdego sportu (hełmy, ochraniacze na usta, klocki itp.).
- Naucz pieszych (skrzyżowanie ulic itp.) I bezpieczeństwa na placu zabaw (w tym nie grając na trampolinach).
- Naucz obcych ludzi (sprawdź scenariusze, których mogą używać drapieżcy, w tym oferowanie słodyczy lub zabawek, aby dostać się do samochodu, prosząc o pomoc w poszukiwaniu zagubionego zwierzaka lub powiedziano mu, że podnoszą dziecko, ponieważ jesteś chory).
- Unikaj narażania dziecka na zbyt dużo słońca (użyj kremów przeciwsłonecznych).
- Zainstalować wykrywacze dymu i tlenku węgla oraz użyć opóźniającej płomień odzieży nocnej.
- Ćwicz bezpieczeństwo żywności: myj owoce i warzywa, nie jedz niedogotowanego mięsa lub drobiu, nie pij niepasteryzowanego mleka lub soków.
- Jeśli musisz mieć broń w domu, trzymaj ją i kule w oddzielnym, zamkniętym miejscu.
- Ćwicz bezpieczeństwo wody: naucz dziecko pływania, nie pozwól dziecku bawić się wokół żadnej wody (jeziora, basenu, oceanu itp.) Bez nadzoru osoby dorosłej (nawet jeśli jest dobrym pływakiem), zawsze noś kamizelkę ratunkową lub kamizelkę na łodzi i zabezpiecza przed dziećmi basen, zamykając go w ogrodzeniu samozamykającymi się drzwiami.
- Bądź ostrożny wobec niektórych ras psów (rottweilerów, pitbullów, niemieckich shepards), które stanowią ponad pięćdziesiąt procent śmiertelnych ukąszeń psów i ściśle nadzorują dzieci w obecności zwierząt.
- Zachęcaj dziecko do mycia zębów pastą do zębów z fluorem dwa razy dziennie i regularnych kontroli dentystycznych (co sześć miesięcy).
- Ogranicz telewizję i zachęć do czytania i opowiadania.
- Nadzoruj używanie komputera przez dziecko (dziecko w tym wieku nie powinno mieć dostępu do Internetu bez nadzoru), gry komputerowe, filmy i wiedz, do czego mają dostęp w domach znajomych.
- Zabezpieczenie przed dziećmi w domu: Ustaw temperaturę podgrzewacza ciepłej wody na 120 F, użyj bramek na schodach, załóż osłony na gniazdach elektrycznych i zaczepy na szafkach, trzymaj w czystości środki gospodarstwa domowego, chemikalia i leki i zawsze przechowuj je w oryginalnym pojemniku i znać numer Centrum Kontroli zatruć (1-800-222-1222), nie nosić w pobliżu dziecka gorących płynów ani jedzenia i nie pozwalać dziecku w pobliżu pieców, grzejników lub innych urządzeń gorących (zwłaszcza lokówek), a także podczas gotowania , użyj tylnych palników i obróć uchwyty garnka do wewnątrz, aby zapobiec zatonięciu, opróżnij całą wodę z wanien i wiaderek, zamknij drzwi do łazienki i nigdy nie zostawiaj dziecka samego w pobliżu jakiegokolwiek pojemnika z wodą, zachowaj listę numerów alarmowych w pobliżu telefon i pokoje zamkowe, które nie są zabezpieczone przed dziećmi).
- Naucz dziecko, jak wybrać numer 911 (jeśli jest dostępny w twoim regionie).
- Bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka, zawsze używając pasów bezpieczeństwa, kasku itp.
Typowe problemy wieku szkolnego
- Zaparcia: bardzo powszechny i frustrujący problem u dzieci. Zwykle określa się go jako przejście twardych i bolesnych stolców lub przechodzenie przez cztery lub więcej dni bez ruchu jelit. Zaparcie jest najczęściej powodowane przez dietę o niskiej zawartości błonnika, ale może być również spowodowane piciem zbyt dużej ilości mleka (ponad 16 do 24 uncji / d), brakiem picia wystarczającej ilości wody lub zbyt długim oczekiwaniem na pójście do łazienki. Początkowe leczenie zwiększa liczbę płynów, które wypija i zwiększa ilość błonnika i otrąb w swojej diecie. Zwykle pomocne jest również zmniejszenie ilości pokarmów zapierających dech w diecie, w tym mleka krowiego, jogurtu, sera, gotowanej marchwi i bananów. Jeśli te kroki nie działają, konieczne może być zastosowanie środków zmiękczających stolec.
- Infekcje górnych dróg oddechowych: są bardzo częste i obejmują objawy wyraźnego lub zielonego kataru i kaszlu i są zwykle spowodowane przez zimne wirusy. Zadzwoń do pediatry, jeśli Twoje dziecko ma wysoką gorączkę, trudności w oddychaniu lub nie poprawia się w ciągu 7-10 dni.
- Wymioty: zwykle towarzyszy biegunce w ramach infekcji wirusowej. Jeśli twoje dziecko zaczyna wymiotować, najlepiej dać im przerwę od jedzenia i picia na około godzinę, a następnie zacząć podawać niewielkie ilości Pedialyte (1 łyżeczka do herbaty) co pięć lub dziesięć minut. Gdy twoje dziecko będzie w stanie tolerować picie tych małych ilości, możesz zwiększyć Pedialyte do około łyżki stołowej co pięć lub dziesięć minut, a następnie większe ilości, które są tolerowane, a następnie powrócić do regularnej diety. Unikaj podawania Pedialyte dłużej niż 12 godzin. Zadzwoń do lekarza pediatry, jeśli wymiociny zawierają krew, jeśli jest ciemnozielony lub gdy dziecko wykazuje oznaki odwodnienia (co obejmuje nie oddawanie moczu w ciągu 6-8 godzin, suchość w ustach i utrata masy ciała).
- Biegunka: częsty problem i często jest spowodowana infekcją wirusową. Zadzwoń do swojego pediatry, jeśli biegunka ma krew lub ropę, jeśli nie poprawia się w ciągu 1-2 tygodni lub jeśli zauważysz oznaki odwodnienia (co obejmuje oddawanie moczu w ciągu 6-8 godzin, suchość w ustach i utratę wagi). Powinieneś kontynuować swoją regularną dietę, ale możesz podać 1-2 uncje Pedialyte za każdym razem, gdy ma duży stolec z biegunką, aby zapobiec odwodnieniu.
Zabranie dziecka do pediatry
- Podczas pięcioletniego sprawdzianu możesz spodziewać się:
- Badanie wzrostu i rozwoju Twojego przedszkolaka.
- Przegląd harmonogramów karmienia i snu.
- Pomiar jego wzrostu, masy ciała i ciśnienia krwi.
- Poradnictwo w zakresie zapobiegania urazom, zdrowia jamy ustnej i właściwej diety.
- Szczepienia: DTaP, IPV, wzmacniacz Varivax (jeśli dziecko nie choruje na ospę wietrzną) i szczepionki MMR (jeśli nie zostały podane podczas czteroletniego badania).
- Test przesiewowy: test wzrokowy i badanie słuchu.
Kolejne sprawdzenie z pediatrą odbędzie się, gdy Twoje dziecko ma sześć lat.
Artykuły Your Child At ... są adaptowane z biuletynu Your Child i serii artykułów z portalu keepkidshealthy.com i są wykorzystywane za zgodą Keep Kids Healthy, LLC.