10 rzeczy, które przestaną myśleć i robić po poronieniu

Każda kobieta, która doświadczyła poronienia - szczególnie gdy ciąża była potrzebna - wie, że utrata dziecka na jakimkolwiek etapie ciąży może być bardzo trudna do powrotu.

Emocjonalnie możesz być na mapie po utracie ciąży . Psychicznie prawdopodobnie czujesz się zdekoncentrowany i nie jesteś w stanie poradzić sobie z prostymi zadaniami, tak jak kiedyś. Fizycznie możesz być wyczerpany i możesz mieć problemy ze snem. Nadal możesz mieć do czynienia z bólami porodowymi lub poronieniami.

Innymi słowy, po utracie ciąży wiele się dzieje. Przy tym wszystkim, z czym sobie poradzisz, negatywne sposoby myślenia i radzenia sobie ze stratą nie pomogą.

Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić się po poronieniu.

Ta rada może pomóc ci poradzić sobie z utratą ciąży i przejść przez nią, dzięki czemu będziesz naprawdę gotowy, aby spróbować ponownie (jeśli zdecydujesz) w pewnym momencie w przyszłości.

1 -

Poczucie osamotnienia

Kiedy straciłeś dziecko, prawdopodobnie czujesz się jak jedyna osoba, którą znasz, która przechodzi przez taką tragedię. Nie musisz się tak czuć.

Prawda jest taka, że ​​poronienie jest zbyt częste. Szacunki różnią się w zależności od tego, jak daleko kobieta jest w ciąży, ale wielu ekspertów zgadza się, że aż 15 do 20 procent ciąż kończy się poronieniem. Stillbirth zdarza się również znacznie częściej, niż ludzie zdają sobie z tego sprawę.

Kłopot w tym, że tak naprawdę o tym nie rozmawiamy. Niezależnie od tego, czy wolisz bezpieczeństwo i anonimowość w Internecie, czy też bardziej intymne i osobiste otoczenie, istnieje grupa wsparcia dla Ciebie, więc nie musisz czuć się samotny w tym.

2 -

Obwinianie siebie

Trudno nie czuć się tak, jakbyś zrobił coś złego, gdy przegrywasz ciążę. Poczucie winy jest naturalną reakcją, gdy coś dzieje się z kimś ważnym dla nas i kto może być dla ciebie ważniejszy niż twoje własne dziecko?

Ale poczucie winy może być nieprzyjemnym uczuciem, kiedy nie ma niczego, co moglibyście zrobić, aby zmienić wynik ciąży. Znalezienie przyczyny twojej straty może pomóc, ale nawet jeśli przyczyna nie jest znana, możesz nauczyć się zrzucać na siebie poczucie winy. Istnieją sposoby, aby pomóc ci przezwyciężyć poczucie winy po poronieniu .

3 -

Zastanawiasz się, czy jesteś "normalny"

Podróż każdej osoby przez smutek jest wyjątkowa. Niektórzy ludzie muszą być bardziej publiczni ze swoimi doświadczeniami, rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną, organizując pogrzeb lub nabożeństwo żałobne lub wyświetlając wspomnienia swoich dzieci . Inni wydają się być prywatni, zwierza się tylko kilku zaufanym ludziom i bezpiecznie przechowują ich pamiątki. Niektórzy ludzie szybko się smucą, a inni lata.

Pamiętaj: wszystko jest normalne. Nie ma żadnych terminów ani kamieni milowych.

4 -

Słuchanie negatywności

Ponieważ utrata ciąży nie jest czymś, o czym mówimy, większość ludzi nie wie, co powiedzieć, gdy zdecydujesz się im powiedzieć. W rezultacie mogą powiedzieć całkiem bolesne rzeczy bez znaczenia.

Pamiętaj, że ich serca są prawdopodobnie we właściwym miejscu, kiedy mówią ci: "Zawsze możesz mieć inne dziecko" lub "To prawdopodobnie miało miejsce, ponieważ zrobiłeś __________".

Pamiętaj jednak, że tylko dlatego, że ktoś to mówi, nie czyni tego prawdziwym. Postaraj się zaakceptować kondolencje w dobrej kondycji i naucz ludzi o przyczynach poronienia , szczególnie jeśli trzymają się mitu poronień i starych żon.

5 -

Ignorowanie Twoich potrzeb emocjonalnych

Uczucie drętwienia może być jedną z pierwszych reakcji na utratę ciąży. Być może łatwiej będzie po prostu pozostać w ten sposób - nie myśleć o tym, co się stało, i unikać uczuć poprzez rozproszenie uwagi.

Od czasu do czasu można odetchnąć od żalu. W końcu żal jest wyczerpujący. Ale w końcu musisz się z tym skonfrontować. Próba stłumienia uczuć może prowadzić do zaburzeń snu, a nawet choroby fizycznej.

Przypomnij sobie, że nawet bardzo prywatna osoba może poświęcić czas na prywatne płacz. Poddaj się temu raz na jakiś czas. Podobnie, nie zapominaj, że można znowu poczuć radość. Dobre chwile pomagają nam przez te złe.

6 -

Martwić się, co myślą inni

Jeśli chcesz pogrzebać dziecko, bez względu na to, jak długo byłeś po poronieniu, to jest OK. Jeśli chcesz podpisać karty świąteczne z imieniem dziecka, to też jest w porządku. Jeśli chcesz porozmawiać o tym na Facebooku , to twój wybór. Jest to również dobre, jeśli nie chcesz porozmawiać o swojej stracie z nikim.

Nie każdy w twoim życiu będzie czuł się komfortowo z jakąkolwiek żałobną działalnością, którą wykonujesz lub nie bierze udziału. Nie martw się, jak oni myślą, że sobie radzisz. Musisz zrobić to, co jest właściwe dla ciebie.

7 -

Pędząc się

Jak już powiedzieliśmy, nie ma żadnych terminów na smutek. Chociaż z upływem czasu powinno mu się łatwiej radzić, ścieżka przez smutek nie jest ani prosta, ani jasna. Możesz przejść tylko przez każdy dzień, jaki nadejdzie.

Niektóre dni będą lepsze od innych, a czasami poczujesz, że wszystko zaczyna być znowu "normalne", tylko po to, aby zapomnieć o dziecku. Kiedy tak się stanie, możesz czuć się tak, jakbyś wrócił do pierwszego kwadratu.

Nie denerwuj się sam. Po prostu idź naprzód i wiedz, że będą lepsze czasy w twojej przyszłości.

8 -

Utrzymanie tego w tajemnicy

W przypadku większości kobiet trudno się ukryć, gdy przechodzisz trudny okres, jak poronienie. Możesz sobie z tym poradzić ze swoimi współpracownikami, ale ludzie w twoim życiu, którzy naprawdę cię znają, wyczują, że coś jest nie tak.

Nawet jeśli nie chcesz podzielić się wszystkimi szczegółami swojego żalu, może ci się przydać choćby krótki opis tego, przez co przechodzisz. Coś tak prostego, jak "Miałem poronienie i naprawdę nie chcę o tym rozmawiać, ale mam nadzieję, że zrozumiesz, że jestem teraz trochę daleko", może pomóc twoim przyjaciołom i rodzinie wiedzieć, jak się zachować ty.

Może się okazać, że masz kilka nieoczekiwanych źródeł wsparcia. Nigdy nie wiadomo, kto będzie osobą, która zaoferuje ci pomoc w domu lub wyjdzie na lunch.

9 -

Ignorowanie Twoich potrzeb fizycznych

Po poronieniu łatwo może stać się skoncentrowany na emocjach i zapomnieć o swoim fizycznym wyleczeniu .

Natychmiast po utracie ciąży będziesz mieć wiele fizycznych zmian, z którymi możesz sobie poradzić, gdy twoje ciało powróci do stanu nieciężarnego. Ale nawet po ustąpieniu krwawienia z pochwy i obrzęku, twoje ciało ma potrzeby.

Ćwicząc i utrzymując ciało w zdrowiu, poczujesz się bardziej zdolny do radzenia sobie z emocjami. Ćwiczenie może również zwiększyć poziomy endorfin, które mogą podnieść twój nastrój.

10 -

Unikanie profesjonalnej pomocy

Dałeś sobie dużo czasu i cierpliwości. Miałeś kilka dobrych dni po poronieniu, ale o wiele więcej złych. W złe dni ciężko jest nawet wstać z łóżka. Wydaje się, że nie masz energii na nic, nawet rzeczy, które lubiłeś. Nie chcesz jeść, nie możesz spać i unikasz innych ludzi. Może nawet pomyślałeś o zranieniu siebie lub zakończeniu życia.

Jeśli to brzmi jak ty, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc . Jest to ważne, ponieważ smutek może przekształcić się w poważną depresję.

Zadzwoń do swojego lekarza, aby porozmawiać. Jeśli rozważasz zrobienie sobie krzywdy sobie lub komuś innemu, zadzwoń na policję lub jak najszybciej udaj się na pogotowie szpitalne. Kiedy potrzebujesz pomocy po utracie ciąży, nie ma wstydu w jej otrzymywaniu.