10 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko utraty ciąży

Większość strat ciążowych jest spowodowanych przez przypadkowe nieprawidłowości chromosomowe, ale wciąż istnieją sposoby na zmniejszenie szans na poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowlęcia. Wykonanie tych prostych czynności może pomóc kontrolować ryzyko i zwiększyć szanse na zdrową ciążę.

1 -

Umyj ręce

Istnieje wiele infekcji, które mogą powodować poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowląt . Najprostszym sposobem na uniknięcie zarażenia się jedną z tych infekcji wirusowych lub bakteryjnych jest praktykowanie dobrej higieny rąk.

Umyć ręce przez co najmniej 20 sekund (tyle ile potrzeba, aby śpiewać swoje ABC dwukrotnie) za pomocą mydła i ciepłej wody:

• przed i po jedzeniu
• po skorzystaniu z toalety
• kiedy byłeś w pobliżu każdego, kto jest chory
• po dotknięciu rzeczy, którymi zajmują się inne osoby, takich jak pieniądze, klamki lub wózki na zakupy

Jeszcze

2 -

Rzucić palenie

Od lat wiemy, że palenie jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Zwiększa ryzyko wystąpienia wielu rodzajów raka, chorób płuc, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu. Kobiety palące częściej doświadczają bezpłodności i / lub mają poronienie, martwe dziecko, poród przedwcześnie urodzony lub niemowlę o niskiej masie urodzeniowej. Niemowlęta urodzone przez kobiety, które palą, mają większe ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Rzucenie palenia może nie tylko uratować życie Twojego dziecka; może sprawić, że będziesz mieć lata rodzicielstwa.

Więcej na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem i jak rzucić palenie:

• Skutki zdrowotne palenia papierosów
• 10 porad dotyczących rzucenia palenia, które pomogą Ci odnieść sukces

Jeszcze

3 -

Bądź ostrożny w kuchni

Choroby przenoszone przez żywność, takie jak listeria i salmonella, wiążą się ze zwiększonym ryzykiem poronienia . Rutynowo zaleca się kobietom w ciąży unikanie pokarmów, które są najczęstszym źródłem niebezpiecznych bakterii, takich jak niedogotowane mięso i niepasteryzowane sery, ale nie są to jedyne możliwe źródła. Dla kobiet w ciąży lub próbujących zajść w ciążę, bezpieczna obsługa żywności jest ważniejsza niż zwykle.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa kuchni:

• Umyć ręce przed i po obróbce surowej żywności.
• Gotuj mięso, ryby i jajka do zalecanych temperatur.
• Przechowywać w lodówce resztki szybko.
• Użyj lub zamroź mięso i ryby w ciągu 1-2 dni od zakupu.
• Dokładnie umyj świeże produkty.

4 -

Zdobądź Flu Flu Shot

Chociaż niektóre kobiety obawiają się, że zastrzyk grypy może spowodować poronienie, badanie po badaniu nie wykazuje zwiększonego ryzyka poronienia po wybuchu grypy. Z drugiej strony, kobiety, które zachorują na grypę w czasie ciąży są zagrożone - w szczególności szczep H1N1 jest bardziej prawdopodobny dla kobiet w ciąży niż populacja ogólna. Wysoka gorączka podczas ciąży wiąże się również z wadami cewy nerwowej.

Jeszcze

5 -

Schudnąć

Podobnie jak palenie tytoniu, otyłość wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi - od zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka, po powikłania ciąży, w tym przedwczesne porody , stan przedrzucawkowy, cukrzycę ciążową i wszystkie rodzaje utraty ciąży . Nie rozumiemy wszystkich powodów, dla których otyłość wiąże się z utratą ciąży, ale badania na całym świecie dają takie same wyniki. Kobiety otyłe mają znacznie większe ryzyko utraty swoich dzieci.

Każdy program odchudzania powinien być omawiany z lekarzem, ale szczególnie w ciąży, gdy wytyczne od ekspertów mogą być kluczowe dla zdrowia i sukcesu w osiąganiu zdrowszej wagi. Te zasoby pomogą Ci dowiedzieć się więcej:

• Oceń program utraty wagi w 5 krokach
• Jak źle jest otyłość, naprawdę?
• Miejsce utraty wagi Verywell

6 -

Jedz dobrze

Jedzenie zdrowej diety nie jest tylko problemem dla kobiet, które próbują schudnąć. Badania wykazały, że dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może obniżyć ryzyko powikłań ciąży. Niedawno badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że kobiety były o 50% mniej podatne na urodzenie dziecka z bezmózgowością podczas spożywania takiej diety. Zdrowa dieta wiąże się również z kontrolą wagi i optymalną kontrolą poziomu cukru we krwi u kobiet chorych na cukrzycę.

Dowiedz się więcej o dietach bogatych w owoce, warzywa i całe ziarna:

• Porady żywieniowe w czasie ciąży
• Dieta śródziemnomorska

7 -

Rozpocznij opiekę prenatalną

Jeśli jeszcze nie rozpocząłeś opieki prenatalnej , powinieneś to zrobić tak szybko, jak to możliwe. Fizyczny egzamin lekarza lub położnej może ujawnić problemy zdrowotne lub komplikacje ciążowe, których nie jesteś nawet świadomy i które mogą doprowadzić do utraty ciąży, jeśli nie zostaną poddane leczeniu - wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca ciążowa lub typu 2, nieprawidłowości w obrębie szyjki macicy lub macicy lub infekcje przenoszone drogą płciową, żeby wymienić tylko kilka.

8 -

Weź swoje leki

Przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak toczeń, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są powiązane ze zwiększonymi szansami na utratę ciąży. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę przewlekłą, będziesz mieć najlepsze szanse na zdrową ciążę, jeśli utrzymasz stan pod optymalną kontrolą. Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej kontrolować swój stan, i pamiętaj o przestrzeganiu wszystkich zaleceń lekarza, w tym leków na receptę lub bez recepty.

Jeśli rozważasz inną ciążę, zacznij przyjmować witaminy prenatalne zanim jeszcze zajdziesz w ciążę. Korzyści z kwasu foliowego są najważniejsze we wczesnych stadiach ciąży, nawet zanim będziesz wiedzieć, że jesteś w ciąży. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest niezbędne do zapobiegania uszkodzeniom cewy nerwowej u dziecka, co może być śmiertelne w zależności od ciężkości.

9 -

Mieć bezpieczny seks

To może wydawać się szalone, aby zalecać bezpieczny seks kobietom w ciąży lub próbującym zajść w ciążę, ale faktem jest, że infekcje przenoszone drogą płciową, takie jak chlamydie lub kiła, mogą powodować poronienie, poród martwego dziecka, śmierć noworodków , bezpłodność i ciążę pozamaciczną . Każdy, kto jest aktywny seksualnie, jest narażony na choroby przenoszone drogą płciową. Zostaniesz przebadany, gdy zaczniesz opiekę prenatalną, ale możesz chcieć uzyskać ochronę przed rozpoczęciem ciąży, jeśli ty lub twój partner macie więcej niż jednego partnera seksualnego. Jeśli masz wielu partnerów, powinieneś stosować prezerwatywę, nawet w czasie ciąży, i zawsze powinieneś używać prezerwatyw z nowym partnerem seksualnym, dopóki nie oboje nie zostaniesz sprawdzony pod kątem STI.

Rekomendowane lektury:

• Jak prawidłowo używać prezerwatywy
• Pytania, aby zapytać nowego partnera przed nawiązaniem stosunków seksualnych

10 -

Nie pij

W Stanach Zjednoczonych kobiety powinny unikać spożywania alkoholu w czasie ciąży. Ryzyko zespołu alkoholowego płodu jest powodem, dla którego większość ludzi wie, ale istnieje również potencjalne ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka, zwłaszcza w przypadku regularnego spożywania alkoholu. Inne kraje mają różne zalecenia dotyczące tego, ile alkoholu jest bezpieczne w czasie ciąży, ale najbezpieczniejsza wydaje się być zerowa.

Jeśli regularnie pijesz lub nie myślisz, że możesz przestać pić, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.

Jeszcze